[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット112周目 (1002ﾚｽ)
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634(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-crgZ) 2019/10/28(月)12:39 ID:papqfa0id(1) AAS
かなり頑張ってるじゃねえか食事も
635: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/28(月)12:41 ID:vAFUIBUn0(16/19) AAS
糖質を減らせば筋肉が分解するだろ
こいつはアホだよ
636: (ﾜｯﾁｮｲ 035c-kwV+) 2019/10/28(月)12:51 ID:8MVIvnZJ0(1/3) AAS
63歳ビチクコビト爺さんw
意地の自演一人芝居が熱くなってきましたねww
相変わらずつまんない自演一人芝居デスネwww
キチガイビチクコビト爺さんw
またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw
ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww
省27
637: (ﾜｯﾁｮｲ 035c-kwV+) 2019/10/28(月)12:53 ID:8MVIvnZJ0(2/3) AAS
必死w
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
省26
638(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) 2019/10/28(月)12:55 ID:VZ6Fi+cy0(4/6) AAS
>>634
頑張ってないない。むしろ日中腹が減ったら負けだと思っている
（就寝前は空腹であればあるほど良い）。頭使ってるのはむしろメニューのほうだな
肉は意外とカロリー低いから金をかければサラダチキンとかもいいんだけど
あれ高いからね。鯖缶とイワシ缶で代用してダイエット中は食費も５分の１くらいになる恩恵付き
639(1): (ﾜｯﾁｮｲ c300-roNU) 2019/10/28(月)13:27 ID:U3emDF230(1) AAS
極端なやり方は長く続かないし、そのままのペースで落ち続ける筈もなく
停滞期に入ったらただ苦しいだけになるよ
もっと長い目で生活改善する思考へ改めたほうが良い
640: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp47-YkOl) 2019/10/28(月)14:06 ID:STAlonZsp(1/2) AAS
>>639
それ
長続きしない＝辛いのに結果でない
もっと楽しんで生活にとりいれるべき結果は長期スパン。
641: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/28(月)14:07 ID:vAFUIBUn0(17/19) AAS
来月からジョギングを2日に1回に減らす予定だけどなんか太ってきそうで不安
2日に1回はジョギングをウォーキングに変更にするかなあ
まったく運動しないというのも心配だから
642: (ﾗｸﾍﾟｯ MM07-xnLi) 2019/10/28(月)16:20 ID:tQ8JHc7FM(1) AAS
俺なんかジョギングしなかったら罪悪感に苛まれるから、ジョギングせずにいられなくなった。
走ったほうが好きなもの食べれるし、よく眠れるし、こっちのほうがらく。
643: (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-En0H) 2019/10/28(月)16:56 ID:fMecG473M(1) AAS
武蔵頑張れよ！挫けるなよ！応援してるんだぜ！
644: (ﾜｯﾁｮｲ 035c-kwV+) 2019/10/28(月)17:06 ID:8MVIvnZJ0(3/3) AAS
必死w
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
省26
645(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/28(月)17:32 ID:vAFUIBUn0(18/19) AAS
とりあえず毎日走れてはいるが、伸び悩んでるなあ
左足は慢性的に痛みが取れないし、そのせいでペースが上がらない
体重は停滞して減っていかない
ランナーのサイトを見ていると、ピッチを上げると自然にストライドも上がると書いてあった
確かに速い人は、そういう相乗効果を利用してる感じがする
ピッチを落としてストライドだけ増やそうとしても限界があるんだろう
速い人は速度に乗せる技術に優れてるのかな
646: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/28(月)17:49 ID:vAFUIBUn0(19/19) AAS
Inbody測定で体脂肪量7.9㎏と出たが、ここからは減りにくいんだろうか
ボディビルダーなんかは体脂肪4㎏くらいまで下げるらしいが
体脂肪のうち脳が2㎏くらいあるからそれ以上は減らないらしい
647: (ﾜｯﾁｮｲ b378-2Mq1) 2019/10/28(月)18:08 ID:V78tI1LW0(1) AAS
杖をついたり、腰を曲げたり、脚を引きずってなんとか歩いてるお爺さんお婆さんを追い抜くとちょっと申し訳ない気持ちになる。
648: (ﾜｯﾁｮｲ 7f33-p8gm) 2019/10/28(月)18:27 ID:EaeiN+6P0(1) AAS
走れるようになってきた頃は毎日走りたいし走らなきゃ罪悪感出るんだけど
そのうち足の痛みなんかで嫌でもペース落とさざるを得なくなるもんです
けっきょくは無理ない頻度とペースに落ち着きますしそうじゃなきゃ続かない
649(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-yJRS) 2019/10/28(月)18:31 ID:GAKIgYqWp(4/5) AAS
>>638
＞サラダチキンとかもいいんだけどあれ高いからね。
スーパーで買った鶏胸肉の皮剥いでジップロックに入れてなるべく空気を抜いて密封
それを熱湯を張った炊飯器に沈めて蓋閉めて保温ボタンを押して一時間半で簡単にできる
コンビニで買うより全然安いぞ
650: (ﾜｯﾁｮｲ fffd-ndhk) 2019/10/28(月)18:40 ID:OzzeJU1s0(1) AAS
痩せるために走り始めたんだけど今ではもうどうでもよくなってきて血液の値や脚のむくみ肩こりストレス解消に走ってる
651(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) 2019/10/28(月)18:53 ID:VZ6Fi+cy0(5/6) AAS
>>649
まじかあああああ外食が多すぎて炊飯器捨てちまった（5年前）
今スーパーで鍋の具材買ってきたけど胸肉買うか迷ったんだよ。今度買ってくるわ
とりあえず料理スキル０の俺が2日分の野菜鍋作ってみた。
大根2分の1 白菜半玉 しめじ4袋 味付けはすき焼きのたれ1本
結構な量になったから結構持ちそう。
652: (ﾜｯﾁｮｲ c3a3-R69S) 2019/10/28(月)19:14 ID:h2QQClMM0(1/2) AAS
>>645
だから意味ないし無駄だって言ったじゃん
別に速いランナーじゃなくても速く走ろうと思えば勝手にストライドもピッチも上がるように脳が命令出すようになってる
前にも書いたけどストライドだけ広げようとするなら怪我覚悟でどうぞ
653(1): (ﾜｯﾁｮｲ c3a3-R69S) 2019/10/28(月)19:18 ID:h2QQClMM0(2/2) AAS
>>651
味付けはコンソメとホールトマトにしよう
葉物野菜はキャベツとセロリおすすめ
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