[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット117周目 (1002ﾚｽ)
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622: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spd1-gGzZ) 2020/01/18(土)13:16 ID:SZnaUdbOp(1) AAS
>>618
運動 メッツで検索
623: (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-A78j) 2020/01/18(土)17:37 ID:UAfUMmuQ0(2/5) AAS
小雨降ってたがレインコート着て歩いてきた
一日でも休むと太りそうで嫌だ
624: (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-Zhoq) 2020/01/18(土)18:19 ID:QXn9iaTFa(1/2) AAS
>>619
セブンの炭酸水 レモンの香料が入ってるやつがなんかジュース飲んだ気になるんで去年の夏はよく飲んだ
625: (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-Zhoq) 2020/01/18(土)18:25 ID:QXn9iaTFa(2/2) AAS
>>616
>ボストンかJAPANに浮気する
昨日JAPAN5の実物見に行ったけど
ありゃJAPAN4とは全くの別もんだわ
気に入ってるなら4を今のうちに買っといた方がいいぞ
626(1): (ﾗｸｯﾍﾟ MM41-UhEj) 2020/01/18(土)18:26 ID:CHCUvS5HM(1/2) AAS
未NGの方用ストーカー嵐警報
(ﾜｯﾁｮｲ 06b7-A78j)
>>2
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)
627: (ﾜｯﾁｮｲ f967-6qio) 2020/01/18(土)18:30 ID:0I+K9eOr0(1) AAS
80キロからスタートして
月に3キロぐらい落ちたが
まあ食うものと基礎代謝量と運動量から相応だったんだなとわかった
いまはすこしだけ戻したが寒いときは食べ物うまいし運動量少なくなってたし
気合を入れ直して頑張るしかない
628: (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-A78j) 2020/01/18(土)19:07 ID:UAfUMmuQ0(3/5) AAS
>>626
自分を規制してどうするｗ
安倍独裁政権のネット工作部隊は馬鹿だな
629: (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-A78j) 2020/01/18(土)19:10 ID:UAfUMmuQ0(4/5) AAS
運動20分以上必要説は間違いと最近言われてるけど
寒くなると20分くらい歩いたころからヒーターのスイッチが入ったように体が温まるんだよね
やっぱり運動の最初の方は効いてない気がする
630(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0267-2zkN) 2020/01/18(土)19:28 ID:GK14R8Z10(1) AAS
20分脂肪燃焼説は何十年も前からガセと言われてますよ
631: (ﾜｯﾁｮｲ a9df-JESV) 2020/01/18(土)19:46 ID:cq5raWVy0(1/2) AAS
>>630
ﾜｯﾁｮｲ 06b7-A78jはキチガイストーカー
前スレで散々荒らしにIPストーカー行為していた変態です
黙ってNGしましょう
632(1): (ﾗｸｯﾍﾟ MM41-UhEj) 2020/01/18(土)20:00 ID:CHCUvS5HM(2/2) AAS
だから
未NGの方用って書いたのに
マジで馬鹿なアレだな
633: (ﾜｯﾁｮｲ a9df-JESV) 2020/01/18(土)20:07 ID:cq5raWVy0(2/2) AAS
>>632
IPスレは危険だとストーカー行為しておいてIPスレ立てるアレですし
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb7-prDO)[sage] 投稿日：2019/12/25(水) 20:43:59.89 ID:08ao/isA0 [5/9]
>>18
わかってないな
IP表示スレに固定回線で書き込む危険性をお前らにわからせてやったんだよ
お前らは痛みがないと学習しないからな
感謝して欲しいくらいだ
それと荒らしのガイドライン見たことあるか？まったく当てはまらないからｗ
★★★筋トレなんでも質問スレッド552reps★★★
省3
634: (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-A78j) 2020/01/18(土)21:00 ID:UAfUMmuQ0(5/5) AAS
体感として買い物に行くくらいのウォーキングだと体が温まってこない
とても体脂肪が燃焼してるとは思えないけどな
635: (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-vboy) 2020/01/18(土)21:48 ID:a1Wm77Cna(1) AAS
天気予報結構ズレたな
雨止まないけど一万歩は行きたいから走ってくる
636: (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-vboy) 2020/01/19(日)00:02 ID:iw8qcoSJa(1) AAS
外出たら雨止んでた
昨日新年会だったし15キロ程ジョギング
それにしても新しいガーミン走っている時の心拍数がほとんど取れていない
初期不良で交換だな
637: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-LM/q) 2020/01/19(日)02:23 ID:seg3Ur4Kd(1) AAS
>>618
10kmランと10kmウォークで消費カロリーに差はほとんどない。
むしろ走るペースが速いと糖質をエネルギーにする割合が増えて脂肪燃焼よ効率が下がる。
有酸素系の疲労は栄養や睡眠をしっかり摂っていても翌日に溜まってしまうためウォーキングがオススメ
筋肉を落とさずに脂肪を効率よく落とすのに適した運動は、ウォーキングと自転車
638(4): (ﾜｯﾁｮｲ a93a-iIoL) 2020/01/19(日)15:51 ID:rYa1q0SH0(1/2) AAS
質問です ジョギング初心者です
スロージョギングを３週間ほど家の中でやっていて、４分走って１分休憩を５セットやってます
ほぼ毎日継続できるし、疲れる事もないのですが、後半はフクラハギが筋肉痛の痛みが出て
嫌になってきます
ジョギング前は、必ずNHKでやってた動的ストレッチをしてますし、ジョギングが終わったら
すぐに200mlの牛乳をゆっくり飲んでます フクラハギの筋肉痛さえ無ければ楽しく走れると思うのですが
何か対策があればよろぴく
639: (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-W7hr) 2020/01/19(日)15:56 ID:w0FDsmeGa(1/2) AAS
毎日やるからだよ
640: (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-Zhoq) 2020/01/19(日)17:05 ID:Y1xhTD5Ra(1/6) AAS
>>638
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
641(1): (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-A78j) 2020/01/19(日)17:16 ID:/nYv5FG00(1/4) AAS
家の中でジョギングってどんな豪邸だよ
脹脛ってそんな筋肉痛ならないと思うんだけど
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