[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 (1002ﾚｽ)
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121: (ﾜｯﾁｮｲ 453a-EOJ1 [180.49.174.78]) 2019/08/06(火)16:47 ID:ek0KxEgA0(1) AAS
ユニクロ派
122: (ﾜｯﾁｮｲ 6a67-iznR [221.83.101.158]) 2019/08/06(火)17:57 ID:GrWInAQa0(1) AAS
テスラがお気に入り
123: (ﾜｯﾁｮｲ 8516-SEhp [116.220.74.197]) 2019/08/06(火)20:07 ID:ONihU2jR0(1) AAS
暑いなぁ
124: (ﾜｯﾁｮｲ deb7-0ks1 [223.219.80.223]) 2019/08/06(火)20:32 ID:3mgKwRrF0(2/3) AAS
今日の夕暮れランはきつかった
湿度が高いのだろうか
125: (ﾜｯﾁｮｲ 4543-Wx47 [180.197.152.27]) 2019/08/06(火)20:38 ID:3Emjfvzq0(1) AAS
さーて走るかな
連続6日目
126: (ﾜｯﾁｮｲ ea8b-nuJv [157.107.162.68]) 2019/08/06(火)20:42 ID:caAfIKZQ0(1) AAS
暑さに負けてここ2週間ほどお休み中
ワークマンの580円Tシャツがお気に入り
127: (ﾜｯﾁｮｲ dd77-0ks1 [124.219.176.98]) 2019/08/06(火)21:53 ID:CAsjjaZG0(1) AAS
先週の土曜日に連続145日でついに記録を途切らせてしまったら
一気に怠け癖がついてしまって今日も休んでしまった
このくそ暑さの中、モチベーションを維持するのは難しいね
128: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd4a-sqkM [49.96.36.15]) 2019/08/06(火)21:55 ID:onEzZJP1d(1) AAS
真冬に半袖短パンの子供みたいな事をしても誰も褒めない
大人ならちゃんと計画立てて走れ
129: (ﾜｯﾁｮｲ 2a15-fWJv [27.92.64.252]) 2019/08/06(火)22:47 ID:qig9F3wp0(1) AAS
高校のジャージで走ってるわ
サウナ効果で汗が滝のように吐き出す
涼しい夜間、水分はこまめにとってる
130: (ﾜｯﾁｮｲ deb7-0ks1 [223.219.80.223]) 2019/08/06(火)22:49 ID:3mgKwRrF0(3/3) AAS
汗をかいても水分が出てるだけで脂肪が燃焼しているわけではない
131: (ﾗｸﾍﾟｯ MM85-zMmr [134.180.3.203]) 2019/08/07(水)01:15 ID:4w3rppJSM(1) AAS
汗かくことは健康には良いよ
132: (ｱｳｱｳｵｰ Sa52-t5h3 [119.104.159.66]) 2019/08/07(水)01:27 ID:ZiG+Hx1Aa(1) AAS
自分は薄手の長袖パーカー着て走ってるから中に着てるTシャツがビショビショになる
133(4): (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-xgXY [106.130.203.181]) 2019/08/07(水)07:34 ID:N+qDcZHca(1/2) AAS
歩き方を変えようと思って
姿勢良く
踵からついて爪先で蹴りだす
なるべく膝曲げずに大股
を意識してたら扁平足気味なせいか足の裏が痛くなってきた
穿いてる靴のソールが薄いってのもあるだろうけど歩き方変えた方がいいんだろうか
それともこの歩き方を続ければ土踏まずが復活するのかな
134: (ﾗｸﾍﾟｯ MM85-zMmr [134.180.6.244]) 2019/08/07(水)07:44 ID:ntUA8UGxM(1) AAS
>>133
ウォーキングだとわからないけどジョギングなら踵着地はあまり良くないと言われてるし痛み出てるならやめた方が良さそう
135: (ｱｰｸｾｰ Sxdd-3BTX [126.162.55.178]) 2019/08/07(水)08:44 ID:NnWwi81Zx(1/2) AAS
>>133
ある程度スピード出ると着地点が体の真下からずれていくので
踵着地か爪先着地になる場合があるよ
スピード出てないなら無理な踵着地になってるかも知れない
自然に走った方がいいのでは
136: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spdd-v9kR [126.247.148.7]) 2019/08/07(水)08:58 ID:eNJmOkqwp(1/2) AAS
体壊す前に自分にとって自然な走り方に戻したほうがいい
137(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2a67-5VcE [219.211.138.56]) 2019/08/07(水)09:13 ID:2wODIgQd0(1) AAS
走ってるとはどこにも書いてないのに、なぜか走り方のアドバイスw
フォアフット着地ウォーキングとかあるのか？w
138(1): (ﾜｯﾁｮｲ a66d-7HgB [217.178.19.164]) 2019/08/07(水)09:27 ID:tY1rYWGT0(1) AAS
>>133
ウォーキングで一番気を使うのはソールかな
ソールにお金使わないと足を痛めるよ
歩き方は色々なウォーキング本を参考にするといい
歩幅を広くすると上下動ばかりになり、余計に足に負担かかるし、つま先蹴りは安定した歩きにならないのでこれもNG
足をまっすぐ伸ばすくらいの無理のない歩幅が良くて、膝も曲げてクッション効かせるくらいで十分かと
自分はかかと着地しないでつま先から入るフラット着地してる
最近は暑くてペース落ちたけど、15キロ2時間以内で歩けてるわ
139(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1d35-SxH2 [60.33.38.122]) 2019/08/07(水)09:56 ID:Vf/SQa6U0(1) AAS
キロ8分で2時間歩くなら走ったほうが楽じゃないか
140: (ﾜｯﾁｮｲ deb7-0ks1 [223.219.80.223]) 2019/08/07(水)09:57 ID:SPupGcHl0(1/4) AAS
>>138
これ言うとまた叩かれそうだけど
そんな速さでウォーキングはできないよ
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