[過去ﾛｸﾞ] 40歳以上 女性のダイエット 6 (1002ﾚｽ)
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88(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0393-ltXn) 2021/02/20(土)18:58 ID:0J97TvwC0(1) AAS
>>41
遅いかもしれませんが…。
一昨年の12月からダイエット開始で、161cm67kgから、半年で-12kg。
その後夏になってダイエット中止して、秋からダイエット再開して2ヶ月で-3kgで、現在52kgです。
今年の夏までに脂肪を3kgほど落としたい…。
やったことは、最初に食事制限なしで、フィットネスジムに通って筋トレ開始。
3kg痩せたところで、3ヶ月週一パーソナルジムに通って食事制限(糖質制限)と筋トレを受けました。
フィットネスジムはコロナリスクでやめてしまって、パーソナルと自宅のトレーニングを続けて、最初の目標の55キロになった頃にパーソナルもやめました。
その頃に、ちょうど申し込んでた任天堂switch が抽選で当たって購入できたので、秋からリングフィットアドベンチャーとフィットボクシングをやって残り3kg痩せた感じです。
最近は体重の減少はなくなってキープ中ですが、ゲームで運動は続けてます。
省5
89(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-Y0hS) 2021/02/20(土)19:17 ID:1rB4ZhQ3a(1) AAS
>>66
かっこいい
私も頑張らなくては
90: (ﾜｯﾁｮｲ e315-o/y0) 2021/02/20(土)20:16 ID:ulhpgaMu0(1) AAS
AA省
91(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-Ya/C) 2021/02/20(土)20:39 ID:oU4opEk/M(1) AAS
とにかく焦らない
遠くの5kg、10kgを見ていると気が遠くなり挫折する
目先の1kgを目標にすれば無理なく痩せられるよ
92(1): (ﾜｯﾁｮｲ 33b4-cAJl) 2021/02/20(土)21:06 ID:ypuZA5kA0(1) AAS
>>77
あすけんの80点〜100点はすごい！
同じくゆる糖質制限コースの自分は55〜75点の間が多くて80点代は稀だわ
そしてやっぱり運動も必要よね
今は筋肉無さすぎで普通の筋トレは辛いから、中山きんに君の世界一楽な筋トレを楽にできるようになるまで続けてステップアップしていきたい
やる気が出たよ、ありがとう
93: (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-o/y0) 2021/02/21(日)09:22 ID:M4VGEuN4a(1) AAS
>>91-92
自分から自分に回答するコビト爺さんw
相変わらずキチガイ過ぎるw
短時間に連投しすぎじゃね？w
これ64歳のコビトジジイがレス貰いたくて
書いてるなんて
省10
94(5): (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-1rze) 2021/02/21(日)22:39 ID:9dHQYGg30(1) AAS
1年半で74→60にして、今62
ジムのプログラム出てていたけど途中でコロナで休みになり、ランニングをはじめて8月位から10キロ毎日。
今筋トレふやして、減った筋肉を戻そうとしてるとこ。体重はゆるゆる55くらいにしたい
95: (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-o/y0) 2021/02/22(月)07:48 ID:jgEbOpMva(1) AAS
AA省
96(3): (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-9qtm) 2021/02/22(月)08:39 ID:c2s5MNBxd(1) AAS
>>94
１０キロ毎日！
そのモチベは？
自分もジョギングやってるけど寒かったりすると走りたくないしモチベが継続しない
97(4): (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-lgoC) 2021/02/22(月)08:53 ID:6AvDKvYua(1) AAS
>>96
自分も週6で10kmジョグしてます
走る前は嫌で嫌で半泣き状態ですが、走らないと太るからって自分に言い聞かせ頑張ってますｗ
>>94さんほどストイックにはやってないですが、走ると全然違いますよ
98(2): (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-sHMR) 2021/02/22(月)10:13 ID:HNgdFWvWr(1) AAS
>>94 >>97
お二人ともすごい！
いまは過体重で膝への負担が恐いけど40kg台になったらチャレンジしたいな
10月63kg→2月55kgなのでこのまま順調にいってGWにラン開始できることを目指してランニングシューズ買おう
99(3): (ﾜｯﾁｮｲ ff15-ysgU) 2021/02/22(月)11:12 ID:f6+h1c/N0(1/2) AAS
インスタでみた94→50の人は
食事制限メイン、筋トレだってさ
有酸素運動は一切してないって
100(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-TpLA) 2021/02/22(月)12:19 ID:IzGh/BJea(1) AAS
食事制限できないから走ってる
私も毎日10〜12キロで土日は15キロずつ走ってる
ランニングって意外と楽しくなってくるんだよね
101: (ﾜｯﾁｮｲ c35c-o/y0) 2021/02/22(月)12:30 ID:KllwbKP80(1/5) AAS
>>96-100
発狂怒涛の自演レスw
きてますね〜w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
省27
102: (ﾜｯﾁｮｲ c35c-o/y0) 2021/02/22(月)12:31 ID:KllwbKP80(2/5) AAS
>>96-100
自分から自分に話しかけるコビト爺さんw
相変わらずキチガイ過ぎるw
短時間に連投しすぎじゃね？w
これ64歳のコビトジジイがレス貰いたくて
書いてるなんて
省10
103(3): (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-Yk0C) 2021/02/22(月)12:34 ID:4MPJDEbJ0(1/2) AAS
いいなぁ
体重オーバーの時に膝やっちゃって体重落としても医者通っても治らない
もう一年近くリハビリ兼ねてウォーキングは早足でも出来てるけど全く走れない
走るって動作は使う部分が違うっていうのがよく分かった
もう少し早く、不調が出る前に痩せてたらなぁ
でもずっと運動嫌いだった自分が走りたいなんて思うようになるとは思わなかったし諦めずに頑張る
104(3): (ﾜｯﾁｮｲ ffac-RrEd) 2021/02/22(月)12:44 ID:E7CEKtGu0(1) AAS
>>103
ランナー膝？
走るって地面から身体が浮いて着時に一気に負荷がかかるからね
私も昔やっちゃって、治ったけど今も寒い時期に走るとなんか怖い感じ
プールが近くにあればいいよね
105(2): (ﾜｯﾁｮｲ 83eb-o/y0) 2021/02/22(月)13:53 ID:O6OIbD400(1/2) AAS
ランニングやってる人、チラリと見るとみんな痩せてるよね
106(2): (ﾜｯﾁｮｲ 8316-ylyd) 2021/02/22(月)14:00 ID:DTp6jPpP0(1) AAS
ふっくら体型のときにランニングすると膝傷めやすいからね
107(2): (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-Yk0C) 2021/02/22(月)14:43 ID:4MPJDEbJ0(2/2) AAS
>>104
膝の軟骨は減ってるけど今の症状の原因ははっきりしないと言われてるよ
ありがとう、気長に頑張ります
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