[過去ﾛｸﾞ] よく「2〜3ヶ月で10kg減」みたいな目標見るけど (1002ﾚｽ)
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342: 空腹 2020/06/22(月)16:58 ID:N5Uevnq/(1) AAS
>>339
DAIGOが軽く食事少なくすれば
脂肪だけ落とせるって言うてたぞ
343: 2020/06/22(月)17:02 ID:p02T9WZQ(3/19) AAS
>>333
運動の効果が無いとは言わないけど、
デブの運動効果ってのはその間は食べていないって程度しか期待できない。
グリセミック回路〜って話もあるけど、それは次の機会に。
そもそも7時間歩くなら食わないで寝ている方がいいぞ。
344: 2020/06/22(月)17:07 ID:p02T9WZQ(4/19) AAS
>>339
たいてい、これを言い出すんだけど筋トレをやりながらダイエットをするってのは無理。
そもそもそれができているヒトは最初から太らない。
頭を変えないとダイエットは成功しないよ。
減量期と増量期にわけて考えたほうが良い。
減量期は徹底して減量方向に向けて、筋肉を増やしたければ増量期に筋トレを加えて筋肉量を増やす。
タンパク質の制限をしなければ筋肉からの異化による糖新生は抑えられるからそれほど落ちない。
筋トレよりも蛋白摂取の制限をしないようにインスリンを
出さない食事内容にするのが大事。
345: 2020/06/22(月)17:11 ID:p02T9WZQ(5/19) AAS
RIZAPのやっている減量方法が一番簡単だと思うし、
効果がはっきりする。
RIZAPはカネがかかるけど、あのカネをかけなくても
減量は簡単にできるよ。
自分にあった食事内容に変えるだけのこと。
摂取カロリーを基礎代謝量と消費カロリー分以下に減らすのと同時に血糖値を高くしないインスリンの出ない食事内容にすれば確実に体重は落ちる。
摂取カロリーを減らして、コメやパンを量を減らして食っているバカがいるけど、苦しいだけで体重なんて落ちない。
346: 2020/06/22(月)17:12 ID:DGeENDpr(3/8) AAS
食事が1番大事なのは間違いない
どんなにいい運動筋トレしても食事が疎かだと全てがパァ
でも食事制限だけだと除脂肪体重が減ってしまう
そりゃ若い人とか短期だと脂肪だけ落ちるかもしれない
でも俺が見てるのは死ぬまでの長い期間
歳をとれば大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングの大きい筋肉が衰えていく
体全体の筋肉の70%が下半身の筋肉
この筋肉だけは筋肥大させなくてもいいから死ぬまで現状維持できるようトレーニングする事が大事だと俺は考えてる
347: 2020/06/22(月)17:16 ID:p02T9WZQ(6/19) AAS
>>333
脂肪を燃焼させるためには脂肪が体の中で燃えやすい環境を作らないといけない。
普通、太っている人間はエネルギー源として当たり前に血液中のブドウ糖を利用している。
飢餓状態に弱いから、絶えずブドウ糖依存の生活をしているから日常的に血液中にはブドウ糖が溢れている。
で、インスリンがせっせと放出されて、脂肪細胞が脂肪をどんどん取り込んでいる。だから、運動しても血糖値がいくらか減って、その飢餓状態に脳が耐えきれずに必要以上のブドウ糖を取り込む食事をさせるようになるから、
運動するとどんどん太るってことになる。
そこで大事なのが、ブドウ糖の飢餓に対する依存性を減らすのと、ブドウ糖をエネルギー源として利用しない体制を作るってこと。
348(1): 2020/06/22(月)17:21 ID:p02T9WZQ(7/19) AAS
>>333
渡部の問題でも騒ぎになっているけど、太っている人間は明らかに糖依存って頭の病気なわけ。
血液中のブドウ糖量が減ると、脳が反応してすぐに糖を取り込もうとする。薬物依存者と同じでいろいろ言い訳をして消化するとブドウ糖に変わるものを食べようとするんだよ。
薬物依存でも買い物依存でも当たり前に依存症のヒトに
その依存するモノを少量だけ与えて、そこから脱却させるのは無理だし、やらない。
どんなに狡猾な言い訳をしても依存症なんだから与えては駄目なんだよ。
セックス依存症の人間に週に1回だけはセックスしていいですなんて治療方法はないだろ。
349: 2020/06/22(月)17:26 ID:p02T9WZQ(8/19) AAS
>>333
問題点はインスリンが出なければ脂肪細胞に脂肪が取り込まれることはないってことだから、
ブドウ糖の血中濃度が上がらないようにすることが主眼になる。
では、活動のエネルギー源はどこから供給してもらうか？って話になるんだけど、グリセミック回路ってところから
脂肪を分解してエネルギーを供給してもらうことになる。
ところが、このグリセミック回路って普段はあんまり使われていない。
当たり前だけど、脂肪が燃焼するってのは体にとってはかなり緊急事態なんだから当然だ。
回路反応が回り出すまでに時間がかかる。
ところが一旦回りだすと、安定的に回ってくれるから
どんどん脂肪が分解してくれるようになる。
省1
350(1): 2020/06/22(月)17:32 ID:7xoGihFz(2/6) AAS
>>348
んーなことはないｗ
