[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 (1002ﾚｽ)
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70(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2a15-fWJv [27.92.64.252]) 2019/08/05(月)00:25 ID:FyY6LGOK0(1) AAS
今日からジョギング始めました
とりあえず5km30分を目安に頑張りたい
太ると体が重いけど持久力はつくのな
71: (ﾜｯﾁｮｲ 0d3a-EOJ1 [118.12.32.214]) 2019/08/05(月)00:37 ID:19zmMc6s0(1) AAS
ダイエット目的のジョギングは速さでなく心拍数が肝なのでご注意
72(1): (ﾜｯﾁｮｲ a9ee-WC9A [202.229.249.33]) 2019/08/05(月)00:42 ID:mzb40bnj0(1) AAS
>>59
タバコが体に害なのは常識なんだが、一つ利点があるとすれば喉に刺激を与えるので喉が雑菌等に対して強くなるという一面もある
実際に禁煙後しばらく経って扁桃腺が腫れたとか風邪を惹く回数が多くなったという声もある
俺はヘビースモーカーながらジョギング歴5年だがその間風邪は一度も無いしスタミナも確実に付いている
禁煙しなきゃと危機感がありつつ禁煙できないのなら加熱式たばこがいいよ
その後中国製でも何でもいいから電子タバコに変えりゃいい
73: (ﾜｯﾁｮｲ c54d-+BpF [110.233.243.65 [上級国民]]) 2019/08/05(月)01:31 ID:jhEyi+nQ0(1) AAS
>>70
まずは3kmを30分の速度からはじめよう
徐々に速度を上げたらいいんだよ
74: (ﾜｯﾁｮｲ de64-7p+E [223.133.41.212]) 2019/08/05(月)01:36 ID:ddPNMx1S0(1) AAS
やれることから始める
ちなみに自分は股関節に問題があるので、「歩き」もよかったが、日常生活への組み込み上自転車に落ち着いた。
本当はプールが一番だろうが、金銭的、公立プールの営業時間とか制約が多い
75: (ﾜｯﾁｮｲ 1eec-t5h3 [119.239.27.165]) 2019/08/05(月)03:20 ID:F7vT3zNn0(1) AAS
ずっと使ってた靴ボロくなったから1980円くらいの安いのに買えたら足の裏がめちゃくちゃ痛くなった
やっぱある程度はいいやつにしなきゃダメだな
76: (ﾗｸｯﾍﾟ MM8d-ckIQ [110.165.176.48]) 2019/08/05(月)03:50 ID:KUdzG239M(1) AAS
一流メーカーのものを安売りで購入するのが一番
無名メーカーはすぐ削れてしまう
77: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spdd-DjcJ [126.33.131.10]) 2019/08/05(月)06:43 ID:p2mcodaAp(1/2) AAS
台風で休むとか御嬢様かよ
78: (ｽﾌﾟｯｯ Sd8d-XqET [110.163.11.115]) 2019/08/05(月)08:16 ID:pGc10Dxhd(1) AAS
逆にウォーキングするたび足裏と膝関節と股関節を痛めてたのに1万くらいのランニングシューズに変えたら毎日楽々歩けるようになった
足の筋肉育たない気さえしてくるけど関節痛めるよりマシだよね
79: (ｱｰｸｾｰ Sxdd-07Rj [126.201.164.242]) 2019/08/05(月)08:23 ID:KA6xbGXIx(1) AAS
尼で買った靴
靴底がちょっと硬めのお餅のような柔らかいやつだった。これがブニュブニュしてクッションのようなかんじでこれは正解な靴底なのかも？
アスファルトの道も楽な感じ
80: (ﾜｯﾁｮｲ a9af-Z66u [202.216.7.64]) 2019/08/05(月)08:36 ID:GCwWY+FH0(1) AAS
ズームフライフライニット良いよ
81: (ﾜｯﾁｮｲ 453a-EOJ1 [180.49.174.78]) 2019/08/05(月)08:44 ID:xo2TmF9d0(1) AAS
もし1万のランシュー履くことで足の筋肉育たないのならマラソン選手はみんな育たないｗ
良い靴、初心者向けのは特にカカトや膝や股関節を壊さぬようクッションの役割に特化してるので、
靴に守ってもらいながら足を鍛えればいい
で走ってるうちにクッション要らなくなるくらい筋肉ついてくるから、そしたらクッションの少ない中級者用の軽いランシューを買えばいいんですわ
82: (ｱｳｱｳｶｰ Sa75-p5/k [182.251.254.46]) 2019/08/05(月)10:35 ID:/JoZekH8a(1) AAS
ゲルカヤノいいよ。ランシューの決定版
83: (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-gFCn [111.239.167.19]) 2019/08/05(月)10:50 ID:7ChfXV4Ha(1) AAS
うんうん
自分はデブジョガーで膝と足首が痛かったんだけど
カヤノに変えたら痛みなく走れるようになった
やっぱりデブや初心者は関節を守るシューズ履いたほうがいいよ
84: (ﾜｯﾁｮｲ 8500-dfB4 [116.83.249.75]) 2019/08/05(月)11:30 ID:McEwROBL0(1/2) AAS
年齢もね
それなりの年齢の人は若い時と同じ感覚ではいけない
続けられる事が一番大切なので、用具で補える所にはお金も掛けるべき
85: (ｱｳｱｳｶｰ Sa75-p5/k [182.251.254.35]) 2019/08/05(月)11:50 ID:gHYEEmHia(1) AAS
いっつも8キロの川沿い近所コースだけど、いつかは皇居ランしてみたい。インスタとか見てるとみんな凄いオシャレランしてる
86: (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-sOPL [126.211.112.143]) 2019/08/05(月)11:57 ID:OU6pLIzmr(1) AAS
ランスタ映え
87: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-t5h3 [106.133.48.164]) 2019/08/05(月)12:46 ID:tU9IEbaUa(1) AAS
車も人も多すぎてあんまり好きじゃないわ
川沿いのサイクリングロードみたいなとこの方がいい
88: (ﾌﾞｰｲﾓ MM4a-EOJ1 [49.239.67.161]) 2019/08/05(月)12:53 ID:PKX/4iQbM(1) AAS
オシャレランか…
「ランしてるアテクシorオレ」が好きなんかな
でもあの辺りはガチ金持ちが多いから単にリッチなウェアなだけかな
暑すぎるせいか夏休みなのに公園誰ひとりいなかった
89: (ﾜｯﾁｮｲ 2d90-hs+U [150.147.194.165]) 2019/08/05(月)13:05 ID:/3C/r6J70(1) AAS
>>72
禁煙したら風邪引く回数減ったけどな。
多くなったって本当？
ビタミンCは欠乏するわ、喉には良くないわなんだが
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