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ウォーキング＆ジョギング ダイエット112周目 (1002ﾚｽ)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット112周目 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/
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634: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-crgZ) [sage] 2019/10/28(月) 12:39:11.87 ID:papqfa0id かなり頑張ってるじゃねえか食事も http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/634
635: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/28(月) 12:41:00.11 ID:vAFUIBUn0 糖質を減らせば筋肉が分解するだろ こいつはアホだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/635
636: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 035c-kwV+) [] 2019/10/28(月) 12:51:56.69 ID:8MVIvnZJ0 63歳ビチクコビト爺さんw 意地の自演一人芝居が熱くなってきましたねww 相変わらずつまんない自演一人芝居デスネwww キチガイビチクコビト爺さんw またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww 40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R >>37 女って、、、、、バレて、、る、、？？www そう 女です 一人称 もう無理せず 私 で行くわw421-429 898 ゼッケン７７４さ
ん＠ラストコール[] 2018/09/09(日) 01:31:51.42 ID:E5RvJCLn >>888 >>>892 です、みなさんありがとう お察しの通り女子なんですが、楽しく走れているんですがあまりに遅くてかっこ悪いのかなと思ってしまって。 アドバイスいただいたように、まずはあまりタイムを気にせず楽しみながら続けてみます！ スクワットもやってみますね、女性は筋肉がつきづらいと聞いていたのですが、多少はつきますよね。膝の痛みがなくなったらもっと走れるのになあと歯がゆかったのでがんばります。1日おきとかがいいのかな？ オエッーwwww パン子コビ
ト爺さんw レスが欲しいのですか？ つまらない自演一人芝居は飽きました パン子=デカジャケユルアゴ61歳ユルアゴ爺さんw 61歳のパン子爺さんの書き込みを冷静に見れば 「！」を多用し、いかにも女ですよをアピールする気持ち悪い口調w あまりにもわざとらしい「でーす！」とか「( ´ ▽ ` )」みたいな気持ち悪い顔文字w だいたい今時5chで女がこんな書き込みしませんよw まさに61歳の爺さんが考える女像そのものって感じが鳥肌立つぐらい気持ち悪いデスネw そして合いの手入れるように不自然な別IDのレスw これがパン子爺さんのお得意の自演一
人芝居なんだから呆れてモノが言えませんw これでスレが盛り上がってると思わされて思わず釣られて書き込めば 爺さんの思うツボw ニンマリ爺さん調子こいてさらに連投で女のフリw 匿名掲示板て怖いデスネーw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/636
637: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 035c-kwV+) [] 2019/10/28(月) 12:53:00.35 ID:8MVIvnZJ0 必死w キチガイの自演は続くよ どこまでも どこまでも しつこいなー ビチクコビトお爺ちゃん 相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です 毎日毎日よく飽きないデスネw 155センチのコビトにも五分の魂w 意地の発狂自演一人芝居ですか？w 5chにおいてビチクに負けはない！ 負けたらビチクに生きる価値は無くなる つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く 365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居 寝る間も惜しん
で狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる 来る日も来る日も書きまくる ユルアゴ震わせ書きまくる コピペならただ貼るだけ 時間なんかほとんどかからないけど お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して 一件一件レスをマジに書いている いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト しかし、、、 5chは人生の敗北者62歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって お爺ちゃんの5ch人生は完
全に終わった 楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が 連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった 自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ 連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ 老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳 あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/637
638: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) [sage] 2019/10/28(月) 12:55:58.00 ID:VZ6Fi+cy0 >>634 頑張ってないない。むしろ日中腹が減ったら負けだと思っている （就寝前は空腹であればあるほど良い）。頭使ってるのはむしろメニューのほうだな 肉は意外とカロリー低いから金をかければサラダチキンとかもいいんだけど あれ高いからね。鯖缶とイワシ缶で代用してダイエット中は食費も５分の１くらいになる恩恵付き http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/638
639: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c300-roNU) [sage] 2019/10/28(月) 13:27:06.82 ID:U3emDF230 極端なやり方は長く続かないし、そのままのペースで落ち続ける筈もなく 停滞期に入ったらただ苦しいだけになるよ もっと長い目で生活改善する思考へ改めたほうが良い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/639
640: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp47-YkOl) [sage] 2019/10/28(月) 14:06:25.88 ID:STAlonZsp >>639 それ 長続きしない＝辛いのに結果でない もっと楽しんで生活にとりいれるべき結果は長期スパン。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/640
641: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/28(月) 14:07:23.49 ID:vAFUIBUn0 来月からジョギングを2日に1回に減らす予定だけどなんか太ってきそうで不安 2日に1回はジョギングをウォーキングに変更にするかなあ まったく運動しないというのも心配だから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/641
