[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 (1002ﾚｽ)
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141: (ﾜｯﾁｮｲ 0ac2-p5/k [163.131.97.243]) 2019/08/07(水)10:12 ID:jJssAK5v0(1) AAS
夏はキロ6分半が一番汗でて辛くなく走れるわ。朝は9時までに走り終えて水シャワーが最高に気持ちいい
142: (ﾜｯﾁｮｲ deb7-0ks1 [223.219.80.223]) 2019/08/07(水)11:21 ID:SPupGcHl0(2/4) AAS
毎日走るのもそろそろ限界かな
膝はまだ余裕があるんだが腸脛靭帯が攣るような感じになって硬くなってる
143: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-xgXY [106.130.203.181]) 2019/08/07(水)12:18 ID:N+qDcZHca(2/2) AAS
>>133ですがジョギングじゃなくてウォーキングです
と言っても通勤で歩くのと家に帰ってから30分くらい近所を徘徊してるだけですが
とりあえず歩幅は無理に広げないようにして無理のない歩き方にしてみます
アドバイスありがとうございます
144: (ｱｰｸｾｰ Sxdd-3BTX [126.162.55.178]) 2019/08/07(水)12:23 ID:NnWwi81Zx(2/2) AAS
>>137
ホントだ
失礼しましたw
145: (ﾜｯﾁｮｲ ca33-Ybim [115.176.135.36]) 2019/08/07(水)14:56 ID:40xjQj1t0(1/2) AAS
>>139
速歩ってやつじゃないかな
ウォーキングより運動効果高くてランより足の負担が軽い速歩き
速歩と普通のウォーキングを交互にやるのがいいって健康雑誌の記事で読んだことあるよ
146: (ﾜｯﾁｮｲ 8500-dfB4 [116.83.249.75]) 2019/08/07(水)15:00 ID:PZfCeIcz0(1/2) AAS
ウォーキングもペースを上げていくと歩幅は控えめでフラットな接地になってくけどね
ドスドス歩きのままペースを上げていくのは無理だから
147: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spdd-DjcJ [126.199.9.28]) 2019/08/07(水)15:16 ID:EZ0D3y1up(1) AAS
キロ８分の早歩きって相当だぞ
10キロでしょ？
走った方が楽
エアランナーが多いんじゃないココ
148: (ﾜｯﾁｮｲ 2699-IIj1 [153.133.32.233]) 2019/08/07(水)15:29 ID:8bZuCXMq0(1) AAS
>>111 うちは起床して軽いストレッチ後に走ってる。朝だと日の出きれいだし、暑くない。
149(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8500-dfB4 [116.83.249.75]) 2019/08/07(水)15:33 ID:PZfCeIcz0(2/2) AAS
速度は人それぞれ、別に無理な速度とも思わないけど
それより走ったほうが楽ってよく見かける書き込みだけど
ダイエットが目的で燃焼と鍛錬の為に歩いているんだから
楽な方に行ってどうするのって話
ランやウォーク自体が目的なら、ここじゃなくて陸上競技板の方が
お仲間が多いと思うよ
150: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-QjDu [106.130.209.152]) 2019/08/07(水)16:09 ID:HoHJMpVga(1) AAS
同じ速度ならピッチの多いランの方が心拍数上昇による燃焼効果は高いと思うが
ウォークで速度出そうと思ったらストライド大きくする必要あるし
151: (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM51-hs+U [122.130.224.167]) 2019/08/07(水)16:11 ID:OrIs5oiLM(1) AAS
去年より痩せたぜ
152: (ﾜｯﾁｮｲ ca33-Ybim [115.176.135.36]) 2019/08/07(水)16:24 ID:40xjQj1t0(2/2) AAS
動画あったわ
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
インターバル速歩っていうんだなペース早いわこれ
153: (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-v9kR [60.158.208.66]) 2019/08/07(水)16:43 ID:62MPTKWQ0(1) AAS
>>149
横だけど
速く歩くならその速度のまま走る方が汗はより多く出て早く痩せたよ
体感は走る方が楽だけど体的には激しく運動してる感じなんじゃないかな？
154(1): (ﾜｯﾁｮｲ deb7-0ks1 [223.219.80.223]) 2019/08/07(水)17:05 ID:SPupGcHl0(3/4) AAS
日が陰ったおかげで気温下がってきた
腸脛靭帯炎になるのを心配して調べてるのだがそこまでの症状ではない模様
大腿四頭筋が疲れてるのかな、突っ張る感じがする
155: (ﾜｲﾓﾏｰ MMc5-keYd [124.24.243.70]) 2019/08/07(水)18:38 ID:GhesxEijM(1) AAS
また 歩くvs走るになってるな 意味わからん
どれだけ時間をかけるかだろう
疲れて寝付きが良ければダラ食いも防げるし、
ダイエットに奏功するのはむしろそれ
156(1): (ﾜｯﾁｮｲ a9d6-0ks1 [202.137.42.243]) 2019/08/07(水)18:57 ID:lQ+jRJOh0(1) AAS
俺のやり方が世界最高
だから全ダイエッターは俺のやり方を見習わなければならない
俺に物申す奴は何も分かってないゴミである
この了見の狭い独善的な思考が無駄に荒れる原因だ
157: (ﾗｸﾍﾟｯ MM85-pVXs [134.180.4.118]) 2019/08/07(水)19:07 ID:st+7/yJFM(1/3) AAS
>>154
腸脛靭帯炎でリハビリ通院経験者だけど、尻と太腿外側を鍛えるような筋トレと大腿筋膜張筋のストレッチがオススメ
158(2): (ｽｯﾌﾟ Sd2a-fLrF [1.66.104.167]) 2019/08/07(水)19:11 ID:BxwK3x09d(1/2) AAS
毎日会社から自宅まで15kmくらい歩いてるんだけど、靴ってウォーキングシューズが良いの？それともランニングシューズ？
って言うのも、毎日15km歩いてること伝えたら4店舗中3店舗がランニングシューズの方がクッション製が良いから長距離歩くのに向いてるって言われたので本当なのか確認したいです。
159: (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-SCgu [126.234.3.125]) 2019/08/07(水)19:17 ID:Wu5B94alr(1/2) AAS
キロ7分の速歩やってるが8分てスゲーな
160: (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-SCgu [126.234.3.125]) 2019/08/07(水)19:20 ID:Wu5B94alr(2/2) AAS
間違えた…
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