[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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934: (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-MHSB [111.239.255.132]) 2020/06/29(月)19:23 ID:b0VSD9rKa(2/2) AAS
>>924
お節介が悪いとは言わんがそんな長文では読ませたい人たちには届かんよ
935(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-eMWg [1.79.88.4]) 2020/06/29(月)19:32 ID:Ye30HQZ3d(2/4) AAS
夜中に毎日走ってる人居るけど5キロで300キロカロリー、10キロで600キロカロリー。
こんな感じでやってるとむしろ太れないよ。
彼ら見たらやたらげっそりしてる、言っちゃ悪いが運動中毒。
成人男性の維持カロリーはデスクワークで2400キロカロリーくらいだから10キロ走って(50分位)トータル3000キロカロリーになるともう3000を毎日食べられる人は少なく太れない状態に。
936: (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-mfoj [49.98.218.189]) 2020/06/29(月)19:37 ID:9kfnZZT0d(1) AAS
長文かかずに、3行でまとめて。
937: (ｽﾌﾟｯｯ Sdf1-tABK [110.163.13.93]) 2020/06/29(月)19:51 ID:pAjr1Prgd(2/3) AAS
>>935
毎日8kmをカウントしてた時は脂肪1kgしか落ちなかった
ほぼカロリー計算するサイト通りの減りだったよ
その人達は食べる量少ないからゲッソリしてるだけ
それに元運動部だから3000kcalは余裕で食べられる。じゃなきゃ太らないし
しかし男ほど筋肉もなく代謝も下がるから、そんなに消費カロリー稼げないんだよね
938: (ﾜｯﾁｮｲ adb7-vxNE [114.184.136.140]) 2020/06/29(月)19:51 ID:NycYtP8y0(1) AAS
＞デスクワークで2400キロカロリーくらい
これ相当脳味噌フル回転で働いてね
939: (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-eMWg [1.79.88.4]) 2020/06/29(月)19:56 ID:Ye30HQZ3d(3/4) AAS
ガテン系なら運動の時間儲けなくても3000くらい消費してるよ
940: (ﾜｯﾁｮｲ 3d93-tABK [106.73.24.65]) 2020/06/29(月)20:01 ID:R9ggkctO0(5/5) AAS
薊でさえ3000kcal摂ると太るって言ってるし、ガテンの仕事だけじゃ無理だよ
筋トレか有酸素足さないと
生活活動強度の限界値とか調べた方が良いと思うの
941: (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-eMWg [1.79.88.4]) 2020/06/29(月)21:14 ID:Ye30HQZ3d(4/4) AAS
筋トレガチ勢は筋トレ以外はなるべくカロリー消費しないように歩くのも控えるくらいガチでやってるからガテン系の人とは消費カロリーが全然違う。
ミスリードはやめた方がいい。
942: (ｽﾌﾟｯｯ Sdf1-tABK [110.163.13.93]) 2020/06/29(月)21:24 ID:pAjr1Prgd(3/3) AAS
生活活動強度は最大でも基礎代謝の1.9倍しかこなせないし
毎日ちゃんとしてもね
とても自分で実行したことがないような意見しかない
それ以上は毎日なんてとてもじゃないけど、こなせない
1.9は日に2回の激しいウエイトトレーニング
こんなの、内臓脂肪や皮下脂肪を減らすこのダ板で何人クリア出来ると思ってるの？
ダ板に最近来てた40代のマッチョも、一日中動き回ってウエイトトレーニングもして、それでやっと3000kcal消費と言ってるし
そんな3000kcal消費できるのなんて限定的過ぎ
若くて体重そこそこある、筋肉もついた男だけ
なんでこんな条件をさも、全員に当てはまるような言い方してるの？
省1
943(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-RTvp [49.96.12.142]) 2020/06/29(月)21:35 ID:X/svdU01d(1) AAS
体重は8キロ落ちたのに体脂肪は44%に増えてる…
944: (ﾜｯﾁｮｲ 2316-6WJJ [27.143.71.50 [上級国民]]) 2020/06/29(月)21:46 ID:Q/hqIvEa0(1) AAS
体脂肪44%って壊れてない？
945: 2020/06/29(月)22:27 AAS
難しい事はない
食事減らして運動すれば体脂肪は減る
筋肉が分解されるとか気にしていたら痩せられない
痩せるというのは筋肉も含めて減らしていく事なのだから
ゆえに空腹時に有酸素運動すれば痩せる
運動後にアミノ酸ドリンクやプロテインでも飲んでおけば最低限はリカバリーされる
同様に筋トレなどで血中グリコーゲンが枯渇した状態で有酸素運動すれば痩せる
つまり、何も食ってない→歩け
何か食った→筋トレしてから歩け
水分補給欠かさず、歩いたあとタンパク質と糖質補給
省1
946: (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-1TtA [126.208.182.120]) 2020/06/30(火)11:12 ID:G1PhWHBor(1) AAS
>>943
ラクダかな？
947: (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-0PUG [106.128.125.1]) 2020/06/30(火)13:23 ID:kRym+2bfa(1) AAS
ラクダわろた
948: (ﾜｯﾁｮｲ e916-CmLz [124.144.93.120]) 2020/07/01(水)00:55 ID:2KP2+vHs0(1) AAS
アザラシ
949(2): (ﾜｯﾁｮｲ f67b-pjdX [119.47.16.198]) 2020/07/01(水)02:25 ID:fHchhnYf0(1/2) AAS
血液検査で中性脂肪の値が低すぎる位の結果だったんだけど
一見良さげに見えるが血液血に皮下脂肪の成分溶け出してない、ギュッと抱き抱えて離さないって事だよね…
950(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-8D+3 [106.154.131.30]) 2020/07/01(水)04:38 ID:gR5F9hBCa(1) AAS
>>949
自分も中性脂肪値は基準を下回っているが、体脂肪率は17%くらいで、まだ下腹部に皮下脂肪ついてる
医者の説明では、中性脂肪値は内臓脂肪と比例するが、皮下脂肪はあまり影響しないようだ
951: (ﾜｯﾁｮｲ e593-C4WJ [106.73.24.65]) 2020/07/01(水)05:12 ID:lhyXNJgA0(1) AAS
食事だけだと内臓脂肪落とすのは難しいみたいだね
指導してる人から聞いたけど、コンテストに出るフィジーカーやボディビルダーは絞った状態でも内臓脂肪だけ高いんだってね
皮下脂肪は殆どないのに
無酸素運動だけで絞っていく人が特に顕著で、有酸素とりいれたらましになるみたい
952: (ﾜｯﾁｮｲ b2f2-v8gg [115.36.18.171]) 2020/07/01(水)08:05 ID:miwaR3cz0(1) AAS
空腹状態で食事をした場合、食後血糖値が上昇しやすい
するとインスリンが分泌され吸収された栄養素は中性脂肪へと変化していく
つまり太るという事
これ本当？
ダイエット中ならちょっと食べたくらい
グリコーゲンの補充に回すので精一杯な気がするけど
そんなすぐ脂肪に変換されるもん？
953: (ｽﾌﾟｯｯ Sd12-DbYN [1.75.255.133]) 2020/07/01(水)08:22 ID:cL2RcKeUd(1) AAS
空腹でない時の食事ってどんなんだろ。
生きて生活していればいつかは空腹になるし。
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