642: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM07-xnLi) [sage] 2019/10/28(月) 16:20:40.53 ID:tQ8JHc7FM 俺なんかジョギングしなかったら罪悪感に苛まれるから、ジョギングせずにいられなくなった。 走ったほうが好きなもの食べれるし、よく眠れるし、こっちのほうがらく。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/642
643: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-En0H) [sage] 2019/10/28(月) 16:56:51.51 ID:fMecG473M 武蔵頑張れよ！挫けるなよ！応援してるんだぜ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/643
644: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 035c-kwV+) [] 2019/10/28(月) 17:06:13.12 ID:8MVIvnZJ0 必死w キチガイの自演は続くよ どこまでも どこまでも しつこいなー ビチクコビトお爺ちゃん 相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です 毎日毎日よく飽きないデスネw 155センチのコビトにも五分の魂w 意地の発狂自演一人芝居ですか？w 5chにおいてビチクに負けはない！ 負けたらビチクに生きる価値は無くなる つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く 365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居 寝る間も惜しん
で狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる 来る日も来る日も書きまくる ユルアゴ震わせ書きまくる コピペならただ貼るだけ 時間なんかほとんどかからないけど お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して 一件一件レスをマジに書いている いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト しかし、、、 5chは人生の敗北者62歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって お爺ちゃんの5ch人生は完
全に終わった 楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が 連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった 自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ 連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ 老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳 あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/644
645: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/28(月) 17:32:42.85 ID:vAFUIBUn0 とりあえず毎日走れてはいるが、伸び悩んでるなあ 左足は慢性的に痛みが取れないし、そのせいでペースが上がらない 体重は停滞して減っていかない ランナーのサイトを見ていると、ピッチを上げると自然にストライドも上がると書いてあった 確かに速い人は、そういう相乗効果を利用してる感じがする ピッチを落としてストライドだけ増やそうとしても限界があるんだろう 速い人は速度に乗せる技術に優れてるのかな http://rio2016.5ch.net/test/r
ead.cgi/shapeup/1571319355/645
646: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/28(月) 17:49:18.19 ID:vAFUIBUn0 Inbody測定で体脂肪量7.9㎏と出たが、ここからは減りにくいんだろうか ボディビルダーなんかは体脂肪4㎏くらいまで下げるらしいが 体脂肪のうち脳が2㎏くらいあるからそれ以上は減らないらしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/646
647: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b378-2Mq1) [sage] 2019/10/28(月) 18:08:18.40 ID:V78tI1LW0 杖をついたり、腰を曲げたり、脚を引きずってなんとか歩いてるお爺さんお婆さんを追い抜くとちょっと申し訳ない気持ちになる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/647
648: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f33-p8gm) [] 2019/10/28(月) 18:27:08.64 ID:EaeiN+6P0 走れるようになってきた頃は毎日走りたいし走らなきゃ罪悪感出るんだけど そのうち足の痛みなんかで嫌でもペース落とさざるを得なくなるもんです けっきょくは無理ない頻度とペースに落ち着きますしそうじゃなきゃ続かない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/648
649: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-yJRS) [sage] 2019/10/28(月) 18:31:07.23 ID:GAKIgYqWp >>638 ＞サラダチキンとかもいいんだけどあれ高いからね。 スーパーで買った鶏胸肉の皮剥いでジップロックに入れてなるべく空気を抜いて密封 それを熱湯を張った炊飯器に沈めて蓋閉めて保温ボタンを押して一時間半で簡単にできる コンビニで買うより全然安いぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/649
650: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fffd-ndhk) [sage] 2019/10/28(月) 18:40:11.76 ID:OzzeJU1s0 痩せるために走り始めたんだけど今ではもうどうでもよくなってきて血液の値や脚のむくみ肩こりストレス解消に走ってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/650
651: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) [sage] 2019/10/28(月) 18:53:29.00 ID:VZ6Fi+cy0 >>649 まじかあああああ外食が多すぎて炊飯器捨てちまった（5年前） 今スーパーで鍋の具材買ってきたけど胸肉買うか迷ったんだよ。今度買ってくるわ とりあえず料理スキル０の俺が2日分の野菜鍋作ってみた。 大根2分の1 白菜半玉 しめじ4袋 味付けはすき焼きのたれ1本 結構な量になったから結構持ちそう。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/651
652: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3a3-R69S) [sage] 2019/10/28(月) 19:14:49.67 ID:h2QQClMM0 >>645 だから意味ないし無駄だって言ったじゃん 別に速いランナーじゃなくても速く走ろうと思えば勝手にストライドもピッチも上がるように脳が命令出すようになってる 前にも書いたけどストライドだけ広げようとするなら怪我覚悟でどうぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/652
653: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3a3-R69S) [sage] 2019/10/28(月) 19:18:22.33 ID:h2QQClMM0 >>651 味付けはコンソメとホールトマトにしよう 葉物野菜はキャベツとセロリおすすめ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/653
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