[過去ﾛｸﾞ] よく「2〜3ヶ月で10kg減」みたいな目標見るけど (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
28: 2020/06/09(火)03:05 ID:99y75KO8(1) AAS
>>25
多分半分以上外れ
ハードな筋トレしてる人以外は食事を適正化すればそれだけで適正体重に戻る
29(1): 2020/06/09(火)04:06 ID:TAX3Zpyl(1) AAS
そう、過度なことしないで食いすぎてる分をやめて適正量にすれば特別運動しなくても健康的に痩せてもと（正常値）に戻る
30: 2020/06/09(火)09:10 ID:Jbj2n5eW(1) AAS
んまぁ適正な食事に戻すまでがつれーんですけどね
禁煙みたいなもん
31: 2020/06/09(火)09:15 ID:tHpUy3YR(1/2) AAS
デブが適正な食生活を日常的に出来るようになるにはかなりステップが必要だからな
だって客観的には適正な食生活がデブの主観だと過激な食事制限だったりするからさ
笑い話じゃなくて本当にデブ脳から治さないと無理なんだよ
32: 2020/06/09(火)09:39 ID:OHBwuV/p(1) AAS
アプリで食べたもの全て記録するようになって食い過ぎてるって気付けた
そら太るわなーと納得
33: 2020/06/09(火)12:38 ID:S1eMYlwd(1/4) AAS
コロナのせいで減量遅れたけどそろそろ本気で絞りにかかるか
34(1): 2020/06/09(火)14:40 ID:QRnfGtWV(1) AAS
コロナのせいじゃねえ
お前自信のせいだデブ
35(2): 2020/06/09(火)15:00 ID:fHf1GKXA(1) AAS
>>21
オートファージで減らんよ
ノーベル賞受給者全否定だなw
凄いよ
36: 2020/06/09(火)15:18 ID:/6mv15E8(1) AAS
あくまで計算上だが毎日の日課のたけのこの里とコーラ500をやめるだけで1年で10キロ痩せる
逆に言うとデブはそういうコツコツ小さい努力の積み重ねで維持してるわけだ
ただの水分補給にいちいち加糖されたもの飲むし抜かりなし！みたいなｗ
37(1): 2020/06/09(火)15:29 ID:S1eMYlwd(2/4) AAS
>>34
いやデブじゃないよ
体脂肪率1桁だよ
で、2月から夏の大会に向けて減量開始する予定だったの
でもコロナが流行りだして免疫力下げるの怖いから減量延期したの
そしたら世界でパンデミック起きて日本でもジムが臨時休業で減量どころじゃなくなった
大会も中止だから別にそこまで減量しなくてもいいんだけどやっぱ夏は体脂肪率5%まで絞りたい
38: 2020/06/09(火)15:32 ID:S1eMYlwd(3/4) AAS
大会ってのはフィジークな
39: 2020/06/09(火)17:00 ID:S1eMYlwd(4/4) AAS
>>35
オートファジーって聞いた事あるな
筋トレしてもプロテイン飲まなくていいってやつか
40: 2020/06/09(火)18:13 ID:9a8GbqqD(1/2) AAS
>>1
職場まで18キロ
往復36キロ
毎日ママチャリで通ってたら3ヶ月で75→65になった。身長173
でもチャリ通やめたら半年で68までリバウンド
今年もそろそろ始めるわ
常駐警備が居るビルなら警備室にシャワーあるから毎日コーヒーでも奢ってシャワー使わせて貰え。俺はそうした
41(1): 2020/06/09(火)18:21 ID:9a8GbqqD(2/2) AAS
掃除のオバハンも8時くらいには会社に居るだろ
スーツとか革靴とかは掃除の控室に箱でも置かせてもらって会社で着替えるようにしたほうが良い。
ちなみに死ぬ気で漕いで1時間
ゆっくり漕いで1.5時間
電車だと諸々含めて1時間弱
雨の日は流石に電車だけどこれくらいやればどんなデブでも痩せる
42: 2020/06/09(火)18:25 ID:XmOAENyk(1) AAS
片道5キロでも自転車からバイク（モーターサイクルの方）にしたら月に1キロペースで増えたから短距離でもチリツモで効果があるのは確か
ただ夏にやるものではないな、死んでしまうｗ
43: 2020/06/09(火)20:15 ID:x6lqlOCs(1) AAS
オートファジーが働くから16時間以上何も食うなって言う人が居たり
横川君みたいにカタボるからって1日7食小分けにして食べる人が居たり
何がいいのかわからんなぁ
44: 2020/06/09(火)20:19 ID:tHpUy3YR(2/2) AAS
オートファジー信じて肝臓悪くしました
45(1): 2020/06/09(火)20:25 ID:zIVzIodZ(1/2) AAS
一つ言えるのは朝食抜くと昼食、夕食での血糖値スパイクが起きやすくなる
これは血管を傷める
そして耐糖能を弱体化させて糖尿病に近づく（これが糖質制限否定派の医師の見解）
ただ、食前にスクワット30回程度でもやっておくと血糖値スパイクはかなり抑制できる
これは筋刺激を与えるとインスリンがなくても筋肉が糖を取り込めるようになるため
46: 2020/06/09(火)22:40 ID:v48csUiQ(1) AAS
2ヶ月で93→82まで減らしたぞ
ある程度デブなら普通に減るわ
47: 2020/06/09(火)22:44 ID:zIVzIodZ(2/2) AAS
ある程度じゃなくてクソデブ…
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 955 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.012s