[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット111周目 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
357(1): (ﾜｯﾁｮｲ a60c-G1PU) 2019/10/03(木)13:55 ID:9RaWBOXo0(1) AAS
>>355
それななぜか食欲減る
358(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/03(木)13:58 ID:+CIUrKLC0(3/6) AAS
>>353 >>357
それ有酸素運動になってないんじゃないの？
有酸素運動は体脂肪を燃焼するから空腹感はないはずなんだけど
359(2): (ﾜｯﾁｮｲ b567-G1PU) 2019/10/03(木)14:16 ID:pH3/WK0X0(1/2) AAS
今までウォーキングか自転車だったけど今日初めて30分走った
食欲減らないどころか増したよ
しかも下半身だるくて動くのが辛い
一応、心拍数はギリ有酸素領域だった
360(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5e33-e9fJ) 2019/10/03(木)15:37 ID:7moE1Fnw0(1/2) AAS
>>359
有酸素領域ってどうやって数値出すのかおしえて下さい
361(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM0a-XtwS) 2019/10/03(木)15:47 ID:7vzUDn8/M(1) AAS
>>358
それ言うたらハンガーノックは存在しなくなる
362(1): (ﾜｯﾁｮｲ e500-jw9j) 2019/10/03(木)15:59 ID:FZc8b31i0(1) AAS
>>360
質問の答えになってるか分からんが、とりあえず目安に
外部ﾘﾝｸ:keisan.casio.jp
363(1): (ﾜｯﾁｮｲ b567-G1PU) 2019/10/03(木)17:10 ID:pH3/WK0X0(2/2) AAS
>>360
「乳酸閾値」をググればご理解いただけると思う
私は245所有だけどForeAthlete645や945なら計測してくれる
ちなみに、後でログを見たら心拍ゾーン4の真ん中あたりだったので「ギリ」と言ってみた
364: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/03(木)18:05 ID:+CIUrKLC0(4/6) AAS
>>361
ハンガーノックってのは腹が減る現象じゃないだろ
ブドウ糖が枯渇して低血糖になる症状
さっきも走ってきたけど全然腹が減らずむしろ胸がいっぱいな感じ
一応セオリー通り30分以内に糖質摂取したけど
有酸素運動のメリットの一つが飢餓感なしに痩せられるところだと思ってたんだが
365: (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-zdjO) 2019/10/03(木)19:15 ID:icGv4SQMd(1) AAS
最大心拍数の計り方は諸説あるみたいだね
3km本気てのをやってみたら(220-年齢)より4も低かったよ
366: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/03(木)19:19 ID:+CIUrKLC0(5/6) AAS
自分が速く走れないフォームの悪い癖がわかってきたわ
接地のタイミングが早すぎてブレーキをかけてる
路面と靴が摩擦でキュッと鳴るからわかる
これが鳴らないようにしようとすると、後ろ足を大きく後ろに残して地面を蹴ってから接地しないといけない
つまり今より脚のバネを使って大きくジャンプしないといけない
そうすることでストライドを広げられる
口で言うのは簡単だけどやってみるとけっこうきつい
367(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5e33-e9fJ) 2019/10/03(木)20:17 ID:7moE1Fnw0(2/2) AAS
>>362
ありがとうございます！
心拍数計算解りやすいですね
>>363
ありがとうございます！
ガーミンまでは手が出ないのでスマートウォッチで色々確認してみます
368: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spbd-ixHh) 2019/10/03(木)22:20 ID:+uu+PP5vp(1) AAS
>>359
いっぱい食べていいよ
じゃないと続かないからな
369: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/03(木)23:19 ID:+CIUrKLC0(6/6) AAS
腹筋が4つにわれてきた
まだ6つには割れてない
BMI21
370: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-0bAL) 2019/10/03(木)23:35 ID:GtgsoJNma(1) AAS
>>367
>ガーミンまでは手が出ないので
手を出して後に引けない状況を作るんや
371(1): (ｱｳｱｳｸｰ MM7d-W4zz) 2019/10/04(金)01:20 ID:AZsNvv20M(1) AAS
心拍数測るなら胸に巻くタイプがいいよ
372: (ﾜｯﾁｮｲ a60c-G1PU) 2019/10/04(金)02:39 ID:YAS5huFa0(1/3) AAS
>>371
あったけどゴミ化した
代わりにruntecs pro永久無料
373(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7d67-o6K/) 2019/10/04(金)07:14 ID:dBDL5k8q0(1/4) AAS
初めて9km走ってみた。途中雨が降ってずぶ濡れｗ
普段は歩き3km、走り6kmを続けてきたけど
同じ9kmでもどっちが痩せやすくて疲れないのかな？
最近は毎日3000kcal(お菓子2000kcal)食べてて、体重45〜46kg維持する為に運動してるｗ
374: (ﾜｯﾁｮｲ f178-hnvY) 2019/10/04(金)07:59 ID:xvFJ6eFS0(1) AAS
km9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ
375(1): (ﾜｯﾁｮｲ b567-G1PU) 2019/10/04(金)08:54 ID:yXL+K8760(1) AAS
>>373
歩き3km+走り6kmの総運動時間のペースで9km走るのはいかがでしょうか
昨日ジョグデビューしたての新人ですが体中筋肉痛で歩くのも辛い
もっと走れるようになってお菓子たくさん食べたい
376(2): (ｱｳｱｳｸｰ MM7d-W4zz) 2019/10/04(金)09:01 ID:ckL9T+GhM(1) AAS
シューズの左足だけが靴底減ってるのに今朝気がついた。全く違う減り方だったけど、何となく利き足（右）の方が早く減りそうなイメージなのに何だろ
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 626 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.174s*