[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 (1002ﾚｽ)
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354: (ｱｳｱｳｴｰ Sada-5lTj [111.239.164.238]) 2019/08/15(木)08:57 ID:THYzUqXja(1) AAS
さあてお盆の時期というとゴミカス（主にゴミ外国人信徒）に適当に信心業をやらせてガス抜きする絶好の期間なので
（ゴミカスに対して表面上は友好的に）ほほ笑みつつも（本音では）見下していることを極力悟られないようにリスクマネージメントしとくか
355: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-d+hr [126.199.7.253]) 2019/08/15(木)09:03 ID:5k7B1VJTp(2/2) AAS
ダイエットなら10分/kmで5kmこれで十分だぞ
人が見るとチンタラしてるように見えるかもしれんがそんな事は気にするな辛くなれば歩けばいい
ただ呼吸整えたらまたジョグ始めろサボるな
が、デブ等で足が痛いなら無理するな
食事に気をつけたり軽い筋トレもして
自堕落なオレが半年で15kg痩せたから誰でも出来る
元来の損したくない病で減ったものを増やしたくない努力が水の泡になる事が一番イヤ
この感覚の持ち主だからプラマイ1kgで3ヶ月推移している
あと3～5kg落としたいが今のやり方だと頭打ちだな
我流自力で頑張ってきたが遂にジム行くか、、
356(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa77-m73o [182.251.25.138]) 2019/08/15(木)09:15 ID:3LHAZimPa(1) AAS
いきなり走り出すのは色々危険よね
俺は1年くらい5km歩くの習慣にして、少しずつ走れるようにした
今は20キロくらいまでならいけるけど、それでもあちこち故障出る
357: (ﾜｯﾁｮｲ 5f43-saj3 [180.197.152.27]) 2019/08/15(木)09:26 ID:ZOA9fJBb0(1) AAS
ゆっくりすぎると逆に脚が痛い
ある程度速度上げた方が足の痛みがない
358: (ﾌﾞｰｲﾓ MM83-SUS/ [210.149.255.126]) 2019/08/15(木)09:43 ID:ItRS+ah/M(1) AAS
やっぱり食事ですよ
デブは単純に食い過ぎだから
359(2): (ﾜｯﾁｮｲ 4767-NJYE [60.125.193.89]) 2019/08/15(木)10:10 ID:me8eVVFj0(1) AAS
摂取カロリー1500、毎日キロ6分で6kmランニング、軽い筋トレで3ヶ月でBMI25から20まで落ちたよ
食事制限の方が大事だね
360(1): (ﾗｸﾍﾟｯ MM67-QOkg [134.180.2.165]) 2019/08/15(木)10:41 ID:AAzxFgh0M(1) AAS
>>340
腸脛靭帯が張ると腸脛靭帯炎に繋がるよ
腸脛靭帯炎のリハビリ内容も主に太腿外側（腸脛靭帯）から大腿筋膜張筋のマッサージと筋トレなので
361: (ﾜｯﾁｮｲ 6233-JaCP [115.176.135.36]) 2019/08/15(木)11:06 ID:Ia2tDId+0(1/3) AAS
>>356
自分含めて長く続けてる人はたいていどこか故障してますよ
走るのは健康的だけど足にはよろしくないです
故障と上手に付き合いながら続けなきゃね
362(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/15(木)11:19 ID:6NhWUwfv0(2/8) AAS
>>359
カロリー制限は筋肉が分解するだけ
やめとけ
363(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9bd6-dCD9 [202.137.42.243]) 2019/08/15(木)11:30 ID:sGHPNOwN0(1/2) AAS
>>362
常識の範囲の体形を目指すなら少々筋肉なくなっても大丈夫だよ
ビルダーの世界大会に出るなら大問題なんだろうけど
ここはそういう板じゃないんで
364: (ﾜｯﾁｮｲ 32eb-vqjO [133.123.59.58]) 2019/08/15(木)11:36 ID:Eb8ehuaN0(1) AAS
>>344
それなんか違うｗｗ
台風上陸中だが四国は晴れ！今のうちにウォーキングを・・・ｲｿｲｿ
365(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/15(木)11:59 ID:6NhWUwfv0(3/8) AAS
>>363
不健康だし不必要なんだよ
筋肉を分解するなんてのは生命維持のための追い詰められた時の手段だからな
普通に有酸素運動やってれば健康的に体脂肪だけ減らせる
366: (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/15(木)12:03 ID:6NhWUwfv0(4/8) AAS
>>360
なるほど
腸脛靭帯炎に進行しないように大腿筋膜張筋をストレッチしながら強度下げて走ってみます
367(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9bd6-dCD9 [202.137.42.243]) 2019/08/15(木)12:13 ID:sGHPNOwN0(2/2) AAS
>>365
はいはい
1日30時間運動してれば誰でも痩せるよ
普通の人はそんなに運動に時間割けないだけで
368(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/15(木)12:18 ID:6NhWUwfv0(5/8) AAS
>>367
発狂するなよ
1日1時間程度のジョギングでも週に0.5～1㎏くらい体脂肪を減らせるぞ
ここはそういうスレ
カロリー制限はスレ違い
369(2): (ﾜｯﾁｮｲ 3f93-VYEx [14.8.96.64]) 2019/08/15(木)12:29 ID:9phE9JWE0(1) AAS
地元は台風の影響をあまり受けないところなんだが予報を見ると19時頃から多少の雨らしい
このスレの方々なら
1.多少の暑さに気を付けながら夕方5キロ1時間ウォーキング
2.多少の雨にも負けず予定通り20時頃から10キロジョグ1時間
どちらを選ぶの？
370: (ﾜｯﾁｮｲ 5f3a-wrC8 [180.49.174.78]) 2019/08/15(木)12:41 ID:IC4LgE2v0(2/3) AAS
>>369
気温と風の強さで決めるかな
暑すぎれば熱中症が危険だから夕方にする
風が強ければ物が飛んできてしぬから他の時間帯にする
雨は癒しであり運動をやめる理由にならない
371: (ﾜｯﾁｮｲ 5f3a-wrC8 [180.49.174.78]) 2019/08/15(木)12:42 ID:IC4LgE2v0(3/3) AAS
夕方→20時頃
まちがい
372: (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/15(木)12:47 ID:6NhWUwfv0(6/8) AAS
今日も雨が降らず走れそうだ
結局雨休みなしかよ
373: (ﾜｯﾁｮｲ 6233-JaCP [115.176.135.36]) 2019/08/15(木)14:37 ID:Ia2tDId+0(2/3) AAS
>>369
天気悪いときはイオンです
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