[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット117周目 (1002ﾚｽ)
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453(2): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMdf-iC0Y) 2020/01/11(土)07:26 ID:CHSc1txYM(1) AAS
最近スマートウォッチで脈拍測りながらジョギングやウォーキングしてるんだけどジョギングだとvo2maxになっちまってウォーキングだと有酸素まで心肺が上がらない
どーすりゃええの？
454: (ﾜｯﾁｮｲ ffa5-G18V) 2020/01/11(土)08:09 ID:GKoIqsYJ0(1) AAS
>>453
>vo2maxになっちまって
を「最大心拍近くになっちまって」と理解すると
数値が正しければ落ち着いて走るか頑張って歩くか しかないのでは？
でもその前にスマートウォッチの心拍の精度（装着方法含め）と設定した数値を
まずチェックすることから始めてください
ひとまず「表示数値」より「自分の体感」を信じて続けるのがよろしいかと思います
455: (ﾜｯﾁｮｲ 7f00-lZna) 2020/01/11(土)08:47 ID:Xbp5NZ5C0(1/4) AAS
>ウォーキングだと有酸素まで心肺が上がらない
ペースが遅いだけだよ
当たり前の話だけどウォーキングのままペースを上げれば心拍数はいくらでも上がる
ウォーキングだと心拍数が上がらないんじゃなくて、心拍数が上がるウォークが出来ないだけ
なぜ出来ないかと言えば、ウォークでペースを上げるには筋力が必要だから
慣性力を使わないウォークでペースを上げるにはピッチを早くする必要があるけれど
ピッチを早くするには手足を素早く振り出す筋力と
同時に慣性力を殺して素早く手足を止める筋力の両方が必要になる
慣性力が邪魔になるウォークでは筋力が無いとペースは上げられない
456: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb3-CCy/) 2020/01/11(土)09:00 ID:QqEtUc51p(1/2) AAS
>>453
手首で測るのは誤差多いで
後で見返すとこれ俺死んだやろ？って乱高下してることある
457: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spb3-omAG) 2020/01/11(土)09:03 ID:K4D3hfxap(1) AAS
ほんの少し意識的に腰から上体振るとかなり楽になるね
衝撃とか力が分散して逃してる感じ
足だけ回して腕だけ振ってたなぁ長い間、、
458: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb3-CCy/) 2020/01/11(土)09:31 ID:QqEtUc51p(2/2) AAS
ウォーキングって慣性使っちゃあかんの？
疲れそう…
459: (ﾜｯﾁｮｲ 7f00-lZna) 2020/01/11(土)10:40 ID:Xbp5NZ5C0(2/4) AAS
あかんっていうか、慣性力使ったらランになっちゃうでしょ
460: (ﾗｸｯﾍﾟ MM23-F2c9) 2020/01/11(土)11:02 ID:uP1oB9XHM(1/2) AAS
ならないよ
慣性使ったらいけないのは競歩
ウォーキングなら問題ない
461: (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-sumR) 2020/01/11(土)11:09 ID:ILfd0AqQa(1/3) AAS
460はネットストーカーかな？
アニメ板荒らしているのと同じやし、文体そっくり
b7-はNGにされて全員に無職されているからSIM使いだしたな
462: (ﾜｯﾁｮｲ 7f00-lZna) 2020/01/11(土)11:10 ID:Xbp5NZ5C0(3/4) AAS
ここはダイエット板
ダイエットの為の心拍を上げるウォークを語る場所だからね
散歩や高齢者の健康増進の為ののんびりウォークなら
慣性使って楽してもいいけどさ
463(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-sumR) 2020/01/11(土)11:12 ID:ILfd0AqQa(2/3) AAS
無視と書いたつもりが無職になっていた
荒らしている時間帯からしてほぼ間違いないしﾗｸｯﾍﾟﾗｸﾍﾟｯでNG
464: (ﾗｸｯﾍﾟ MM23-F2c9) 2020/01/11(土)11:14 ID:uP1oB9XHM(2/2) AAS
ネットストーカーは安倍独裁政権の工作部隊の方じゃないかと…
こいつら24時間このスレ監視してんだな
465(2): (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-sumR) 2020/01/11(土)11:18 ID:ILfd0AqQa(3/3) AAS
消費カロリー増やすためにウォーキングしているのではなくて？
心拍数上げる事がダイエットにつながる？
カロリーはそもそも物、この場合人体を動かすために使う消費エネルギーじゃないの？
体脂肪を燃焼させる意味合いなら運動開始から20分ほどで始まるとは昔聞いた事はありますが
466(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-3ULX) 2020/01/11(土)11:19 ID:C5PkT/QRa(1) AAS
>>463
そう言う書き込みまじイラン
病人刺激するなよ
467(1): (ｽﾌｯ Sd9f-COjG) 2020/01/11(土)11:24 ID:9q2II5B2d(1) AAS
>>465
最近は、20分以上からじゃなくて、細切れでも脂肪燃焼効果は同様とする説が強いようですね
468: (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-3ULX) 2020/01/11(土)11:29 ID:GYUT5vIoa(1) AAS
>>467
みやすのんきの
53歳でもサブスリー〜って本がダイエット本としても秀逸で
その辺の話載ってたわ
469(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f00-lZna) 2020/01/11(土)11:35 ID:Xbp5NZ5C0(4/4) AAS
>>465
>心拍数上げる事がダイエットにつながる？
えええ、そんなレベルでレスされても困っちゃうなあ
心拍数上げなくても効果があるのなら、この世にデブなんか存在しませんよ
470: (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-lB9F) 2020/01/11(土)13:07 ID:9VX0Qlo00(1/5) AAS
>>466も一般人のふりした安倍独裁政権のネット工作部隊だな
471: (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-lB9F) 2020/01/11(土)13:10 ID:9VX0Qlo00(2/5) AAS
どう考えても24時間スレを監視して嫌がらせしてる方が異常
こいつらが組織的に俺に嫌がらせしてるのは明らかだわな
こいつらの正体は金をもらってネット工作してる反社なんだよ
472: (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-lB9F) 2020/01/11(土)13:12 ID:9VX0Qlo00(3/5) AAS
>>469
そいつはジョギングなんてやってない安倍独裁政権のネット工作部隊だよ
何も知らない素人
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