[過去ﾛｸﾞ] よく「2〜3ヶ月で10kg減」みたいな目標見るけど (1002ﾚｽ)
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322: 2020/06/22(月)15:42 ID:9hCX3Vcj(5/10) AAS
>>316
バイクに乗ってどんどん太れ。
323(1): 2020/06/22(月)15:48 ID:9hCX3Vcj(6/10) AAS
>>315
そもそも運動して体重を落とすなんてのはナンセンス。
大半のスポーツは体重が大きいほうがアドバンテージがある。だからウエイト制がしかれていたりする。
例外的なスポーツとかはフィギアスケートとか乗馬関係か？
で、ダイエットに関してはスポーツはいらねー。
そもそも10キロ走って何カロリー減るのか？って話。
そのくらい走るとよく食べる。
シンクロナイズドスイミングは一日10時間ぐらい水の中にいるから、ものすごい量を食べないといけないけど、
逆に言うと、食って痩せるスポーツって水泳系しかない。
324: 2020/06/22(月)15:50 ID:9hCX3Vcj(7/10) AAS
体重を増やすことができるホルモンは２つ。
一つは成長ホルモン。
もう一つはインスリンだ。
他のホルモンは体重を増やすことがほとんどできない。
例外的に女性ホルモンが細胞の保水力を増したり、
抗利尿ホルモンが水分量を調整したりするから
体重の増減に関係しているけど、一時的なものだから、
例外とする。
325: 2020/06/22(月)15:53 ID:9hCX3Vcj(8/10) AAS
で、成長ホルモンだけど、タンパク質の合成に働いて、
筋肉量を増やす。で、これは筋トレで蓄えられて、睡眠で放出される。このホルモンの影響はわずかで、1年間ガンガン筋トレをやっても、筋肉量として2キロから3キロ程度しか増えない。
体脂肪率を減らして筋肉量をなんて言うが、まあ、無理っす。1年で普通のヒトがよく頑張っても筋肉量で2キロ。
326: 2020/06/22(月)15:58 ID:9hCX3Vcj(9/10) AAS
もう一つが、話の核心になるけど、インスリンだ。
血液中のブドウ糖に反応して膵臓から放出される24時間体制の糖の番人。このホルモンがでると、血糖値は下がり、肝臓でグリコーゲンの生成が増加して、そのグリコーゲンや血糖から脂肪細胞が脂肪をどんどん取り込むことを許可する。
ポイントは糖の代謝と脂肪の代謝だ。
脂肪細胞に脂肪を取り込むことを命令するホルモンは他にない。つまりインスリンが脂肪細胞に脂肪を取り込むことを命令している。
だから、このインスリンを膵臓から放出させなければ、
極端な話、カロリーなんてどうでも良い。
いくらでも好きなだけ食べても体重が増えない。
327: 2020/06/22(月)15:59 ID:9hCX3Vcj(10/10) AAS
インスリンに拮抗する薬を摂取するか、
放出の命令になる血糖値を上げないかのいずれか。
328: 2020/06/22(月)16:10 ID:u0mHTO/G(1) AAS
統合失調症かしら
329(1): 2020/06/22(月)16:13 ID:/F8K1SHV(4/7) AAS
>>323
運動して落とすなんて一言も言ってないから捏造すんな
お前がネットで調べたレベルのことは実践済み
いちいち理屈通り生活するのは面倒だから太りにくく痩せやすいライフスタイルで生きろとすすめてんの
そんなライフスタイルを確立してダイエット成功と呼べる
330: 2020/06/22(月)16:20 ID:DGeENDpr(1/8) AAS
またこの前のアホが居るのか
筋肉量が増えれば生活活動代謝によって使われるエネルギーが増えるって事を理解できないアホが
331(1): 2020/06/22(月)16:27 ID:p02T9WZQ(2/19) AAS
>>329
んー、デブはいろいろ言い訳して痩せない。
ID変わるからよろしく。
運動して痩せるのはありえない。
332: 2020/06/22(月)16:33 ID:ZEMLMtT9(4/8) AAS
なんで体重が簡単に落ちていくのか謎なんだが
一日の摂取カロリー1000〜1200
最近ウォーキング初めたけど、一日4時間〜7時間
摂取カロリーが基礎代謝下回ってるのに全然平気なんだけど
過去にケトジェニック半年やった事あったけど、糖がなくなればケトン体で活動してるんだろうか
一ヶ月で10kgの減量に成功、6月2日までにもう10kgの減量目指してる
あと30分位したら公園にウォーキング2時間位行ってくる
今日の目標は合計5時間だ
333(5): 2020/06/22(月)16:36 ID:ZEMLMtT9(5/8) AAS
>>331
運動はしないよりしたほうがマシなんじゃないだろうか
体重100kg超で7時間ウォーキングすれば2000kcal以上消費するみたいよ
334(1): 2020/06/22(月)16:40 ID:ZEMLMtT9(6/8) AAS
>>308
いや成功するよ、背水の陣だから
痩せないと胃の切除手術されちゃうからね
しかも主治医はこれからずっと俺のこと監視するだろうから、リバウンドなぞしようものならまた胃を切る脅されるもん
335(2): 2020/06/22(月)16:43 ID:ZEMLMtT9(7/8) AAS
>>306
俺の足の裏の痛みは一体…
ネットは嘘書き放題だから信じてもらうの難しいね
親父の家に電車で2時間かけて来た訳だけど、履いてる靴が運動に適してないんだよね
スニーカー履いてくれば良かったよ
足の裏ほんと痛い…
336: 2020/06/22(月)16:45 ID:wnHwQeUQ(3/3) AAS
>>335
100キロなら50キロの人が50キロのバーベル背負ってるのと同じだから7分でも足は痛くなるでしょ
337: 2020/06/22(月)16:46 ID:ZEMLMtT9(8/8) AAS
>>305
脂肪が豊富に蓄えられてるから絶食しても中々死なないと思うよ俺
食べなくてヘーキになる薬持ってるからやろうと思えばできるけど、醜く痩せたりしそうだからやらない
それに絶食後は気をつけて食事しないと死んじゃうし
338: 2020/06/22(月)16:48 ID:OsWRWz8V(1/4) AAS
>>335
無理して歩いて足の痛み悪化して歩けなくなってる姿が目に浮かぶwww
ところでなんでそんなに太ったの？
339(2): 2020/06/22(月)16:51 ID:DGeENDpr(2/8) AAS
食事制限だけで痩せようとすると除脂肪体重が減るだけ
除脂肪体重を減らさずに体脂肪だけを減らすには筋トレは必須
ラクして理想の体型にはなれない
340: 2020/06/22(月)16:56 ID:WOPA/NJu(1) AAS
両方必要だよ
食事８割運動２割
341: 2020/06/22(月)16:56 ID:Tv+xhtZL(1) AAS
ダイエットは運動1割、食事9割
画像ﾘﾝｸ[jpg]:livedoor.blogimg.jp
ダイエットは食事制限でしか前に進まない
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