[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 (1002ﾚｽ)
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233: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp29-22f8 [126.247.139.128]) 2019/08/10(土)19:13 ID:KFi9G1aAp(1) AAS
>>232
ゲイかよ死ね
234: (ﾌﾞｰｲﾓ MM41-RqjC [210.149.255.161]) 2019/08/10(土)21:31 ID:xFIC7HaNM(1/2) AAS
日傘さしてる男性ずいぶん増えたよね
見てて涼しそうでこっちも安らぐ
235: (ﾜｯﾁｮｲ a331-iNuD [115.163.171.194]) 2019/08/10(土)21:41 ID:WYcfxD9k0(1) AAS
ラーメン二郎三田本店
待ってる客のために日傘を貸し出しているんで、使った。
236: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp29-22f8 [126.33.67.130]) 2019/08/10(土)21:42 ID:gVja1G9Xp(1) AAS
雨の日は使うのなら晴れの日だって傘があるなら性別関係なく使えばいいじゃん
237: (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) 2019/08/10(土)22:24 ID:1EhN0foX0(3/3) AAS
少しリバウンドというか水分を抜き切れなかった
238(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0de2-S4A2 [118.110.61.64]) 2019/08/10(土)23:33 ID:uTPjV7NF0(1/2) AAS
来年から陸自に入るので先月からランを始めました。
3000mで09:30を切りたいですがどのようなトレーニングが効果的でしょうか。
数年間自転車競技をやっていたので、ある程度身体はできています。
3000mベスト 10:43 Vo2max 71 年齢 21
239(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0de2-S4A2 [118.110.61.64]) 2019/08/10(土)23:39 ID:uTPjV7NF0(2/2) AAS
現在のトレーニング内容です。
月 3000TT 火水 5000ペース(キロ4分) 木 レスト
金 1000×3(キロ3.5分) 土10000ジョグ 日 レスト
240: (ﾌﾞｰｲﾓ MM41-RqjC [210.149.255.161]) 2019/08/10(土)23:44 ID:xFIC7HaNM(2/2) AAS
>>238
落ち着いて
ここダイエットスレよ
241: (ﾜｯﾁｮｲ fd67-hEqs [126.203.43.64]) 2019/08/11(日)02:01 ID:otYdukql0(1) AAS
日傘刺してる男の人ほんと増えたよね
ここ数年で凄い増えてる気がする
黒の雨傘をそのまま日傘として使ってる社会人多いけどあれ紫外線カット率低そうで気になる
242(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5593-GXan [106.72.42.64]) 2019/08/11(日)02:41 ID:ePCyz9JQ0(1/2) AAS
>>238
陸自なら毎日1回10kmを天候関係なく60分以内で走れるくらいの体力つけとくと後々楽だよ。
可能なら40分以内まで頑張ろう。
243: (ｱｳｱｳｵｰ Sa13-016w [119.104.149.107]) 2019/08/11(日)04:08 ID:/rdGEHzqa(1) AAS
日差し強いときはパーカーのフードかぶってる
職質はまだない
244(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-xaiS [106.129.218.47]) 2019/08/11(日)04:33 ID:c0knetFma(1/5) AAS
>>242
10km60分ではポンコツ扱いされるよ
245: (ﾜｯﾁｮｲ 5593-GXan [106.72.42.64]) 2019/08/11(日)05:04 ID:ePCyz9JQ0(2/2) AAS
>>244
ダイエットスレで陸自ってみたから最低限で言ったけど結構運動してる人なのね。
ならハーフマラソンしてた方が良さそう。
246: (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-xaiS [106.129.218.47]) 2019/08/11(日)06:10 ID:c0knetFma(2/5) AAS
3km走12分台が人間扱いされるラインかなー
10kmだと40分、45分くらいか
あ、自衛隊の話ね
247: (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-xaiS [106.129.218.47]) 2019/08/11(日)06:21 ID:c0knetFma(3/5) AAS
>>239
3kmタイムを上げたいならインターバルがキモ
ダラダラ走るより400mインターバルとか、慣れたら1kmインターバルを10本とか
吐くけどねw
自衛隊には50代で3km9分台とかゴロゴロいるから入ってからでも色々教えてくれるよ
248: (ﾜｯﾁｮｲ 95d6-+P8T [202.137.42.243]) 2019/08/11(日)06:53 ID:PxK3uWB20(1) AAS
ピザデブが自衛官とか日本の行く末が不安になる
249: (ﾜｯﾁｮｲ ab99-C+Ts [153.133.32.233]) 2019/08/11(日)07:35 ID:g7xkvNBd0(1) AAS
今朝は６時１５分頃ジョグ開始。犬の散歩の何組かと行きかう。
炎天下もメタボ抑止にダラ汗で励んでる皆さまご苦労様ですねェｗ
250: (ﾜｯﾁｮｲ 0de2-S4A2 [118.110.61.64]) 2019/08/11(日)07:54 ID:OgPtBCx40(1/2) AAS
皆さんアドバイスありがとうございます。
インターバルの強度とボリュームを上げつつ、ベースを鍛えるペース走もしっかり行っていきます。
空挺団に居る友人が08:20台なので、彼を目標に精進します！
251: (ﾜｯﾁｮｲ fd67-AUIx [126.7.188.109]) 2019/08/11(日)09:30 ID:MoYROn+80(1) AAS
聞くとこ間違えてるだろw
252: (ﾗｸｯﾍﾟ MMb1-Mdsq [202.176.21.96]) 2019/08/11(日)11:10 ID:vgK0FUuWM(1) AAS
今日も暑いっす
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