[過去ﾛｸﾞ] よく「2〜3ヶ月で10kg減」みたいな目標見るけど (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
48(1): 2020/06/10(水)00:17 ID:ohqIedvX(1/2) AAS
>>45
GLUT4なら飯食う前にやらないと
49: 2020/06/10(水)00:19 ID:ohqIedvX(2/2) AAS
すまん間違えたわ
飯食う前にやると何も問題ないしゆっくりおかずと合わせて食えば問題ないしね
50: 2020/06/10(水)00:39 ID:rG04fmeK(1) AAS
>>29
それやっても痩せ無いんだよね。
現状維持。
51: 2020/06/10(水)02:27 ID:q/BUaa6q(1) AAS
>>48
食後でもほぼ変わらない効果が有るけど食後は動きたくないでしょw
血糖値だけ見たら前後にやると更に効果的だけど
52: 2020/06/10(水)11:17 ID:jToUsizn(1) AAS
>>37
ここはお前が居るべき場所じゃない
53: 2020/06/10(水)12:38 ID:IB3NEfbo(1) AAS
>>35
オートファジーって体のタンパク質を分解して生命維持に再利用することじゃないのか？ってことは結局食べないと筋肉減るような気がするんだが
ググっても小難しくてよくわからんかったわ
54: 2020/06/10(水)13:45 ID:vFBaLuLX(1) AAS
ダ板にいるのが少し食事減らすだけで簡単に落ちるクソデブだけじゃ意味ないけど
一桁でフィジーク出るような人はウエトレ板向きだね
55: 2020/06/10(水)13:58 ID:chcnwYhh(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
まさに今日達成した。俺ほどのデブなら余裕やったわ
56: 2020/06/10(水)16:27 ID:CfubTe0+(1/2) AAS
なんとなくのイメージだけど競技者じゃない一般人（男）は体脂肪率15％切ってからがダイエット本番だと思う、そこまではスルスル簡単に落ちる
競技者は平時に10％前後、大会本番で4％って感じか
57(1): 2020/06/10(水)17:32 ID:0JQzLsna(1) AAS
170/60で家で筋トレしてるのに体脂肪率30-31キープでつらい
58: 2020/06/10(水)17:35 ID:CfubTe0+(2/2) AAS
>>57
女ならそんなもんでしょ
男ならまず酒やめよう
59: 2020/06/10(水)19:22 ID:9tFrw2Kw(1) AAS
そんなもんか、、
60: 2020/06/11(木)00:35 ID:r0/1L4KC(1/2) AAS
筋トレとか体脂肪率は関係ないけどね
61: 2020/06/11(木)10:19 ID:JDsQNAUm(1) AAS
30歳の時に3ヶ月で10キロ落としたよ
仕事が11〜12時間勤務なので食事と自分でできる範囲の軽い運動してただけだった
62: 2020/06/11(木)11:02 ID:e1gPlKTD(1/2) AAS
先ずは自分の1日の消費カロリーを知る事なんだよな
1日の消費カロリーより300kcal減らすと
1日30グラム減るから1ヶ月で体重1kg減る
2ヶ月で10kg減らすとなると消費カロリーより1500kcal減らさないといけない
1500kcal減らすと基礎代謝分のカロリー以下しか摂れないだろ
こんな事やってたら不健康になるしリバウンドする
もっと計画立ててダイエットしよう
63(1): 2020/06/11(木)11:06 ID:e1gPlKTD(2/2) AAS
体重ばかり気にするよりも筋肉をつけて脂肪を減らす方がいいと俺は思うけどな
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
64: 2020/06/11(木)11:28 ID:/AQzF96h(1) AAS
増量したままダイエット中断したら悲惨なことになるよ
3kg落として2kg増やす、を繰り返せばどんどん引き締まるよ
65: 2020/06/11(木)13:45 ID:yPvrnEl0(1) AAS
ダイエットモードに入ると脳のスイッチが切り替わるので思考も食欲も変わる
体内にある脂肪に含まれる毒素を全て淘汰するのを目標にすべきで体重は二の次
食べ無い事より中途半端に体内に毒素を残すほうが健康に悪い
リバウンドは問題ない
66: 2020/06/11(木)15:17 ID:r0/1L4KC(2/2) AAS
宗派だね
67(1): 2020/06/12(金)20:33 ID:lwQukv+Z(1) AAS
>>63
筋トレは必要だけど筋トレして基礎代謝を高めて太りにくい体を作りましょう！ってのは大嘘だから騙されるなよ
カロリー管理無しでダイエットは一生無理
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 935 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.014s