[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット117周目 (1002ﾚｽ)
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642: (ﾜｯﾁｮｲ 8215-VJRI) 2020/01/19(日)17:43 ID:jTjNnyC10(1) AAS
>>641
ルームランナーでは？
自分も5キロ以上走ると膝から下がものすごく痛くなる
走ってる間は平気なんだが終わった後脹脛と足首がガクガク
643: (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-N4DB) 2020/01/19(日)18:35 ID:zxs7XyH4a(1/2) AAS
今日は諸事情によりウォーキングのみ
うーん心拍数がなかなか上がらんなぁ
あと今日の駅伝もヴェイパー多かったな
644(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa49-WVJu) 2020/01/19(日)19:08 ID:1tjpuPJ7a(1/2) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
カツ丼とハイカラうどん
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
味噌モツラーメン
645(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-Zhoq) 2020/01/19(日)19:11 ID:Y1xhTD5Ra(2/6) AAS
>>644
>ハイカラうどん
京都の人？
646(2): (ｱｳｱｳｶｰ Sa49-WVJu) 2020/01/19(日)19:22 ID:1tjpuPJ7a(2/2) AAS
>>645
なか卯では
その商品名なのだ
647(1): (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-MLmR) 2020/01/19(日)19:24 ID:14EHr7xXr(1) AAS
>>638
靴はちゃんとしたの履いてる？
クッション性があるやつ
後はフォーム見直したり
それでも駄目ならウォーキングやバイク、
クロストレーナーなんかに切り替えて
足を作っていくしかないかも
648: (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-Zhoq) 2020/01/19(日)19:33 ID:Y1xhTD5Ra(3/6) AAS
>>646
なか卯の商品名なのね
ちょうど来週末マラソン大会走るからカツ丼でもしばいたろ思ってたからちょうどいいや
なか卯行ってみよ
649: (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-Zhoq) 2020/01/19(日)19:49 ID:Y1xhTD5Ra(4/6) AAS
>>647
>靴はちゃんとしたの履いてる？
>クッション性があるやつ
ふくらはぎと大腿四頭筋いわしてる奴は靴関係ないべ
フォームの問題じゃないか？
650: (ﾜｯﾁｮｲ 6eaa-6zBS) 2020/01/19(日)19:50 ID:6iDlQ1ok0(1) AAS
単に体が出来上がってなくて痛くなるというのもある
651: (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-vboy) 2020/01/19(日)20:02 ID:zxs7XyH4a(2/2) AAS
俺は味噌モツラーメンの方が気になるな
652(1): (ﾜｯﾁｮｲ a93a-iIoL) 2020/01/19(日)20:05 ID:rYa1q0SH0(2/2) AAS
>>638です 回答をありがとうございました とても勉強になりました
思ってのが、科学的に正しい走り方の定番ってありますか？
健康目的なので、速く走れなくていいです それとBMIが21ですので
ダイエット目的でもないです
653: (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-Zhoq) 2020/01/19(日)20:16 ID:Y1xhTD5Ra(5/6) AAS
>>652
>科学的に正しい走り方の定番ってありますか？
科学ってのはトライアンドエラーだから絶対正しいのなんかないと思うよ
図書館でランニングの指南書を何冊か借りてきて読んでみたらいいんじゃない
654: (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-W7hr) 2020/01/19(日)20:17 ID:w0FDsmeGa(2/2) AAS
>>646
なか卯だったら鶏塩うどんが好き
655: (ﾜｯﾁｮｲ 0267-2WhL) 2020/01/19(日)20:30 ID:p5MEFqim0(1) AAS
ピンクの厚底シューズよいよね
656: (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-A78j) 2020/01/19(日)21:15 ID:/nYv5FG00(2/4) AAS
速い走り方ならあるけどな
正しいというのはどういう意味なのかわからん
健康目的なら何でもいい気がするが
657(1): (ｱｰｸｾｰ Sxd1-6qio) 2020/01/19(日)21:28 ID:U9dqBEQKx(1) AAS
いくら健康になってもせいぜい70くらいで逝かないとあとは残された家族に迷惑なだけだよな
658(1): (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-A78j) 2020/01/19(日)21:48 ID:/nYv5FG00(3/4) AAS
明日トレッドミルの予定なのでペース配分の戦略を練っている
いろいろ試してわかったことは、LTを超えると急激に乳酸の増える速度が上がるということだ
時速0.2km上げただけで2倍くらいに増える体感がある
たった0.2km速くしただけで走れる距離が半分になるんだから割に合わない話だ
いったん乳酸がmaxまでたまってしまうと、もうタイムトライアルどころではなくなる
速度をいったんかなり下げて（時速11?くらい）数分走って乳酸を燃やさないとどうにもならない
だから理想的には乳酸をmaxにしないようにゆっくり走って
最後にスパートをかけて3000mでゴールしたところで乳酸がmaxになるようにするべきなんだろう
ということは、最初に速度を上げて距離を稼ごうなんてのは愚の骨頂ということだ
まさに先週これをやろうとして失敗したわけだが
省1
659: (ﾜｯﾁｮｲ a9df-JESV) 2020/01/19(日)21:55 ID:TsHU+tN/0(1) AAS
>>658
ぶつぶつ独り言キモい、死ね
660: (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-Zhoq) 2020/01/19(日)21:58 ID:Y1xhTD5Ra(6/6) AAS
>>657
70はちょっと早いけど足と頭はしっかりしたまま死にたいわな
661: (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-vboy) 2020/01/19(日)22:10 ID:oPyQyyqqa(1) AAS
ある程度五体満足でいきたいものですな
あとナイキってピンク好きだよなぁ
俺のジョイライドとペガサス ターボ2もピンクだ
まあ一番安かったからだけど
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