[過去ﾛｸﾞ] よく「2〜3ヶ月で10kg減」みたいな目標見るけど (1002ﾚｽ)
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1(4): 2020/06/07(日)07:28 ID:I4TxwMaK(1) AAS
本当に実現可能なの？
そりゃあ極論何も食べなかったり結構ハードなことやればそれくらい痩せられるのかもしれないけどあくまで健康的に痩せるってことで
ちなみに185cm82kg
2〜3ヶ月で10kgとは言わないけど6kgぐらい痩せられるのか気になって質問
2(1): 2020/06/07(日)07:35 ID:AAHMVC4j(1) AAS
むしろ今以上に痩せてもみっともない体型になるだけだろ
鍛えろ
3(1): 2020/06/07(日)07:41 ID:VAs07iWM(1) AAS
体重を10kg減らすだけなら余裕とまでは言わないけどできるだろ
6kg減らすのは余裕
でも筋肉も減るから95割リバウンドする
4: 2020/06/07(日)10:30 ID:B0VVa0U5(1) AAS
マジレス現状の体型や食生活による。
BMI高くて、高カロリーな食事している肥満体なら、3か月で10kgは余裕だと思う。
もとの代謝が高いから、食事改善して運動するだけで、スルスル落ちると思うよ。
筋肉の減少については、筋トレして、たんぱく質しっかり摂れば、減少幅をおさえることはできるね。
5(1): 2020/06/07(日)12:02 ID:gX6BTwST(1) AAS
似た体型から4ヵ月で10kg減を体験しました。
MyFitnesPalで食べるもの管理と記録を徹底して、
たんぱく質150g 脂肪30g 炭水化物70g /日 を厳守。
あとは一日2-3Lの水、週二回のジムで達成はできたけど
ご飯、パン、麺の欲望に負けてしまう性格だと
無理＆リバウンド不可避と思うな。
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
6: 2020/06/07(日)12:11 ID:nxiAewmC(1) AAS
デブなら余裕
7: 2020/06/07(日)13:22 ID:c7VzgJGg(1) AAS
デブがケトジェニックやれば余裕
やめたらすぐに戻るから2か月後にローファットダイエットに切替ないと元の木阿弥
8: 空腹 2020/06/07(日)15:16 ID:Uj9EXqdi(1) AAS
不健康に痩せたってやつあんまみたことないわ
9(1): 2020/06/07(日)16:05 ID:1tTXrpuH(1) AAS
>>3
筋肉1キロの基礎代謝なんて一日13キロカロリーだから眉唾に近いけどね
10: 2020/06/07(日)16:16 ID:lYvJkHhD(1/2) AAS
>>9
基礎代謝わな
筋肉つけたら基礎代謝が上がるって勘違いしてる奴の多い事多い事
筋肉付けても>>9の言う通り基礎代謝なんてほとんど変わらない
でも筋肉が多いと生活活動代謝に使われるカロリーが全然違う
軽トラで100km走るのと大型トラックで100km走るのではガソリンの消費量が違うのと同じ
筋肉つけても筋肉を動かさなければ消費カロリーは増えない
11: 2020/06/07(日)16:23 ID:lYvJkHhD(2/2) AAS
あっ！基礎代謝ってのは一切筋肉使わないでも消費される生命維持の為に使われるカロリーな
主に肝臓腎臓心臓肺等の臓器と脳
生活活動代謝ってのは掃除したり洗い物したり買い物行ったり筋肉を動かした時に消費されるカロリー
12: 2020/06/08(月)01:05 ID:062SxKTV(1) AAS
>>5
糖質の問題ではなく欲望に負けて合わせてバクバク食うことになる脂質の問題
ラーメンやらトンカツやら食うとダメ
炭水化物食っても脂質さえ制御出来ていればその問題ないよ
13: 2020/06/08(月)03:01 ID:yhIkQY4x(1) AAS
小麦の依存性はヤバイね
小麦から一旦離脱して禁断症を克服したら減量はグッと楽になる
14: 2020/06/08(月)04:56 ID:redZEvwi(1) AAS
糖質と脂質のバランスというより質が大事
15(2): 2020/06/08(月)11:58 ID:+OyhB9m8(1) AAS
食べなくても筋肉はほとんど減らんよw
未だにそんなアホなこと言ってるんだな
16: 2020/06/08(月)12:16 ID:G03dt1va(1) AAS
ライザップ信者って平気でこういうこと言うよね
実際は元々たるみきった体で無くなってんの気づかないだけっていう
17: 2020/06/08(月)12:55 ID:UIJjVY9N(1) AAS
>>15
その段階までくると内臓までやられてるよ
18: 2020/06/08(月)13:09 ID:e3lTiw2X(1) AAS
糖質って体の恒常性を保つために常に使われ続けて数時間で不足するし簡単に脂肪に変換できないのに、どうして余ってすぐ脂肪になるというのか
この矛盾を糖質制限カルトに教えて欲しい
19: 2020/06/08(月)13:34 ID:ookXowfd(1) AAS
1日一食がベスト
オートファージで健康にもなるしね
20: 2020/06/08(月)16:46 ID:sYdj1r5Y(1) AAS
不足する以上に食うから。以上
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