[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット117周目 (1002ﾚｽ)
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473: (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-1/vu) 2020/01/11(土)15:29 ID:BDuqpVdla(1) AAS
俺の場合ウォーキングで心拍数上げるのは結構意識しないとダメ
だから比較的気楽に心拍数が上がるジョギングの方が好き
ということで一日休んで膝も復活したので16キロほどジョギング
90分かけたのでコラボバッチの「On Your Left」を獲得
繰り返し可能なのでこの為にFirst Avengerウォッチを選択したと言っても過言ではない
474: (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-lB9F) 2020/01/11(土)18:21 ID:9VX0Qlo00(4/5) AAS
ジムの日なので行ってきたけどやっぱり調子悪かった
時速14.2?は1分半しかもたずトレッドミルの後ろに流されそうになった
時速14?で精神的にも肉体的にも燃え尽きた感がある
そこでいったん足の疲労が取れるまでインターバル走はやめてペース走に戻してみたいと思う
一種のリハビリだな
475: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spb3-CCy/) 2020/01/11(土)18:46 ID:n930UF0Vp(1) AAS
買い物に出たら反対側の歩道にウォーキングのおっさんがいたので勝手に挑んだ
勝った
476: (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-lB9F) 2020/01/11(土)19:05 ID:9VX0Qlo00(5/5) AAS
ペース走めっちゃ汗かいて疲れるの思い出した
インターバル走はゆっくり走るフェーズでけっこう楽してるからな
足いてえ
477(1): (ﾜｯﾁｮｲ ff16-Qh6S) 2020/01/11(土)21:50 ID:waQkNKTN0(1/2) AAS
毎日毎日通勤で片道5キロ、往復で10キロ歩いたのに体重がちっとも減らない
食事も気を遣って心拍数も意識していたのになー
軽度肥満体型だから痩せやすいと思って頑張っても歳とって基礎代謝落ちていたんだな
割とショック
478(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa53-kem9) 2020/01/11(土)22:17 ID:wUhP1gpaa(1) AAS
>>477
気を遣ってるつもりでも食い過ぎてるか、書いてる通り代謝の設定が間違ってるだけかと。
ビルダー達の極限減量とかでもなければカロリー収支計算できてるなら絶対減量できる。
479: (ﾜｯﾁｮｲ ff16-Qh6S) 2020/01/11(土)23:28 ID:waQkNKTN0(2/2) AAS
>>478
結局、加齢したら筋トレをやらないとダメだってことがわかりましたわ
食事もかなり見直さないと
480: (ﾜｯﾁｮｲ 5f57-YxG9) 2020/01/12(日)00:35 ID:ljsbUPwv0(1) AAS
すげーデブは心拍数なんて気にしなくっても毎日10kmも歩けばすぐに結果が現れるはずなのにおかしいな
運動量以上に食べ過ぎてるのか
481(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa53-0EJt) 2020/01/12(日)00:45 ID:yYIXQ6QYa(1) AAS
走ったあと炭酸飲むのはやめられない
482: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb3-nJz/) 2020/01/12(日)00:46 ID:uPGZZgmEp(1) AAS
摂取カロリー計算したほうが早いのでは
483(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-qPbo) 2020/01/12(日)00:54 ID:Bb3sIG+9a(1) AAS
昨日ついケーキ(糖質と脂肪分)を食べたんだが、カロリー増でもいいから後からプロテインを追加して無理やりPFCをコンプリートさせたら増えてなくて安心したw
ところでこの人半年ランニングで20kg減らした人で、体脂肪すっかり脱ぎ捨てたけど、体型的にはやはり筋トレも必要だね
動画途中の食材メニューもメモ代わりにスクショとっといた
やはり胸肉プロテインオートミールブロッコリー等の王道メニューは不可欠ぽいね
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
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省1
484: (ﾜｯﾁｮｲ 5fdc-GYCx) 2020/01/12(日)02:08 ID:KABPTW680(1) AAS
100キロ超えている体重でランニングやってよく膝がぶっ壊れないなその人
しかも毎日やってる？丈夫な体っつうか関節だなー
485: (ﾜｯﾁｮｲ 5f15-sIer) 2020/01/12(日)04:59 ID:X17YqZ/Y0(1) AAS
>>481
わかる。カロリーゼロのやつだけど。
486: (ｱｰｸｾｰ Sxb3-w2tw) 2020/01/12(日)08:49 ID:SVY1OKpMx(1) AAS
80ってスタート地点じゃね
487: (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-lB9F) 2020/01/12(日)08:49 ID:Td/nza+R0(1/3) AAS
>>483
このスレの住人ならPFCバランスなんかじゃなくて
走って食べたカロリーを消費しようと考えるはずなんだけどねえｗ
しかも自演臭いし
488: (ﾜｯﾁｮｲ ffa5-G18V) 2020/01/12(日)10:29 ID:6LpTqEQ80(1/2) AAS
週3ペースで1時間or10km走って(最後の1-2kmはなんちゃってビルドアップ）
サラダチキンあてに晩酌が自分の王道路線w
故障なし、大幅増なし（大幅減もなし）雨が降ったらおやすみ
489(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spb3-omAG) 2020/01/12(日)11:25 ID:fgrVTxFdp(1) AAS
そこに筋トレプラスしろよ
つかなんで痩せないんだ？
酒が邪魔してんのか
490(1): (ﾜｯﾁｮｲ ffa5-G18V) 2020/01/12(日)12:12 ID:6LpTqEQ80(2/2) AAS
>>489
走らない日の食事で気をつけなければ微増、節制すれば微減
筋トレは嫌い 酒は呑まれているｗ
ジョギング習慣前は完全メタボ体型 今は脱がなきゃ普通
491: (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-1/vu) 2020/01/12(日)12:25 ID:habCf0gLa(1) AAS
今日も16キロほどジョグ
野球少年達が土手の坂を利用してタイヤ引きずってダッシュしてた
492: (ﾜｯﾁｮｲ df67-w2tw) 2020/01/12(日)12:26 ID:AOqiJSV40(1) AAS
ランニングマシーンって視界がかわらなくて
飽きね？
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