[過去ﾛｸﾞ] ダイエットにおいてチートデイは必要か？★３ (1002ﾚｽ)
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694: (ﾜｯﾁｮｲ 8330-pG2G [14.3.37.229]) 2021/06/17(木)03:25 ID:anyyIHuF0(2/2) AAS
>>692
なら糖質制限すればいいじゃん
695: (ﾜｯﾁｮｲ 8330-pG2G [14.3.28.40]) 2021/06/17(木)04:08 ID:FukpIpr70(1) AAS
ちゃんと出来てる糖質制限ならいいんじゃない？
極端過ぎる糖質制限し過ぎて過食症状が出るようならダイエット普通に失敗してると思うけど
696(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-KhfH [106.132.81.129 [上級国民]]) 2021/06/17(木)06:15 ID:YsyRAjbla(1) AAS
>>692
ケトーシスは糖新生をフル回転させても糖が足りない状態でなるんだからそんなアミノ酸由の糖なんか他で使われて終わりだよ
697: (ﾜｯﾁｮｲ bf7f-8mgH [101.110.54.145]) 2021/06/17(木)06:46 ID:0kwrfUPR0(1/5) AAS
>>693
私は食べながら運動で痩せる派だから私に言われても困るんだけどね、だからこれは私の妄言なんだけど
メスって子供を産み育てるために脂肪蓄えやすい仕組みの体だからその関係で極力体力温存することに特化してるのではと思った
オスは自分の遺伝子残すために積極的にメスのとこへ出向いたり強くて縄張りや権力のある自分を誇示するためよく動いて強い必要があるとかさ
ダイエットする女性は母数が多いから食事制限の割にそばよりうどん食べるとか、筋トレせずに有酸素だけとか
勉強不足のまま効率悪かったり意味ないことしてる人多いと思う
ダイエット一緒に頑張ろうと誓い合った友達だからといろいほ説明しても
へぇーすごいね！難しいコト分かんないからってテヘペロされちゃう
だからここは情報のとっかかりとして参考になってる
698: (ﾜｯﾁｮｲ 63c2-YknO [118.4.249.35]) 2021/06/17(木)06:54 ID:IVIGkHZL0(1) AAS
チートデイ挟みながら筋トレ有酸素食事管理して体脂肪率一桁キープしてる感じ
長いこと習慣化してるからなんとも思わないけど側から見たら変わってると思われてるかも
699(1): (ﾜｯﾁｮｲ a39a-I1XR [220.144.118.242]) 2021/06/17(木)09:50 ID:h3hC7keh0(2/10) AAS
>>696
何の根拠もないですね。
本当にクエン酸回路が回らなくなったらエネルギー不足になってしまうでしょう。
実際はケトン体の利用によって全身の糖の消費はかなり抑えられるのでそんな事にはなりません。
生化学をどれだけ勉強したのか知らないけど、
ピルビン酸から合成するオキサロ酢酸はクエン酸回路で再利用されるので不足する事はない。
アンチ糖質制限派は実際やった事もないのに単に気に食わないという理由で適当な理屈で否定するのをやめなさい。
700(1): (ﾜｯﾁｮｲ 63a3-8mgH [118.2.102.131]) 2021/06/17(木)10:07 ID:pS9HiEiT0(3/6) AAS
>>699
拾い物だけど
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
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やったことがないというよりリスクが高いからやろうと思わないが正解かな
701: (ﾜｯﾁｮｲ 63a3-8mgH [118.2.102.131]) 2021/06/17(木)10:09 ID:pS9HiEiT0(4/6) AAS
過去の自分とID被りとか初めて
702: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp87-pG2G [126.182.162.10]) 2021/06/17(木)12:17 ID:QgzD9+x9p(1/7) AAS
まだ糖質制限の話してるのかw
痩せるスピードの速さは糖質制限だろ
そしてリバウンド率の高さと速さも糖質制限だろ
病気みたいなやつれ方するのも糖質制限だろ
703(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-0Crc [106.132.82.102 [上級国民]]) 2021/06/17(木)12:45 ID:CIP2SNMYa(1) AAS
糖質制限だと効率的に痩せられる？
糖質制限だと効率的にインスリン抵抗性が上がって効率的に筋肉が落ちて効率的に体重が落ちるの間違いじゃないの？
しかもそんな油まみれの食生活で更に身体はポンコツになる
もうね、バカとしか言いようがないね
704: (ﾜｯﾁｮｲ 63a3-8mgH [118.2.102.131]) 2021/06/17(木)13:38 ID:pS9HiEiT0(5/6) AAS
>>703
おっしゃる通りですわ
705(1): (ﾜｯﾁｮｲ a39a-I1XR [220.144.118.242]) 2021/06/17(木)13:41 ID:h3hC7keh0(3/10) AAS
>>700
そこに出ている糖質制限の副作用はケトフルと言ってサプリで予防できるし、気になるのはケトン臭とmctオイルとりすぎによる下痢くらいだがそれも直せる。
糖質制限を長期で続けると、甲状腺ホルモンの活性化が一時的に落ちてくるのでそのグラフの様にダイエット効率が低下する。だから今は定期的に糖質制限と脂質制限をサイクルさせて、代謝をリセットしながら行うのが勧められてる。それに元々長期に行う前提としていない。
