[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 (1002ﾚｽ)
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181: (ﾜｯﾁｮｲ 63fd-2gco [203.152.196.58]) 2019/08/08(木)07:57 ID:FgDQ3akq0(1) AAS
去年やった食事制限だけダイエットの時と同じ体重になったんだけど体脂肪率が約5%違う
ジョギングの効果はあったようでモチベーションが上がった
182: (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-MkQS [1.75.214.186]) 2019/08/08(木)08:46 ID:s06fdkDzd(1) AAS
ヴェイパーマックス使ってる人いる？
とにかくクッション性の高いのがほしい
183: (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) 2019/08/08(木)09:46 ID:JlRip8dT0(1/5) AAS
膝と大腿四頭筋が微妙なのでウォーキングやって慣らし運転兼腹減らし兼汗出ししてくるか
184: (ﾜｯﾁｮｲ a333-aqzO [115.176.135.36]) 2019/08/08(木)11:27 ID:77pnkAgy0(1) AAS
>>180
すげー頑張ってるけどさすがにペース早すぎだろ
月2キロの減量ペースは守ったほうがいいぜ
皮膚のたるみとか筋肉の減少を最低限にしてくれる
食事を1日500kcalマイナスで設定して運動したぶんはちゃんと食べるのがいいぞ
185: (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) 2019/08/08(木)12:19 ID:JlRip8dT0(2/5) AAS
走り続けてると衝撃で関節がずれてくる気がする
ウォーキングしてると最初は違和感があるが、だんだん関節が最適な位置に収まってくるのを感じる
3日に一度程度はウォーキングして関節を最適位置に戻してやらないといけないようだ
186(3): (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-vaHA [126.208.174.37]) 2019/08/08(木)13:25 ID:GY/15njrr(1/2) AAS
>>176
膝が～とか関節が～とか皆言ってるけど、みんなブーデーなの？
187: (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-vaHA [126.208.174.37]) 2019/08/08(木)13:25 ID:GY/15njrr(2/2) AAS
>>186
アンカーミス失礼しました
188: (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) 2019/08/08(木)14:07 ID:JlRip8dT0(3/5) AAS
今日のウォーキングはやばかったな
途中で汗も出なくなって水分補給した
いつもは最後まで水分補給しないのに
>>186
BMI22くらいだよ
それでも毎日走ってると膝が怪しくなってくる
189: (ﾜｯﾁｮｲ 1d3a-RqjC [180.49.174.78]) 2019/08/08(木)14:21 ID:lf30e+qA0(2/2) AAS
>>186
わしは元ブーデー、1年半ほど走りつつこのスレで散々世話になったおかげでBMI20.5まで落とせた者だが
膝や股関節は毎日5キロ走ってると今でも週一～二週にいっぺんぐらいは痛くなりますね
なので3日に一度ほどは休むようにしてるよ
いくら筋肉ついてもやっぱり痛くなるんだよねえプロのマラソン選手の化け物っぷりがよくわかる
190: (ﾜｯﾁｮｲ dd93-VaZZ [14.13.106.128]) 2019/08/08(木)17:05 ID:2lfXmTlr0(1) AAS
>>178
スタイリッシュやガチな人から声掛けられるといたたまれませんよね
自分の場合は自宅のすぐ近くで声掛けられたのでコース変える事も出来ずですｗ
近所のおばあちゃん連中も応援？してくれて恥ずかしい
でも恥を忍んでつづけますよ！
スロージョギングする時はこっそり人目につかないところでしてる
あれ見られて応援されたら立ち直れないかも
191(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-GUnk [106.130.217.129]) 2019/08/08(木)17:43 ID:WhRsTJT/a(1) AAS
いつも走ってる公園は昼間は爺婆、夕方はランナー、夜間はほぼ人いない感じだから
昼間7m00s/km、夕方6m30s/km、夜間7m30sくらいで距離も調整して走ってるわ
やっぱ人いるとどうしても見栄張りたくなっちゃうよね
192(2): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp29-m6Jj [126.199.9.28]) 2019/08/08(木)17:46 ID:cALIWkGxp(1) AAS
ジョギングと食事制限すると一気に体重減るから
皮余り気にする奴はサウナと水風呂と高温浴を毎日トレーニング後にすると良いぞ
4月か26kg落としたけど一切余らんかったわ
193: (ﾜｯﾁｮｲ e367-1RBR [219.211.138.56]) 2019/08/08(木)17:53 ID:jkwd76wh0(1) AAS
>>191
朝だろうが昼だろうが夜だろうが抜かれようが、チンタラペースでスロージョギングしてるわ
194(1): (ﾗｸﾍﾟｯ MM79-ItHd [134.180.1.119]) 2019/08/08(木)18:45 ID:XnLKa3F+M(1) AAS
ガチランナーでもLSDで敢えてゆっくり走る人もいるから、「私は敢えてゆっくり走ってます」の体で見栄張ってるわｗ
195: (ｽﾌｯ Sd03-ih9L [49.104.14.179]) 2019/08/08(木)19:40 ID:cluuBhxed(1) AAS
さ、日も落ちたことだし、今夜もまたスタイリッシュランナーから逃げるようにドタドタ歩いてくるか
196(2): (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) 2019/08/08(木)19:42 ID:JlRip8dT0(4/5) AAS
夕暮れラン後にウィルキンソンの炭酸レモン飲んでみた
う～ん甘くない炭酸って味気ないなあ
やっとラン直後の瞬間風速で60㎏を割った
60㎏割ったのって何年ぶりだろう？
197(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa59-+6NK [182.251.254.33]) 2019/08/08(木)21:01 ID:Br0CJuwsa(1) AAS
>>196
60キロ切りオメ
足の細さ大丈夫かぃ？ワイも最近みるみる足細くなってしまって足トレ主体にして筋肉落とさないようにしてるで
198: (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) 2019/08/08(木)21:20 ID:JlRip8dT0(5/5) AAS
>>197
筋肉は全然減ってないですよ
夕暮れランの時に西の空にそびえ立つ大きな雲があって、その中で雷が光っていた
帰って雨雲レーダー見たら山梨にゲリラ豪雨があったんだな
199: (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-MHp5 [49.98.160.129]) 2019/08/09(金)00:28 ID:knEEXMRAd(1) AAS
>>194
LSD含め、スロージョグでは口閉じてる
200: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-Bcq6 [49.96.40.48]) 2019/08/09(金)00:44 ID:siA/qhXgd(1) AAS
>>196
味のないもの飲み続けてるとそのうち慣れて甘いジュースとかコーヒーが飲めなくなるよ。慣れだね。
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