[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット111周目 (1002ﾚｽ)
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337: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spbd-Xj+6) 2019/10/03(木)07:20 ID:l91cpr6zp(1) AAS
プロテイン
338: (ﾜｯﾁｮｲ 894c-oRgz) 2019/10/03(木)07:30 ID:ZRPoPaNk0(1) AAS
時間
339(1): (ｵｯﾍﾟｹ Srbd-B5Ws) 2019/10/03(木)08:07 ID:vY0Xk/KFr(1) AAS
トイレないところで急に来て
それが結構立て続けに2回
青ざめて帰宅&はいつくばるように一番近い公園に
トラウマで土手走れないw
340: (ﾜｯﾁｮｲ a53a-XtwS) 2019/10/03(木)08:24 ID:V1Zc4glP0(1/2) AAS
>>336
先述の通り、何はなくともプロテイン
1日2〜3回飲めると理想的
あとは筋肉を作ったり疲労を軽くするのにビタミンBC
運動した直後に100カロリーぐらいの消化のいい糖質とプロテイン
貧血の可能性もある人はヘム鉄とプロテイン
341(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-Xj+6) 2019/10/03(木)08:30 ID:kAhDbvSya(1) AAS
三日連続12キロの帰宅ランをしてたがもう限界
今日は休む！
そう思いながらも二日休まずに走ったんだよなぁ…
342: (ﾜｯﾁｮｲ a525-y84I) 2019/10/03(木)08:40 ID:Z9qRRdw+0(1) AAS
>>339
体の汗が冷たい風にあたって腹が冷えたんじゃない？
ウエストポーチを腹に当てとけば風で腹が冷えるの防げる
343: (ﾜｯﾁｮｲ a53a-XtwS) 2019/10/03(木)08:55 ID:V1Zc4glP0(2/2) AAS
もう腹巻きの季節か
344: (ﾜｯﾁｮｲ eaa5-G1PU) 2019/10/03(木)08:57 ID:+PiANz4B0(1) AAS
>>336
その程度で疲れが抜けないなら
まだその程度ってこと もしくは体調不良、病気
風引いたときの自分なりの体調回復方法と休息程度しかアドバイスしようがない
345: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/03(木)09:27 ID:+CIUrKLC0(1/6) AAS
左脚がいてえなー
346: (ﾜｯﾁｮｲ 5e4d-HLju) 2019/10/03(木)09:49 ID:pcdBixUK0(1) AAS
>>336
睡眠
347: (ｽﾌﾟｯｯ Sdea-C7Ab) 2019/10/03(木)10:36 ID:/qZR1vbId(1) AAS
>>341
俺なんて12キロ走ると2日は空けないと体が持たないから羨ましい
中1日で5キロと中2,3日空けて10〜12キロだと、どっちがカロリー的にも心肺機能的にも良いのだろうか
348: (ﾜｯﾁｮｲ 6a5b-hr5N) 2019/10/03(木)11:06 ID:DJdIiN4M0(1) AAS
走ってると脇腹が痛くなるの辛い
349(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7d67-o6K/) 2019/10/03(木)11:40 ID:VNO5Y83s0(1) AAS
9時半26℃、暑くてゆっくり走る
富士ガーデンと薬局の閉店セールに行ったけど安くなかったｗ
今日和でアルフォートいちご157g(300円→160円)３袋買う
昨日クッキー作り3時間も掛かり足が痛い。大量生産は２度とやらないｗ
350: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbd-fusW) 2019/10/03(木)11:57 ID:D2pX9RUEp(1/2) AAS
30分インターバルやらダッシュ系やってるなら疲れ
がとれんのも当たり前だろうし、いいトレーニングできたと思って休んでりゃいいんじゃね？
351: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/03(木)12:01 ID:+CIUrKLC0(2/6) AAS
毎日走ってるうちに体が慣れて疲れなくなってくると信じてる
352: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-7FC1) 2019/10/03(木)12:12 ID:D103cdcaa(1/2) AAS
>>336
輝かしい未来
353(2): (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-u2i3) 2019/10/03(木)12:47 ID:EayoFEoda(1) AAS
ウォーキングし始めて10日
帰宅するとやたら腹が減るようになった
徐々にだけど体重は減ってる
354: (ﾜｯﾁｮｲ 66bd-pj8B) 2019/10/03(木)12:57 ID:YIYb89pN0(1) AAS
>>349
お前のクッキーや食い物の話なんかどうでもいいんだよ、日記ならブログでやれ
NGするからコテつけてくれないか
355(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbd-fusW) 2019/10/03(木)13:06 ID:D2pX9RUEp(2/2) AAS
>>353
走ろうや
むしろ食欲減るで
356: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-7FC1) 2019/10/03(木)13:09 ID:D103cdcaa(2/2) AAS
「クッキー 足裏 今日和 半額セール」でよいだろ
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