[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット141周目 (1002ﾚｽ)
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228: 2021/03/02(火)13:01 ID:RebOdNPl(7/46) AAS
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229: 2021/03/02(火)13:02 ID:RebOdNPl(8/46) AAS
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230: 2021/03/02(火)13:02 ID:RebOdNPl(9/46) AAS
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231: 2021/03/02(火)13:02 ID:RebOdNPl(10/46) AAS
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232(2): 2021/03/02(火)13:12 ID:wRt3KKh6(1/2) AAS
>>213
携帯見ながらタラタラ時速4kmで歩いてます。それだと一万歩が90分。
時速6kmで一万歩なら60分ちょいかあ。
僕も早く終わらせたいし、その方が効果的なら少しがんばります。
時速6kmや7kmだと正直疲れも結構あるから避けてたんだけど、4kmで何ヶ月やっても効果ないならもっとキツくするしかないですよね。
効果ないとモチベーションも上がらないので。
233: 2021/03/02(火)13:17 ID:zHapma8h(1) AAS
>>232
効果を上げたいんだったら運動より食事の内容を考えた方がいいんじゃないの
234: 2021/03/02(火)13:17 ID:RebOdNPl(11/46) AAS
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235: 2021/03/02(火)13:17 ID:RebOdNPl(12/46) AAS
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236: 2021/03/02(火)13:18 ID:RebOdNPl(13/46) AAS
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237: 2021/03/02(火)13:18 ID:RebOdNPl(14/46) AAS
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238: 2021/03/02(火)13:18 ID:RebOdNPl(15/46) AAS
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239: 2021/03/02(火)13:31 ID:xRtQRkMK(1) AAS
>>232
インターバル速歩をおすすめしてみる
自分はアップルウォッチを着けてウォーキングしてるのだが、
数ヶ月経過した頃から早歩きしてるつもりなのに運動としてカウントしてくれなくなる時間が増えた
そこでインターバル速歩を取り入れてみたら殆んどの時間を運動としてカウントしてくれるようになったよ
きっと普通のウォーキングは自分なりに早歩きしてるつもりでも体が適応してあまり負荷がかからなくなるんだろうな
240: 2021/03/02(火)13:33 ID:RebOdNPl(16/46) AAS
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241: 2021/03/02(火)13:33 ID:RebOdNPl(17/46) AAS
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242: 2021/03/02(火)13:33 ID:RebOdNPl(18/46) AAS
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243: 2021/03/02(火)13:34 ID:RebOdNPl(19/46) AAS
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244: 2021/03/02(火)13:34 ID:RebOdNPl(20/46) AAS
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245(1): 2021/03/02(火)16:28 ID:wRt3KKh6(2/2) AAS
>>219
魚やキノコの食事の具体的な献立を教えてください。
自炊する場合、しない場合を教えてください。
246: 2021/03/02(火)16:31 ID:RebOdNPl(21/46) AAS
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247: 2021/03/02(火)16:32 ID:RebOdNPl(22/46) AAS
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