[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット141周目 (1002ﾚｽ)
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268: 2021/03/02(火)19:15 ID:RebOdNPl(39/46) AAS
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269: 2021/03/02(火)19:15 ID:RebOdNPl(40/46) AAS
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270(1): 2021/03/02(火)19:20 ID:KsdVc4rS(1) AAS
>>264
減量は健康になるののオマケだと思うくらいでいいのにもしれんね。過体重が健康を害している場合もあるのだろうが、それにしても急に落とすのとどっちにメリットがあるのかを秤にかける感じかしら。
271: 2021/03/02(火)19:24 ID:RebOdNPl(41/46) AAS
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272(1): 2021/03/02(火)23:23 ID:uOyni+cP(1) AAS
>>263
ありがとうね。よく心が折れないなー正月休みもあって１月はリバウンドしかけた
273: 2021/03/02(火)23:25 ID:RebOdNPl(42/46) AAS
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274: 2021/03/02(火)23:26 ID:RebOdNPl(43/46) AAS
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275: 2021/03/02(火)23:26 ID:RebOdNPl(44/46) AAS
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276: 2021/03/02(火)23:26 ID:RebOdNPl(45/46) AAS
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277: 2021/03/02(火)23:26 ID:RebOdNPl(46/46) AAS
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278(1): 2021/03/03(水)00:03 ID:uA28cnog(1/2) AAS
>>270
減量前の健康診断直前から夜間の頻尿や足先が赤黒くなったり水虫が発生してて糖尿の傾向が見られたから
一刻の猶予も無いと危機感もって過剰なぐらいやった結果、
投薬の必要や視力低下など後遺症までは免れて助かったからやって良かったと思う
ギリギリのラインを攻めれたのはあすけんでデータを詳細に取りながら
体調を客観的に評価、確認できてたのが効果的だった
279: 2021/03/03(水)00:04 ID:UnUw0y65(1/60) AAS
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280: 2021/03/03(水)00:04 ID:UnUw0y65(2/60) AAS
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281: 2021/03/03(水)00:04 ID:UnUw0y65(3/60) AAS
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282: 2021/03/03(水)00:04 ID:UnUw0y65(4/60) AAS
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283: 2021/03/03(水)00:04 ID:UnUw0y65(5/60) AAS
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284: 2021/03/03(水)00:12 ID:uA28cnog(2/2) AAS
>>272
減量開始時に決めてたのが、
「毎日毎晩、天候関わり無く歩く。距離や強度は体調次第だが必ず歩く」
「毎日、体重体脂肪率を記録する。摂取したものは詳細に記録する」この２点
行動だけだとマンネリ化して飽きるだろうし、
記録だけだと記録することすらダルくなってやらなくなっちゃうのがわかってた
考えながら行動する。行動して結果を見て次にどうするか考える。その繰り返し
データを見ながらゲーム感覚でPDCAを行うことで飽きずにここまで来れたんよ
285: 2021/03/03(水)00:25 ID:UnUw0y65(6/60) AAS
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286: 2021/03/03(水)00:25 ID:UnUw0y65(7/60) AAS
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287: 2021/03/03(水)00:26 ID:UnUw0y65(8/60) AAS
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