[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 (1002ﾚｽ)
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554(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2ef0-9jha [119.229.27.183]) 2019/08/19(月)16:58 ID:Bl7OAj3d0(1) AAS
>>533
クッキー美味しそう！
私もクッキー大好きでアホほど食べてしまうからおからやふすまやココナッツフラワーで手作りしてる
本当は小麦粉でバターたっぷりのクッキーを作りたい…
以前は平日10キロ休日15〜20キロ休み週1で走ってどんどん痩せたが頑張りすぎて足腰痛めてしまい
今はウォーキングとスロジョグで計5キロがやっと
当然リバウンドしてしまったけど身体壊しちゃ意味ないから今後は程々でやっていくつもり
555: (ﾗｸｯﾍﾟ MM5f-NJYE [110.165.217.16]) 2019/08/19(月)17:52 ID:N7f0vCPIM(1) AAS
クッキー辞めれば走らなくても痩せるんじゃね？
556: (ｱｳｱｳｴｰ Sada-5lTj [111.239.164.238]) 2019/08/19(月)17:57 ID:zVTjFkfNa(3/3) AAS
足を引っ張る天才女
557: (ﾜｯﾁｮｲ 4767-QMAU [60.108.155.47]) 2019/08/19(月)18:24 ID:tBg/v2i60(3/3) AAS
>>554
ありがとうございます！
おからなど使った難しいクッキーを作っててすごい！！
初心者の自分には真似できなくてすごいわー
オレオが好きで調整ココアを使った簡単クッキーです
20km走れるアスリートでも怪我したら走れなくなるのは、みんなに共通ですね頑張り過ぎは良くないの
558: (ﾜｯﾁｮｲ 5f43-saj3 [180.197.152.27]) 2019/08/19(月)19:09 ID:o+ngOTHI0(1) AAS
半額クッキー食べてええ？ｗ
559: (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/19(月)19:25 ID:Yv/KVs940(3/5) AAS
飛ばしてたら途中から急に足に力が入らなくなった
グリコーゲンが切れたのかな
糖質の摂取量が足りないみたいだからご飯の量を少し増やしてみる
ジョギングは意外に糖質を大食いする
560: (ﾗｸﾍﾟｯ MM67-QOkg [134.180.1.214]) 2019/08/19(月)20:06 ID:eY4LIUp/M(1) AAS
>>551
のど自慢でクスっとしたｗ
561: (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/19(月)20:44 ID:Yv/KVs940(4/5) AAS
雨降ってきた
明日は雨で走れそうにないかな
ウォーキングを2回やるか
562(1): (ﾜｯﾁｮｲ 32eb-vqjO [133.123.59.58]) 2019/08/19(月)20:49 ID:VAzzth8w0(1) AAS
今日は雨でお休み。
靴紐堅く縛りすぎたみたいで左足の甲が痛い。さらに脱ぎ方も力任せだったから余計に甲がやられたのかもしれない。
右足の裏は筋膜炎ぽさが残る。足を休ませる良い日だったと前向きに捉える。決して怠けてるわけでは・・・ないはず。
YOUTUBEにて正しい靴の履き方を習得した。
１．足の裏をベタっと床につけてじゃなく、かかとだけ付けてつま先は天井に向ける。
２．足の指を曲げる
３．ぐるぐるっと結ぶ。
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
563(4): (ﾜｯﾁｮｲ 4767-77RX [60.70.84.39]) 2019/08/19(月)21:49 ID:+wrom8Gg0(1) AAS
ウォーキングをやってるわけではないですが、仕事で街をよく歩きます
仕事で歩いている時とウォーキングでは意識してることが違うからたいしてダイエットに効果はないのでしょうか
仕事で歩くので帰宅してからウォーキングかジョグはなかなかきつくてやろうって気持ちになれないんです
564(1): (ﾜｯﾁｮｲ 82d6-tucd [125.30.22.211 [上級国民]]) 2019/08/19(月)22:10 ID:q7Forodq0(1) AAS
>>563
意識高方が効果ある
565(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6688-rWUF [153.179.55.153]) 2019/08/19(月)22:11 ID:SLBcI2wI0(1) AAS
>>563
普段歩いてるなら更に歩くよりは
帰宅後にストレッチと軽い筋トレを導入した方が効果的だろうね
566(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/19(月)22:20 ID:Yv/KVs940(5/5) AAS
>>563
仕事で歩くのもウォーキングになってると思うよ
そもそも狩猟採集民は仕事で一日中歩いて体脂肪率10％なんだしｗ
あなたも体脂肪率低いんじゃないの？
567: (ﾜｯﾁｮｲ 4767-zIHs [60.126.12.248]) 2019/08/19(月)22:29 ID:bzrcBxsb0(1) AAS
>>538
もしかして毎日と思ってるか？
最低週1でもいいと思うよw
568(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6233-JaCP [115.176.135.36]) 2019/08/19(月)23:14 ID:0Cp/A8KG0(3/3) AAS
>>562
足の甲のアーチを潰さないのがキモです
横着して紐を足首の方だけ緩めるんじゃなくて
つま先まできっちり緩めてから指先と甲は緩め
足首はキツめに結んで5分くらいしたらまた結び直すのがいいです
569: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0f-d+hr [126.33.146.157]) 2019/08/20(火)09:43 ID:3BKDEmmcp(1) AAS
>>563
意識することが一番大事だって言ってたよダイナマイト松村さんが(ボディービルダー)
570: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0f-77RX [126.35.130.51]) 2019/08/20(火)11:49 ID:cUwnszVrp(1) AAS
>>565
なるほど
普段どれだけ歩いてるかわからないんですが1万いけばいい方ですかね
疲れてダウンするので今日からストレッチを取り入れます！
>>566
体脂肪、多分20くらいあります！
腹が出てきてるのでそこをなんとかしたいんです
あすけんで食事1日1700カロリーでやってます
>>564
仕事で歩くときに意識でやはり呼吸ですかね
省3
571: (ﾜｯﾁｮｲ 32eb-vqjO [133.123.59.58]) 2019/08/20(火)12:13 ID:Wiu4U5+q0(1) AAS
>>568
ありがとう！紐を緩くしたらいつもの靴に違う感覚が、、、ふかふかで優しい、良い感じ。
靴紐大事なんですね。勉強になった。
午前中の6キロウォーキング終了。残りは日が沈む6時以降へ。寝起きのウエスト1センチ減になってた。緩やかにスリム化中。
572: (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/20(火)13:26 ID:gfHTrU/B0(1/5) AAS
なんか秋雨前線が出てきて天気の状態が不安定らしくて雨マークばっかりだ
573: (ｱｳｱｳｵｰ Sa1a-aikE [119.104.152.111]) 2019/08/20(火)14:08 ID:KI8EggTPa(1) AAS
降るのか降らないのか微妙な天気で走りに行きにくくてイライラする
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