[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 (1002ﾚｽ)
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534: (ﾗｸﾍﾟｯ MM67-QOkg [134.180.1.180]) 2019/08/19(月)06:34 ID:IfTvUwzRM(1) AAS
ウォーキング速く歩きたい人はウォーミングアップとして軽くジョギングした後に歩いてみると速く歩けるんじゃないかな
私はキロ8分台後半で歩けるけど、ウォーキングだけでいきなり速く歩こうとしても到底できない
走った後のウォーキングでならすんなり速く歩ける
たぶん歩きのみだと骨盤の動きが悪いのだと思う
535: (ﾜｯﾁｮｲ 66bd-/btB [153.176.248.138]) 2019/08/19(月)06:44 ID:njcT736j0(1) AAS
鶏が先か卵が先かみたいな話だな
536: (ﾜｯﾁｮｲ 4767-dCD9 [60.145.54.220]) 2019/08/19(月)07:25 ID:GKHpFWvl0(1) AAS
くっきー！
537: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-d+hr [126.199.74.212]) 2019/08/19(月)08:31 ID:TJsUMkkLp(1) AAS
ウォーキングから段階踏んで来たけど
俺の場合頑張って早く歩こうとすると股関節にすごい負担かかってるような気がする痛くなるからw
スロージョギングの方が自然な動きなんだと思う
歩幅が違うから多分時間的なことはそう変わらないと思うけど
538(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sada-5lTj [111.239.164.238]) 2019/08/19(月)08:56 ID:zVTjFkfNa(1/3) AAS
＞心拍120前後で1時間を数か月
無理無理ｗ
まずはやってみてろよ
539: (ﾌﾞｰｲﾓ MM1e-SUS/ [163.49.202.28]) 2019/08/19(月)09:34 ID:nz81ABQRM(1) AAS
今週後半から熱帯夜解放されて若干涼しくなりそうだね
快適に走れそうだわ
540(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9615-Hz8B [113.197.147.74]) 2019/08/19(月)10:08 ID:oRV79RA10(1) AAS
ウォーキングだと心拍数120もいかない感じで、
ジョギングだと快適なペースで走ると心拍数150すぐ超えてしまう
ゆっくり走るのも速く歩くのも難しい
541: (ﾜｯﾁｮｲ 8777-dCD9 [124.219.176.98]) 2019/08/19(月)10:47 ID:fmyXsWXD0(1) AAS
>>540
自分もチェックはしているけど、あまり心拍数に縛られない方が良いと思う
有酸素運動の目安は走りながら会話ができる速度ってことなので
それを意識して走ってみては？
542: (ﾜｯﾁｮｲ 6233-JaCP [115.176.135.36]) 2019/08/19(月)11:09 ID:0Cp/A8KG0(1/3) AAS
朝晩はだいぶ涼しくなって秋の気配ですね
といってもまだまだ汗だくになりますが
543: (ﾜｯﾁｮｲ 9baf-NJYE [202.216.7.64]) 2019/08/19(月)12:35 ID:VWAyK22L0(1) AAS
クッキーもおいしい季節ですね
544: (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/19(月)12:51 ID:Yv/KVs940(1/5) AAS
正確ではないけど体重の変化で見るとウォーキングでもジョギングでも
だいたい1回（7㎞）あたり100gくらい体脂肪が減ってるように思われる
ウォーキングでも体感と違って減ってるのは喜ばしいことだが、ジョギングは体感ほどには減ってないかもしれない
545(1): (ｽﾌｯ Sd22-TAxU [49.104.34.246]) 2019/08/19(月)12:55 ID:fP4V1SMPd(1) AAS
>>533
クッキー好きすぎw
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
546: (ﾜｯﾁｮｲ 6233-JaCP [115.176.135.36]) 2019/08/19(月)13:22 ID:0Cp/A8KG0(2/3) AAS
クッキーというかプロテイン入りのグラノーラバーはいつも作って持っていきますね
補給はちゃんとやったほうがいいですよ食べずに運動すると痩せるのは早いですが筋肉も落ちちゃいます
トータル500kcalマイナスで設定して動いたぶんはちゃんと食べるのが健康的でしょう
547: (ﾜｯﾁｮｲ 5f25-OTj7 [180.50.183.221]) 2019/08/19(月)14:06 ID:vjzTa9TZ0(1) AAS
クッキー人間再び
548: (ｱｰｸｾｰ Sx0f-TN1J [126.146.2.84]) 2019/08/19(月)14:15 ID:pD1edf7fx(1) AAS
暖かいミルクも入れてくれ
549: (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/19(月)16:01 ID:Yv/KVs940(2/5) AAS
大腿筋膜張筋のストレッチを毎日続けながら腸脛靭帯炎に警戒しつつ走っていくことにした
湿布は光線過敏症があるから常用はできない
550: (ｱｳｱｳｴｰ Sada-5lTj [111.239.164.238]) 2019/08/19(月)16:14 ID:zVTjFkfNa(2/3) AAS
神経症乙
551(2): (ﾜｯﾁｮｲ b790-kjZf [150.147.194.165]) 2019/08/19(月)16:18 ID:7Zljod/Q0(1/2) AAS
クーラーの乾燥てのど自慢やられたけど走りに行きたい
552: (ﾜｯﾁｮｲ b790-kjZf [150.147.194.165]) 2019/08/19(月)16:18 ID:7Zljod/Q0(2/2) AAS
>>551
自慢は間違えた
553: (ﾜｯﾁｮｲ 4767-QMAU [60.108.155.47]) 2019/08/19(月)16:26 ID:tBg/v2i60(2/3) AAS
>>545
自分がセサミストリートのクッキーキャラに見えるのかなｗ
キャラと言えば今年４月にスポンジボブのビスケットを40個買ったよ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
定価130円が50円(今日和)でイチゴクリームが美味しかった！
オレオが大好きで去年２月、５月に今日和で100円で売ってて50個買い太ったｗ
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