明らかに糖質摂取が少ないデブもいるわけよ
351(1): 2020/06/22(月)17:32 ID:p02T9WZQ(9/19) AAS
>>333
ダイエットを始める段階で一番大変なのが糖からの離脱。
つまり低血糖でいることが日常的であるかどうかがポイントになる。
今日からダイエットを始めるって宣言して、食事を制限して運動を始めると、絶対と言っていいほど耐えられない。
理由は簡単で、ただでさえ低血糖の状態に慣れていないのに、低血糖状態になる食事をして更に運動をするわけで筋肉に糖が取り込まれて離脱症状が強くなるだけ。
だから、ダイエットを始めた段階での運動は絶対に駄目なんだよ。
アルコール依存症のヒトの初期治療段階で財布にカネを入れて居酒屋でジュースを飲ませるような状態。
ただの地獄でしか無い。
食事内容を変更したら、基礎代謝以上の活動性をできるだけ与えないような状況で安静にさせるのが一番良い。
糖依存症なんだから糖を取り込ませないでできるだけ低血糖の状態に脳を慣れさせるんだよ。
352(1): 2020/06/22(月)17:36 ID:7xoGihFz(3/6) AAS
>>351
糖だけじゃないんだってばｗ
アトキンスなんて肥満で死んだぞｗ
353(1): 2020/06/22(月)17:36 ID:DGeENDpr(4/8) AAS
>> ID:p02T9WZQ
お前はそのやり方を一生続けられるか？
やめた途端にリバウンドするのが目に見えてる
死ぬまで続けられる無理のない健康的なダイエットの方がいい
354(1): 2020/06/22(月)17:38 ID:p02T9WZQ(10/19) AAS
>>350
それを言い出す人間が必ずいるんだけど、
では、何で体重が増えているんだ？って話をさせると
おかしなことになる。
体重を増やすことのできるホルモンは2つしか無い。
他に体重を一時的に増やすホルモンは水分のバランスを変更させるようなホルモンで、寝て起きたら100キロで、寝る前に60キロになっているわけじゃないだろ。
体重の内訳を考えると脂肪が大半だ。
その脂肪は脂肪細胞の中に存在して、その取り込みに関しては一つのホルモンしか関与していない。
それがインスリンだ。
他のホルモンは見つかっていない。
省3
355: 2020/06/22(月)17:39 ID:7xoGihFz(4/6) AAS
>>354
じゃあアトキンスはなぜ肥満で死んだんだと思う？
356(2): 2020/06/22(月)17:40 ID:bueJ8yd/(1/3) AAS
まぁ、実験でカロリー管理して100%糖質と普通の食事してもらった人どちらも減量幅同じなんですけどね
357(2): 2020/06/22(月)17:41 ID:p02T9WZQ(11/19) AAS
>>352
肥満で死ぬヒトも普通にいるよ。
薬物依存と同じなんだから究極な状態になると死ぬ。
>>353
一生続けるかどうかは本人が考えればいいだけの話。
減量の方法はいろいろある。
ただ、太っているヒトに言えることは、どうにもならない状態なのに間違った情報でどんどん依存症がひどくなっている。
あたり前だと思う、依存症なんだから、禁断症状に負けて依存物を与えるわけだから依存の度合いはどんどん強化される。
358(1): 2020/06/22(月)17:41 ID:/F8K1SHV(5/7) AAS
ケト信者のきちがいかよ
世界的なウルトラマラソンランナーがケトやってるていうから真似してみたら、心臓と肝臓が検診で引っ掛かって医者に注意されてやめた
その後ヘモグロビン値異常にも苦しんだ
ケトは代謝系のリスクの他に内臓も削られるみたいだね
359(1): 2020/06/22(月)17:45 ID:p02T9WZQ(12/19) AAS
>>356
それが全然違うから面白いんだよ。
栄養学のカロリー概念からは説明ができない。
食事の摂取カロリーを脂肪と蛋白だけにするとかなり多くのカロリーを摂取しても体重が増えない。
当たり前なんだよ。インスリンが出ないんだから。
その状況でも何らかの方法で血液中にインスリンが出るような事をあえてすれば体重は増えるんだけど。
360(1): 2020/06/22(月)17:47 ID:DGeENDpr(5/8) AAS
>>357
一生続けられるかどうか本人が決めろって無責任な奴だな
お前はお前の言ってる方法を一生続けられるのか？
自分にできない事を人に勧めるなよ
ライザップで痩せた人も続けられなくてことごとくリバウンドしてるだろ
361: 2020/06/22(月)17:51 ID:p02T9WZQ(13/19) AAS
>>358
ケトン体の毒性が際立ったんだろ。
ケトン体が出始めた時点からのコントロールを間違えただけだよ。
肝臓にも腎臓にも負担がかかるのは当たり前。
そもそも、やせるってのは自然のことじゃなくて、不健康にしなければ痩せないの。
太っているだけなら不健康なわけじゃない状態なんだよ。
健康だから太っているの。
ただ、そのまま太り続けていて健康じゃなくなることを示されて痩せることを選択しているんだから当たり前なんだけど。
健康的に痩せるってのは厳密な意味では無理。
そもそも、痩せるってことは肉体的には異常なことなの。
省1
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