[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 (1002ﾚｽ)
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613: (ﾜｯﾁｮｲ 96ac-RR68 [113.33.125.113]) 2019/08/21(水)21:28 ID:d5gs3n8V0(1) AAS
ランで筋肉つけたいなら膝から下ではなく
みぞおちから下全体を使って腰を回して体幹意識しながら大股で走ると良いよ
614: (ｽﾌﾟｯｯ Sd42-oOWT [1.75.232.237]) 2019/08/21(水)21:30 ID:WraahYqxd(1) AAS
今月は旅行に行ったり飲み会が多かったりで摂取カロリーは多めになってしまっている
毎日最低8000歩以上のウォーキングで体重は微減
本当はジョグしたいけど暑すぎて走れなかった
暑さのピークは越えたみたいなので明日からはジョグ頑張る
615(1): (ﾜｯﾁｮｲ 663a-NYtA [153.197.132.107]) 2019/08/21(水)21:31 ID:x6YmryJ/0(2/4) AAS
>>612
マジで？？
なんでも走ればいいってもんじゃないんだね
今日も走ってきちゃった
スクワットやるわ
616(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/21(水)21:34 ID:9mNCnF1n0(3/4) AAS
34歳か
まだ中年太りじゃないんだからダイエットの必要もないだろうに
10年20年後には走らないといけなくなってるだろうけど
617(1): (ﾜｯﾁｮｲ 663a-NYtA [153.197.132.107]) 2019/08/21(水)21:38 ID:x6YmryJ/0(3/4) AAS
>>616
毎日、ビール飲んでるからヤバいです
色々たるんでるし、腹もヤバいし、
何より汗かくのが好き
走るの辛いから、サウナの方が好きだけど。
618(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/21(水)21:43 ID:9mNCnF1n0(4/4) AAS
>>617
サウナは水分を出すだけで体脂肪は減らないからね
中年になると内臓脂肪がついてくるから走らないといけなくなるよ
619: (ﾜｯﾁｮｲ 663a-NYtA [153.197.132.107]) 2019/08/21(水)23:36 ID:x6YmryJ/0(4/4) AAS
>>618
走って筋トレが一番ですね
腹筋もつけたいし…
なんかビールが美味しいと感じる為に汗を出してる感じはあるし、
2回しかやったことないワンダーコアやるかな。
620: (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-KHxP [126.179.112.88]) 2019/08/22(木)00:09 ID:AeGFtmtLr(1) AAS
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
621: (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-sMv4 [111.239.164.238]) 2019/08/22(木)00:46 ID:k1vZINCJa(1/4) AAS
酒やめてみ
理想のボディーと嗜好品の両立はできないという縛りやってみたら？
622: (ﾜｯﾁｮｲ df62-inwY [125.31.106.114]) 2019/08/22(木)03:55 ID:zANXSgiz0(1) AAS
嘘だ
俺の理想のボディは冷めたピザと食いかけのチャイニーズと
飲みかけのテキーラとタバコにある
623: (ﾜｯﾁｮｲ e767-9WLl [60.108.155.47]) 2019/08/22(木)04:25 ID:8Lij7kGn0(1) AAS
ずっと引きこもってるので自分も走ったり、
ストレッチした後のビールがとても美味しく感じる！
今朝も２３℃で涼しい、走りに行こうーっと！
624: (ﾜｯﾁｮｲ df33-7nd5 [115.176.135.36]) 2019/08/22(木)11:32 ID:MD1p7ms00(1/3) AAS
>>615
ウォーミングアップに筋トレするといいよ
スクワットだけじゃなくランジとかの下半身トレもいいです
ランで筋肉が分解するの防いでくれるし筋量多いほうが見た目も細く引き締まります
走るのも速くなるし軽めの筋トレとランは相性いいですね
625: (ｽｯﾌﾟ Sd7f-X3Ih [1.75.1.216]) 2019/08/22(木)12:01 ID:W4b4tf0xd(1) AAS
走っても痩せないっていうね最近。
で、痩せるどころか老化するし、排気ガス吸い込むし。
626(1): (ﾜｯﾁｮｲ ff15-bVjM [113.197.147.74]) 2019/08/22(木)12:42 ID:mLTV//wI0(1) AAS
体脂肪を減らすのには効果的だけど、筋肉も痩せちゃうからなぁ
627(2): (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) 2019/08/22(木)12:50 ID:3AfE6V1O0(1/7) AAS
筋肉は分解しないよ
有酸素運動で燃焼するのは体脂肪と糖質
ジョギングで筋肉が痩せるならマラソン選手は全員寝たきりだよｗ
628: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) 2019/08/22(木)12:54 ID:3AfE6V1O0(2/7) AAS
午前中ウォーキングしてきたけど、気温下がったせいか汗出しが少ない
ちょっと前なら1.4～1.7㎏くらい汗出しできたんだけど、今日は1㎏にとどまった
瞬間最大風速チャレンジ失敗
629: (ﾗｸｯﾍﾟ MM2b-KNK1 [202.176.22.74]) 2019/08/22(木)12:57 ID:HiZBLv+CM(1) AAS
>>627
それw
630: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp5b-XxZ4 [126.233.217.254]) 2019/08/22(木)13:01 ID:rqL7UToap(1) AAS
>>610
とにかく腹筋だな
ひねり系がいいぞ
遂にシックスパックが薄く浮き出て来たわ
631(1): (ﾜｯﾁｮｲ df33-7nd5 [115.176.135.36]) 2019/08/22(木)13:07 ID:MD1p7ms00(2/3) AAS
>>626
痩せたいってラン頑張ってる女性にはとくに下半身の自重トレやってほしいんだよね
やはり魅力的なヒップや太ももは走ってるだけじゃ作れません
スクワット・ランジ・ジャンプなんかがおすすめだし
ふくらはぎや足首のストレッチ兼ねてトゥレイズやカーフレイズやるのもいい
むくみ解消や美脚効果に即効性ありますよ
632(4): (ﾜｯﾁｮｲ a73a-+4ii [180.49.174.78]) 2019/08/22(木)13:14 ID:2S3o/OTN0(1/3) AAS
>>631
それやって脚太くなりすぎたからジョグだけで十分だ…
大腿四頭筋肥大してジーンズパンパンになっちゃったし
カーフレイズなんて恐ろしかった
あっという間に膝下大根になって戦慄したわ
週2を1か月やっただけだったのに
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