[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 (1002ﾚｽ)
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308: (ﾌﾞｰｲﾓ MM0b-RqjC [163.49.202.245]) 2019/08/13(火)11:18 ID:0B4b7VgDM(1) AAS
私ははじめの頃心拍数を気にしないで走ってたら全く痩せなかったなぁ…
おまけに筋肉ばっかり減っていって体脂肪率は頑として動かず…
心拍計買ってみたら心拍40〜50高くしすぎてたことがわかったし、脂肪燃焼のペースで走るようにしたら体脂肪率ばかりが減っていったから、
あぁ大事なんだなぁと身にしみてわかったのですよ
309: (ﾜｯﾁｮｲ ed67-Wqat [60.126.12.248]) 2019/08/13(火)12:27 ID:woqmIKVT0(1) AAS
いまはApple Watchとかで簡単に心拍数見られるしね
数年前までは胸バンドだのハードル高かった
310: (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) 2019/08/13(火)12:49 ID:7nEyQlbl0(1/4) AAS
「ちょっときつい」ペースで走ってたら自然に最適心拍数になるけどな
俺の場合は１３０程度
＞心拍計買ってみたら心拍40〜50高くしすぎてたことがわかった
それちょっと考えにくいな
俺だと心拍数１７０〜１８０ってことになるけどそんな心拍数ではジョギング無理
311: (ﾌﾞｰｲﾓ MM0b-KBpQ [163.49.207.63]) 2019/08/13(火)13:05 ID:HBNoPbI3M(1) AAS
>>303
汚ねえよ
312: (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) 2019/08/13(火)13:31 ID:7nEyQlbl0(2/4) AAS
このスレ心拍数計の業者がステマしてるっぽいな
313: (ﾜｯﾁｮｲ fd67-hEqs [126.203.43.64]) 2019/08/13(火)13:35 ID:b0f7NfTQ0(1) AAS
雷鳴ってる気がしたんだけど雨降ってない
314: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp29-m6Jj [126.199.28.138]) 2019/08/13(火)14:54 ID:h5bJQt4Gp(1/3) AAS
明日台風で走れなかった時の為に第2ラウンド
月500kmは高く設定しすぎた
315(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM19-ML0/ [150.66.74.184]) 2019/08/13(火)15:12 ID:TWjs+2XPM(1) AAS
俺なんか100キロで身体がガタガタなのに500キロも走れるとか羨ましいな
316: (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-w786 [106.161.248.100]) 2019/08/13(火)15:15 ID:YRGdwhVBa(1) AAS
>>306
あれなんでなるんだろうね
317: (ﾜｯﾁｮｲ 9d00-VaZZ [116.83.249.75]) 2019/08/13(火)15:27 ID:x+Y57CA90(1) AAS
お風呂に出てくるのと同じピンクカビの仕業だと思っていたけれど
318: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp29-m6Jj [126.199.28.138]) 2019/08/13(火)15:42 ID:h5bJQt4Gp(2/3) AAS
>>315
メンテナンス
俺は毎日水風呂サウナ湿布鉄分プロテイン睡眠6時間
これだけは絶対に欠かせない
睡眠が減ると一気に疲労が出て水風呂忘れると関節が悪くなりプロテインと鉄分忘れると倦怠感が出る
319(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp29-m6Jj [126.199.28.138]) 2019/08/13(火)15:48 ID:h5bJQt4Gp(3/3) AAS
やってない人は嘘くさく感じ始める距離だけど
やりだすと意外とできる一般人のトレーニングクラス
ちなみに1日100kmやるプロもいれば
昔の日本人はコメ野菜担いで往復30kmは当たり前だった
320: (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) 2019/08/13(火)16:06 ID:7nEyQlbl0(3/4) AAS
今日は午前中久しぶりに日中ウォーキングしてきた
台風のせいか湿度が高かったがその分曇りがちで助かった
これと夕暮れランを組み合わせると水分を大量に出せて体重の瞬間風速が出る
321: (ﾜｯﾁｮｲ 95d6-+P8T [202.137.42.243]) 2019/08/13(火)17:23 ID:cM+CZ5Oo0(1) AAS
このところ暑くて死にそうだからサイクリングに移行してるわ
322: (ﾜｯﾁｮｲ 2d98-KAPd [220.211.73.127]) 2019/08/13(火)18:01 ID:1Nc7ooW50(1) AAS
>>319
嘘臭いとか以前にスレ違い、構って欲しいキチガイでしかない
323(2): (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-016w [106.133.43.114]) 2019/08/13(火)18:10 ID:HhadNNnfa(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
30分走れるようになったけどめちゃくちゃ遅かった
30分5kmを目標にするか
324: (ﾜｯﾁｮｲ e367-1RBR [219.211.138.56]) 2019/08/13(火)18:18 ID:8rE8l7Yq0(1) AAS
>>323
速く走れるようになるのが目的ならそうした方がいい
そうでないのなら、遅くても続けられる速度で構わない
325(3): (ﾗｸﾍﾟｯ MM79-w786 [134.180.1.163]) 2019/08/13(火)18:28 ID:tmIZzfjsM(1) AAS
みんな走ると服絞れるくらい汗かくかい？
俺はおもらしレベルで汗かくから
家に着いてから風呂場までが地獄だよ
326(1): (ｱｰｸｾｰ Sx29-MHp5 [126.149.50.124]) 2019/08/13(火)18:56 ID:c6SH+UnCx(1) AAS
>>325
5km シャツで保持出来ない分がズボンを濡らす
10km ズボンで保守出来ない分は靴下を濡らす
12km 靴下がダメになると靴が濡れる
327: (ｱｳｱｳｵｰ Sa13-016w [119.104.152.2]) 2019/08/13(火)18:56 ID:qXdY1OUPa(1) AAS
>>325
今の季節はパンツまでビショビショなるね
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