[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 (1002ﾚｽ)
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281(1): (ﾜｯﾁｮｲ ed67-0NNl [60.115.78.124]) 2019/08/12(月)19:24 ID:IQ0M1d020(2/3) AAS
中足骨骨頭痛っぽいんだけど
なったことある人いますか？
282: (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) 2019/08/12(月)19:41 ID:tk5b1W2y0(2/3) AAS
走ってくるととにかく体が熱いので、すぐ全裸になって水シャワーが気持ちいい
283(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3b01-22f8 [119.243.172.253]) 2019/08/12(月)20:18 ID:R6J/B/Ad0(1/2) AAS
>>281
いるよ
284: (ｱｳｱｳｵｰ Sa13-016w [119.104.148.160]) 2019/08/12(月)20:34 ID:KTguRwg8a(1) AAS
曇ってて太陽出てなかったけどそれでも走るのは辛いわまだ
285(2): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp29-XOOy [126.236.111.17]) 2019/08/12(月)20:44 ID:9zAd/TB/p(1/3) AAS
例えばの話ですが、週に30km同じ距離走るとして
毎日5キロを週6で走るか
10キロを週3で走るかどちらが効率的なのでしょうか？
286(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-xaiS [106.129.201.218]) 2019/08/12(月)21:06 ID:i0m4CMQca(1) AAS
経験談
効率の話をするやつは口だけで結局走らない
287: (ﾜｯﾁｮｲ 95d6-+P8T [202.137.42.243]) 2019/08/12(月)21:07 ID:OZDk08am0(2/2) AAS
自分がやって長続きしそうな方
どんな天気でも必ず走るとして、どっちでも同じくらいだと思うならどちらを選んでも同じ
雨の日は〜、暑い日は〜台風は〜と言い訳するなら毎日走った方がペナルティが少ない
288: (ﾜｯﾁｮｲ ed67-+P8T [60.145.54.220]) 2019/08/12(月)21:33 ID:J1u9ucqZ0(1) AAS
今ってスマホアプリで手軽に無料通話できるから
同じ時間に走ったり歩いてる人と通話しながら運動したらサボらなくなりそうｗ
289: (ﾗｸﾍﾟｯ MM79-ItHd [134.180.0.3]) 2019/08/12(月)21:34 ID:EjwUy9cIM(1) AAS
>>285
ランニングの話をするなら10km週3と金哲彦さんが言ってた気がする
ダイエット的にはどうかは知らない
290(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp29-XOOy [126.236.111.17]) 2019/08/12(月)21:39 ID:9zAd/TB/p(2/3) AAS
皆さまありがとうございます、四月からダイエット初めてランニング継続中で
今は週6で毎日4-6キロ走っている状態なのですが知人から週3.4ぐらいにしてキロ増やしたらとアドバイスされたので気になったところでした
291: (ﾜｯﾁｮｲ ed67-0NNl [60.115.78.124]) 2019/08/12(月)22:00 ID:IQ0M1d020(3/3) AAS
>>283
治るのにどのぐらいかかるのかな
292(2): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp29-QXZI [126.247.71.238]) 2019/08/12(月)22:07 ID:pOn791gtp(1/2) AAS
ジョギングすると、ジョグ中にお腹や太ももの辺りがいつのまにか痒くなってくるんですが、そういう人いますか？？また、対策とかありますか？？
ご指導をお願いします。
293(1): (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) 2019/08/12(月)22:17 ID:tk5b1W2y0(3/3) AAS
ランニングの消費カロリーはざっくり体重×距離だから
分けようが一度に走ろうが消費カロリー自体は変わらんが
一度に1時間以上走るのはダイエッターには負担が高いんじゃないかな
294: (ﾜｯﾁｮｲ e3d6-Ps2t [125.30.22.211 [上級国民]]) 2019/08/12(月)22:21 ID:IRFdO4Mo0(1) AAS
>>292
汗と紫外線に被れているんだよ
トレーニング後に必ずシャワーで流す
それくらいしかない
295(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp29-QXZI [126.247.71.238]) 2019/08/12(月)22:29 ID:pOn791gtp(2/2) AAS
>>293
ありがとうございます
296: (ﾜｯﾁｮｲ 95b4-6bk1 [202.231.178.58]) 2019/08/12(月)22:38 ID:XvueBHcY0(1) AAS
>>290
やってみればいい
そして自分に合う方をやればいい
297: (ﾜｯﾁｮｲ 9df3-i79D [116.90.147.85]) 2019/08/12(月)22:41 ID:oQx/JKS+0(1) AAS
>>285
ダイエット的にはクールダウンでもある程度脂肪燃焼する可能性があるので回数多い方がいいんでないか。
というかそれを意識してラストにダッシュしてからクールダウンするとか自分で色々工夫してみては？
298: 2019/08/12(月)22:48 AAS
>>295
感謝する人が違うだろ
299: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp29-XOOy [126.236.111.17]) 2019/08/12(月)22:55 ID:9zAd/TB/p(3/3) AAS
皆さまありがとうございます
負担やクールダウン考えてませんでした、今のとこ体が慣れてきてほぼ毎日数キロなら走れるようになってきているので
日曜休みの雨の日休みってルールを決めてるのでこのままやり続けたいと思います
重ね重ねアドバイスありがとうございました励みになりました
300(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3b01-22f8 [119.243.172.253]) 2019/08/12(月)23:27 ID:R6J/B/Ad0(2/2) AAS
>>292
太もも舐めさせて
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