まあ仮に長期にやったとしても、同じ糖質制限も肉やバターなど、飽和脂肪酸中心と、魚やアボカドなどオメガ3豊富な良質な油をバランスよくとった場合だと全然健康リスクが違うだろうな。
脂質制限で問題なく落ちるのなら別に勧めはしないし、そう言う人はダイエットに置いては恵まれてるよ。
だが脂肪制限だけだと効率良く痩せない人もいる事を理解してほしい。
706: (ﾜｯﾁｮｲ a39a-I1XR [220.144.118.242]) 2021/06/17(木)13:44 ID:h3hC7keh0(4/10) AAS
>>703
正しくやれば筋肉が落ちる事もないし、やりようによっては糖質制限のままバルクアップできるくらいだぞ。
年単位など長期にやらない限りインスリン抵抗性は一時的なものだし、サプリをうまく使うことで回復はやめられる。
707(2): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp87-pG2G [126.182.162.10]) 2021/06/17(木)13:51 ID:QgzD9+x9p(2/7) AAS
糖質取りすぎてる人が多いから適正値まで減らすのは大事だしそういう意味での糖質制限なら良いダイエットだと思うよ
ケトン体出るほど糖質減らしたダイエットは
普通の食事にするとリバウンド
しかもダイエットする前以上の体脂肪率とダイエットする前以上に痩せにくい体になる可能性
一生糖質制限生活する自信があるなら大丈夫だろうけど自分には無理
ちなみにこれ筋トレ＋糖質制限で20キロ痩せて短期間で20キロ以上太った知り合いの実話な
708: (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-I1XR [49.98.143.101]) 2021/06/17(木)14:45 ID:uX1qO2nZd(1/7) AAS
>>707
リバウンドは食事のコントロールができていないからなるので、糖質制限だろうが脂質制限だろうが起こるよ。
とくにラーメンや菓子、パンなど炭水化物と脂質のコンビで食欲が暴走しやすいものとの付き合いかたを身につけないまま糖質制限で痩せた後に解禁したりすると暴走する。
糖質制限は食欲のコントロールが容易だから。
709(1): (ﾜｯﾁｮｲ 63a3-8mgH [118.2.102.131]) 2021/06/17(木)14:54 ID:pS9HiEiT0(6/6) AAS
>>705.706
糖質制限する以上はそのセオリー通りに脂質を摂取した結果かもしれないし糖質だけを制限しただけかもしれないし
勝手にバイアスかけるのはよくないよ
脂質制限だけでは効率良くっていうけど、そもそも健康的に体脂肪だけ早く落とせるようなダイエットはないってことじゃない？
ゆっくり時間かけて過去の過ちと向き合わないとっていう
代謝系の病気でって人は除いてさ
痩せるならやればいいと思うけどこんな場所で啓蒙は鵜呑みにしちゃうバカいるから危ないよ
>>707
これでFAじゃないっすかね
糖質を極端に摂らないんじゃなくてほどほどの粗食ぐらいがいいってことだよね
省1
710: (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-I1XR [49.98.143.101]) 2021/06/17(木)15:30 ID:uX1qO2nZd(2/7) AAS
>>709
どちらかと言うと変なバイアスかかっているのはアンチ糖質制限じゃないか？中途半端な知識で糖質制限に間違ったレッテル貼ってるのもそうだし。
俺は別に糖質制限の方が優れているなんて言うつもりもない。普通のカロリー制限で問題なく痩せる人はそれでいいと思うし、そういう人はそもそも糖質制限を理解する気がないんだと思う。
俺も脂質制限、糖質制限両方数回やった結果今の結論に至ったんだよ。
711(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-KhfH [106.132.83.213 [上級国民]]) 2021/06/17(木)15:45 ID:6ZMnIiTqa(1) AAS
そもそも糖質を制限すれば脂肪が効率的に燃焼されるって考え方が短絡的
糖質が不足する事で糖新生が亢進しケトン体が発生しインスリン抵抗性が上がる事で身体は同化出来なくなり異化されぱっなしになる
そんな状態で筋トレして筋肉を残そうとしても絶対的に糖が不足してる訳だから強度が高いトレーニングなんか出来る訳がない
無理をすればハンガーノックを起こす
だから結局、失うはずのない筋肉まで失う事になる
因みにケトン体などの脂肪由来のエネルギーは高強度の運動には向かない
そこに有酸素なんかしようもんなら速筋が遅筋にシフトされ益々消費カロリーが下がる
だから結局、糖質制限で脂肪が効率的に燃焼される状態を作ったとしてもポンコツな消費カロリーにしかならないという事
そもそも身体は何もしなくても脂肪を消費するシステムになってるのに糖質制限やケトジェニックで大量の脂質を外からブチ混む事自体が本末転倒
これのどこが効率的なダイエットなの？
712(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-KhfH [106.132.81.242 [上級国民]]) 2021/06/17(木)16:03 ID:Dmx4wsL+a(1) AAS
脂質余剰分１００g→１００gの脂肪に変換される(カロリーロス無し)
糖質余剰分１００g→２８gの脂肪に変換される(カロリーロス３７％)
そもそもこんなに脂肪変換効率が悪い糖質を制限する必要あるのか？って話
713: (ﾜｯﾁｮｲ c367-E0Y3 [126.94.221.213]) 2021/06/17(木)16:20 ID:DILJJ92X0(1) AAS
糖質制限とケトジェニックって野菜好きとヴィーガンくらいニュアンス違うとおもう
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