[過去ﾛｸﾞ] ダイエットにおいてチートデイは必要か？★３ (1002ﾚｽ)
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653(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-I1XR [111.239.169.78]) 2021/06/15(火)14:59 ID:53wuLvSka(1/2) AAS
玄米の方が栄養あるのは間違いないだろ
明治時代に陸軍は白米食ってかっけ続出したけど、海軍は玄米食ってたから大丈夫だったという話があるくらいだし。ただおかずで栄養とれてるならあまり変わりないかも。
ただ発芽玄米のギャバだけは他からあまり取れないから大きいと思う。メンタル落ちてたり不眠の人にはいい
654(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp87-pG2G [126.182.162.10]) 2021/06/15(火)15:19 ID:ZXtoJWwQp(1/3) AAS
>>653
ギャバは口から摂取しても脳には行かないけどね
もしかしたら腸で吸収されたギャバが副次的に何か効果あるかも的なレベルだろ
あと海軍は玄米じゃなくて麦飯じゃなかった？
655: (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-KhfH [106.132.83.209 [上級国民]]) 2021/06/15(火)16:15 ID:M0++F8Sra(1) AAS
現代は昔みたいに質素なオカズしか食べられない訳ではなく栄養豊富な食べ物が安価で手軽に食べられる時代だから別に米で栄養を満たす必要はないと思う
656(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-I1XR [111.239.169.78]) 2021/06/15(火)16:44 ID:53wuLvSka(2/2) AAS
>>654
ギャバは食べても効果あるよ
腸内にギャバセンサーがあるから
麦飯だったかもしれんごめん
657(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp87-pG2G [126.182.162.10]) 2021/06/15(火)17:50 ID:ZXtoJWwQp(2/3) AAS
>>656
別に怒ってないやごめん
自分が好きな方食べればいいんじゃね？
個人的に玄米の方が味が好きで満足するからするから腹持ち良い
658(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-CrLU [1.75.243.119]) 2021/06/15(火)19:18 ID:owlGtmwWd(1) AAS
>>657
いいってことよ！
659: (ｽｯﾌﾟ Sd1f-I1XR [49.97.99.107]) 2021/06/15(火)19:51 ID:FVcYu4s/d(1) AAS
>>658
あんた誰？
660: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp87-pG2G [126.182.162.10]) 2021/06/15(火)23:58 ID:ZXtoJWwQp(3/3) AAS
ワロタw
661: (ﾜｯﾁｮｲ 13c2-YknO [114.154.137.240]) 2021/06/16(水)06:39 ID:9tzProzz0(1) AAS
チートデイは白米たくさん食べた方が満足できる
662: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp87-pG2G [126.182.162.10]) 2021/06/16(水)10:01 ID:DZJZpPv6p(1/5) AAS
昔体脂肪率32→17%(女)まで1年ぐらいで落とした時白米よく食べてたわ
最近炭水化物は敵みたいな空気強くて悲しい
食パンフランスパン食べてた時はデブったけど白米玄米麦飯はダイエットの味方だと思ってる
自分はチートデイ不要派だけどチートデイ必要派の人は米食べるのいいんじゃない？
663: (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-2uRi [106.129.140.95]) 2021/06/16(水)12:46 ID:rJQza/n0a(1) AAS
鈴木雅史選手も白米で減量するって言ってたし白米が悪いとは思わないけどね
薊さんも今回は白米とバードで減量したんでしょ？
664: (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-KhfH [106.132.80.208 [上級国民]]) 2021/06/16(水)12:48 ID:sUXYRBKUa(1) AAS
オーバーカロリーなら３大栄養素のどれ食っても脂肪になる
逆にアンダーカロリー状態では血糖値が乱高下しようが糖質が脂肪に変換する事はない
そもそも糖質は脂質と比べたら遥かに脂肪変換率が低い
１００gの糖質からは２８gの脂肪しか作れない
665(2): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp87-pG2G [126.182.162.10]) 2021/06/16(水)12:59 ID:DZJZpPv6p(2/5) AAS
だよなあ
自分の経験からも糖質より脂質の方が脂肪になりやすかったわ
一時的に体重落とすなら糖質制限でいいと思うが体脂肪率下げたいなら気にするなら総カロリーと脂質量だと思ってる
666: (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-KhfH [106.132.80.111 [上級国民]]) 2021/06/16(水)13:05 ID:ERRoKMkaa(1) AAS
摂取カロリーを基礎代謝とイコールにする
脂質をＰＦＣの１０％程度に抑える
ほとんどの人間はコレで痩せるはず
667(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-o3Yi [106.128.102.172]) 2021/06/16(水)13:37 ID:g66P2xv+a(1) AAS
フランスパンは脂質少なくて優秀な炭水化物源でしょ
フランスパンを太ってた理由にするのはおかしい
668: (ﾜｯﾁｮｲ a39a-I1XR [220.144.118.242]) 2021/06/16(水)14:05 ID:JXVV+Za20(1/5) AAS
>>665
太る時は糖質だろうが脂質だろうが大抵両方とってるし、相乗的に働いて体脂肪になる。
逆にアンダーカロリーだと糖質だろうが、脂質だろうが体脂肪になる事はない。
だか、脂質制限が効率よく痩せるか、糖質制限が効率よく痩せるかは人それぞれ
俺は糖質制限の方が効率よく脂肪を燃やせる。
669(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp87-pG2G [126.182.162.10]) 2021/06/16(水)14:13 ID:DZJZpPv6p(3/5) AAS
>>667
フランスパンは水分量少ないから米系よりお腹空きやすいから自分はダメだったわ
670: (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-KhfH [106.132.82.75 [上級国民]]) 2021/06/16(水)15:40 ID:jWjpUJuAa(1) AAS
１日２０００kcalで糖質を２７５g脂質を１００g摂取した場合は毎時糖質を約１１.５g脂質を約４.２g消費するはずなんだが糖質制限の方が向いてる人というのは毎時１１.５gの糖質を消費し切れず余らせてしまう体質なんだろうか？
だとしたらニュータイプだな…
671: (ﾜｯﾁｮｲ bf7f-8mgH [101.110.54.145]) 2021/06/16(水)16:02 ID:pwJuGASZ0(1/4) AAS
>>665
わー！私もだ！
私も糖質制限は辛さの割に全然意味なくて脂質制限は辛くないのに簡単に落ちたわ
チョコが嫌いでグミ、ゼリー、ラムネ、ラーメンは醤油が好きだった頃は細かったけど
ポテチ、チョコやラーメンなら豚骨などの脂質が多いものを好むようになってから明らかに体重増えたし
するっと落ちたときはタンパク質メインの糖質摂りつつ脂質がほとんどなかった
糖質制限で痩せる人多いけど糖質制限が効くってなんなんだろうね
元々の脂質の摂取量が低いとかなのかな
>>669
パン食べながらめっちゃ水飲むとかスープと一緒にはどう？
672(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-KhfH [106.132.80.152 [上級国民]]) 2021/06/16(水)16:12 ID:k9WFfqZha(1) AAS
元々、インスリン抵抗性が高いのかもね
だから骨格筋が糖を取り込めず余る→太る
でもそんな人が糖質制限なんかしたら更にインスリン抵抗性が上がるんだけど…
だったら高強度の運動して非インスリン経路で骨格筋が糖を取り込めるようにすれば良い
そもそも糖質制限してる人って運動が嫌いな人が多い気がする
だからやってる事全てが悪循環になる…
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