[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 (1002ﾚｽ)
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288: (ﾜｯﾁｮｲ ed67-+P8T [60.145.54.220]) 2019/08/12(月)21:33 ID:J1u9ucqZ0(1) AAS
今ってスマホアプリで手軽に無料通話できるから
同じ時間に走ったり歩いてる人と通話しながら運動したらサボらなくなりそうｗ
289: (ﾗｸﾍﾟｯ MM79-ItHd [134.180.0.3]) 2019/08/12(月)21:34 ID:EjwUy9cIM(1) AAS
>>285
ランニングの話をするなら10km週3と金哲彦さんが言ってた気がする
ダイエット的にはどうかは知らない
290(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp29-XOOy [126.236.111.17]) 2019/08/12(月)21:39 ID:9zAd/TB/p(2/3) AAS
皆さまありがとうございます、四月からダイエット初めてランニング継続中で
今は週6で毎日4-6キロ走っている状態なのですが知人から週3.4ぐらいにしてキロ増やしたらとアドバイスされたので気になったところでした
291: (ﾜｯﾁｮｲ ed67-0NNl [60.115.78.124]) 2019/08/12(月)22:00 ID:IQ0M1d020(3/3) AAS
>>283
治るのにどのぐらいかかるのかな
292(2): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp29-QXZI [126.247.71.238]) 2019/08/12(月)22:07 ID:pOn791gtp(1/2) AAS
ジョギングすると、ジョグ中にお腹や太ももの辺りがいつのまにか痒くなってくるんですが、そういう人いますか？？また、対策とかありますか？？
ご指導をお願いします。
293(1): (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) 2019/08/12(月)22:17 ID:tk5b1W2y0(3/3) AAS
ランニングの消費カロリーはざっくり体重×距離だから
分けようが一度に走ろうが消費カロリー自体は変わらんが
一度に1時間以上走るのはダイエッターには負担が高いんじゃないかな
294: (ﾜｯﾁｮｲ e3d6-Ps2t [125.30.22.211 [上級国民]]) 2019/08/12(月)22:21 ID:IRFdO4Mo0(1) AAS
>>292
汗と紫外線に被れているんだよ
トレーニング後に必ずシャワーで流す
それくらいしかない
295(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp29-QXZI [126.247.71.238]) 2019/08/12(月)22:29 ID:pOn791gtp(2/2) AAS
>>293
ありがとうございます
296: (ﾜｯﾁｮｲ 95b4-6bk1 [202.231.178.58]) 2019/08/12(月)22:38 ID:XvueBHcY0(1) AAS
>>290
やってみればいい
そして自分に合う方をやればいい
297: (ﾜｯﾁｮｲ 9df3-i79D [116.90.147.85]) 2019/08/12(月)22:41 ID:oQx/JKS+0(1) AAS
>>285
ダイエット的にはクールダウンでもある程度脂肪燃焼する可能性があるので回数多い方がいいんでないか。
というかそれを意識してラストにダッシュしてからクールダウンするとか自分で色々工夫してみては？
298: 2019/08/12(月)22:48 AAS
>>295
感謝する人が違うだろ
299: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp29-XOOy [126.236.111.17]) 2019/08/12(月)22:55 ID:9zAd/TB/p(3/3) AAS
皆さまありがとうございます
負担やクールダウン考えてませんでした、今のとこ体が慣れてきてほぼ毎日数キロなら走れるようになってきているので
日曜休みの雨の日休みってルールを決めてるのでこのままやり続けたいと思います
重ね重ねアドバイスありがとうございました励みになりました
300(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3b01-22f8 [119.243.172.253]) 2019/08/12(月)23:27 ID:R6J/B/Ad0(2/2) AAS
>>292
太もも舐めさせて
301: (ﾜｯﾁｮｲ 1d43-MkQS [180.197.152.27]) 2019/08/12(月)23:37 ID:Izzfs6Ae0(1) AAS
>>300
おっさんのクッサイ毛むくじゃら太ももが好きなの？変わってんね
302: (ﾜｯﾁｮｲ a362-1RBR [211.132.96.169]) 2019/08/13(火)05:32 ID:2VTlIih20(1) AAS
よし出発するか
303(2): (ﾗｸﾍﾟｯ MM79-w786 [134.180.6.81]) 2019/08/13(火)07:57 ID:BAAswJudM(1) AAS
四時半に起きたのに二度寝しちゃった…
今日の朝走ると思って昨日ちゃんと身体洗ってなかったんだよなぁ…職場と電車通勤の人ごめんよ
今日の晩は絶対走るぞ
304: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp29-22f8 [126.199.150.81]) 2019/08/13(火)08:26 ID:BebI7k8Hp(1) AAS
>>303
臭くて嫌われてるんだろうなあ
305: (ﾜｯﾁｮｲ a333-aqzO [115.176.135.36]) 2019/08/13(火)10:19 ID:91Liv+t/0(1/2) AAS
>>286
真理だね
あれこれ考えずただひたすら続けるのが一番
トレ効率とかは体脂肪率を一桁まで落としてタイム伸ばしたくなったら考えりゃいい
お勉強大好きな走らないランナーの典型
306(2): (ﾜｯﾁｮｲ edb7-vw5w [60.36.219.175]) 2019/08/13(火)10:38 ID:J872fGK60(1) AAS
汗で黒いキャップはだんだん赤く変色してしまう
307: 2019/08/13(火)10:38 AAS
心拍数なんかも減量効率とかすごく気にする人と、気にしないで好きに走る人がいるね
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