[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット117周目 (1002ﾚｽ)
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694(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-QC6j) 2020/01/21(火)14:12 ID:xR07TMdua(1) AAS
>>673
ありがとー。
扁平プラス4E足なのでおとなしく36の方を購入検討します。
695(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Spd1-3cKb) 2020/01/21(火)15:43 ID:2ScelKzAp(1) AAS
>>692
左右で肋骨の形が違ってたりしない？
片側だけ肋骨が短くて内臓を圧迫してたりあるらしいよ
漏斗胸ってやつね
そんな感じで、何かしらの疾患があるのかもしんないね
696: (ﾜｯﾁｮｲ 022b-FGhO) 2020/01/21(火)16:46 ID:IvGCX2m/0(1) AAS
前にここで自画像上げてた大将はどうなったのかな？
697: (ﾜｯﾁｮｲ 0200-JESV) 2020/01/21(火)18:16 ID:V24yD5eM0(1) AAS
ピークの心拍数ってのは測定誤差もあるしあんまり意味がない
トラッカーを付けてるなら平均心拍数を見なさいよ
698(1): (ﾜｯﾁｮｲ bd15-mzut) 2020/01/21(火)19:59 ID:Qaw4RQ4b0(2/5) AAS
>>693
アドバイスありがとうございます。
168cm 68キロ体脂肪率30%
39歳女性です。
出産前から10キロ増えましたが
痩せてた学生時代からマラソンが苦手で走ると
息切れするのは今と同じです。
699: (ﾜｯﾁｮｲ bd15-mzut) 2020/01/21(火)20:02 ID:Qaw4RQ4b0(3/5) AAS
>>695
健康診断でレントゲン検査しても肋骨の異常は言われて無いですが、そう言う病気もあるんですね！勉強になります。
700(1): (ｽｯﾌﾟ Sd22-sq6z) 2020/01/21(火)20:03 ID:Af3t9TtLd(1) AAS
脈が速いのは徐脈じゃなくて頻脈では無いのかな
701(1): (ﾜｯﾁｮｲ 22eb-QJkE) 2020/01/21(火)20:20 ID:sCqjV2UZ0(1) AAS
>>700
正解。徐脈は反対だね遅くなる
702: (ﾜｯﾁｮｲ bd15-mzut) 2020/01/21(火)20:39 ID:Qaw4RQ4b0(4/5) AAS
>>701
安静時の心拍数は50台と遅いので健康診断で徐脈と言われましたよ
ただ運動すると心拍数が急上昇して息切れします。
703(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-Zhoq) 2020/01/21(火)20:47 ID:j4PI+v7Da(1) AAS
>>698
太り過ぎってわけではないですね
運動経験のない女性だったらこのくらいなのかもしれません
ダイエットってならそんなに息が上がるほど頑張んないでウォーキングと食事管理で
趣味としてランニング始めたいってなら近くのランニングサークル探してトレーナーの指導を受けるとかでいいんでないでしょうか？
704: (ﾜｯﾁｮｲ bd15-mzut) 2020/01/21(火)23:04 ID:Qaw4RQ4b0(5/5) AAS
>>703
アドバイスありがとうございます。
今まで走るのが苦手だったので苦手克服とダイエットを兼ねてジョギングから始めました。
まずは息切れしない事を目標にして早歩きやってみます。
705: (ﾜｯﾁｮｲ 8278-/xG5) 2020/01/21(火)23:34 ID:szWNzAet0(1) AAS
スポーツドリンクパウダー買おうかな。
帰宅後の疲労がなかなか取れない。体が糖分を欲してるような気がする。
706: (ｱｰｸｾｰ Sx7b-u2lK) 2020/01/22(水)08:33 ID:CuL2iBHRx(1) AAS
何ならその場ジョギングから1kmずつ増やしてって丁度良い速さを探ればいいだけ
707(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp7b-vwF5) 2020/01/22(水)09:28 ID:dyAr4Kzgp(1) AAS
一年以上ジョギングして気づいたけど
スクッと立って自然とアキレス腱がしっかり出てる
少しはアスリートとは言わずともスポーツやってるなーて体ぽくなってきたかな
708: (ﾜｯﾁｮｲ c7b7-Jq7D) 2020/01/22(水)09:36 ID:ha3AaINc0(1/6) AAS
>>707
うｐ
709: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp7b-7Uz+) 2020/01/22(水)09:45 ID:7fUyBgQWp(1) AAS
長距離走ろうとすると体力よりフォームかなって思う
シンスプリントやらかしたりしてすごい苦労した
710(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f00-V1vN) 2020/01/22(水)11:21 ID:1HBGP49Z0(1) AAS
正しいフォームは正しい姿勢から
結局普段の姿勢が一番大事なんですよ
そして姿勢が正しくないとスタイルは決して良くならない
711: (ﾜｯﾁｮｲ c767-7Uz+) 2020/01/22(水)12:06 ID:s1xYK7mu0(1) AAS
姿勢の維持って筋力の要素大きいよね
頑張って背筋伸ばすにも限界がある
712: (ﾜｯﾁｮｲ c7b7-Jq7D) 2020/01/22(水)12:27 ID:ha3AaINc0(2/6) AAS
さみーなあ
ジムに行くのも寒くてかなわん
ジムはもちろん暖房が効いてるけど
週末は4日間も雪マークがついてるけど積もるんだろうか
713: (ﾗｸｯﾍﾟ MM3b-mJho) 2020/01/22(水)12:28 ID:2/nBprIuM(1) AAS
私も安静時は50台なのにランニング中はすぐ150〜190くらいいくけど、
160台は走っていて適度に頑張って運動してる感があって一番調子良い感じ
安静時が問題ないなら大丈夫って知り合いの看護士には言われたよ
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