[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット141周目 (1002ﾚｽ)
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248: 2021/03/02(火)16:32 ID:RebOdNPl(23/46) AAS
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249: 2021/03/02(火)16:32 ID:RebOdNPl(24/46) AAS
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250: 2021/03/02(火)16:32 ID:RebOdNPl(25/46) AAS
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251(1): 2021/03/02(火)17:10 ID:SToFoDJH(1) AAS
>>219
同じくらいの体重、時期スタートなんだけど今８０ちょいでここ１ヶ月全く変動しなくなった。どうやって停滞期抜けたか知りたいです
252: 2021/03/02(火)17:13 ID:RebOdNPl(26/46) AAS
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253: 2021/03/02(火)17:13 ID:RebOdNPl(27/46) AAS
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254: 2021/03/02(火)17:13 ID:RebOdNPl(28/46) AAS
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255: 2021/03/02(火)17:14 ID:RebOdNPl(29/46) AAS
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256: 2021/03/02(火)17:14 ID:RebOdNPl(30/46) AAS
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257: 2021/03/02(火)18:19 ID:fFM6/mdX(1/3) AAS
>>245
メインはタラ、ししゃも、サワラ、鮭、アジ、イワシなど
あと若鶏のササミも
キノコは椎茸はほぼ毎日、ブナシメジ、舞茸、エノキタケ、エリンギ
それらをグリルでホイル焼きによくしてた。ホタテ入れると出汁が出て旨いよ
味付けは味ポンをスプレーボトルに入れて仕上げに2、3プッシュ。ほとんど味しない…
材料似たようなので鍋にしたりもしたよ
258: 2021/03/02(火)18:23 ID:RebOdNPl(31/46) AAS
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259: 2021/03/02(火)18:23 ID:RebOdNPl(32/46) AAS
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260: 2021/03/02(火)18:23 ID:RebOdNPl(33/46) AAS
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261: 2021/03/02(火)18:24 ID:RebOdNPl(34/46) AAS
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262: 2021/03/02(火)18:24 ID:RebOdNPl(35/46) AAS
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263(1): 2021/03/02(火)18:53 ID:fFM6/mdX(2/3) AAS
>>251
自分もほとんど12月の頭に78kgぐらいまで落ちてからほぼ横這いになってる
でもグラフで見たらトータルでは落ちてるから根気よく続けるのが大事だと思うよ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
264(1): 2021/03/02(火)19:07 ID:fFM6/mdX(3/3) AAS
ちなみにスタートの2ヶ月はカロリーを1400〜1800kcalぐらいだったからまさにナイアガラの如く体重落ちた
体質改善も成功し劇的に良くなった
でも足先や体をどれだけ温めても冷えてヤバくなったので
2400kcalぐらいにしたら横這いになったよ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
265: 2021/03/02(火)19:15 ID:RebOdNPl(36/46) AAS
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266: 2021/03/02(火)19:15 ID:RebOdNPl(37/46) AAS
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267: 2021/03/02(火)19:15 ID:RebOdNPl(38/46) AAS
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