[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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954: (ｱｳｱｳｶｰ Sa31-xkvm [182.251.247.37]) 2020/07/01(水)09:13 ID:8QUjo0I8a(1) AAS
飢餓状態って事だから食事を無理に我慢しなきゃいいんじゃない
朝抜かすとか昼抜かすとか夜抜かすとかしないで
955: (ﾜｲｰﾜ2 FF1a-nzmZ [103.5.142.123]) 2020/07/01(水)10:07 ID:DSOMlrLsF(1) AAS
筋トレきつい
956: (ﾜｯﾁｮｲ f67b-pjdX [119.47.16.198]) 2020/07/01(水)10:08 ID:fHchhnYf0(2/2) AAS
>>950
そう、医者に内臓脂肪ほぼ無いでしょって褒められたんだけど
脱ぐと皮下脂肪はぶよんぶよんであんま嬉しく無い。低いと疲れやすいとか弊害あるそうだしね
957: (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-pqqQ [106.130.212.246]) 2020/07/01(水)16:38 ID:apW+Vxd4a(1) AAS
自宅の体重計の体脂肪率はあてにならないと分かっては居るけど毎日同じタイミングで計っての上下位は信じても良いかしら？
朝は体重が軽くて体脂肪率高く
夜は体重が重くて体脂肪率が低い…
朝の体脂肪率の方を信じることにしてる
958: (ｽｯﾌﾟ Sdb2-fns/ [49.97.106.76]) 2020/07/01(水)17:49 ID:CnjfRDZhd(1) AAS
だいたいは夜の方が重たくなるでしょう
水分とったりごはん食べてるし
959: (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-fPrT [126.208.147.68]) 2020/07/01(水)18:50 ID:HWPL1hHAr(1) AAS
指導受けたきは寝起きと夕食前の体重毎日記録させられたな
960: (ﾜｯﾁｮｲ 766d-8Gf+ [103.2.248.41]) 2020/07/01(水)21:52 ID:2LxqMqAs0(1) AAS
いつも使ってるWithingsで18%
ジムのInbody270で10%だった
どっちも信用できない数値だわ
よくあるお腹周りの体脂肪率の写真比較では15%ってとこ
961: (ﾜｯﾁｮｲ e593-C4WJ [106.72.140.97]) 2020/07/01(水)23:40 ID:baDbVWoQ0(1) AAS
そりや朝は水分抜けてるから体脂肪率高くなるよね
962: (ﾜｯﾁｮｲ 592f-pqqQ [118.104.80.35]) 2020/07/02(木)00:05 ID:Z6HpwhNS0(1) AAS
なるほど、朝イチ体脂肪率１０％切りをめざしてみるわ
963: 2020/07/02(木)00:55 AAS
食後血糖値の上昇を抑える低GI食品を食べるんだよ
玄米やオートミールとか
デブる奴はいきなり白米食べて血糖値上がって脂肪ガンガン増やしている
どうしても白米食べたいなら他の低GI食品や野菜とか食い尽くしてから食えば多少ましになる
汁物→葉物野菜→緑黄色野菜→根菜→魚→肉→炭水化物→ポリフェノール食品
こういう順番なら太りにくいかと
最初の汁物は体を温めたり胃酸をある程度中和するためのもので、
その後に食物繊維の多い食品食べて食後血糖値の上昇を抑える
メインディッシュ食べたあとに白米やパンやパスタ食べて、仕上げにお茶やコーヒー、ワインと言った流れ
このあとならプリンやヨーグルトのようなデザートもOKかと
省2
964: 2020/07/02(木)00:57 AAS
体水分率低いと熱中症でぶっ倒れるぞ
まあ、死にたいなら好きにすればいいさ
965: (ｽｯﾌﾟ Sd12-aBdg [1.66.96.206]) 2020/07/02(木)08:55 ID:0vK3t9ywd(1) AAS
ボディラインは明らかに変わったのに体脂肪率は0.1%も落ちてないというね
家庭用体組成計の体脂肪率なんか全くアテにならないよ
966(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa31-rSUl [182.251.245.3]) 2020/07/05(日)20:45 ID:6EUcpBkaa(1) AAS
>>949
参考までに中性脂肪の数値教えてくれ
967(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1243-I31o [123.221.167.240]) 2020/07/05(日)22:13 ID:VDvMz17L0(1) AAS
体脂肪率35%超えからダイエット始めて今やっと30%切ったくらいだけど元がデブ過ぎてボディライン変わったかどうかあんまりわからんw
全体的にひと回り小さくなってるんだろけどね
明らかに引き締まりたいなあ頑張ろっと！
968: (ﾜｯﾁｮｲ 120c-7tYJ [59.190.119.42]) 2020/07/05(日)22:27 ID:GhfS+Dop0(1) AAS
>>967
月毎に手足胸お腹をメジャーで測って写メ撮るといいよ
969: (ﾜｯﾁｮｲ f67b-pjdX [119.47.16.198]) 2020/07/05(日)23:24 ID:sZzw3BmZ0(1) AAS
>>966
もうどこに挟んだかわからなくて探すのめんどいんだけど
メーターの米印が低いを示す青い所に掛かってる状態だったよ
低い言うても30切ってるとかって程でもなかったと思う
970: 2020/07/06(月)00:36 AAS
中性脂肪は動物性脂肪減らしてオメガ3摂るようにして軽い有酸素続ければ嘘みたいに改善するだろう
971: (ﾜｯﾁｮｲ d294-rSUl [203.160.28.41]) 2020/07/06(月)13:23 ID:+4YBdH8C0(1) AAS
中性脂肪30台は確かにちょっとヤバいのではないか
痩せてるやつもせいぜい60前後じゃね
972: 2020/07/06(月)19:01 AAS
ホルモンバランス崩れて禿るだけだ
973: (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-fPrT [126.208.218.199]) 2020/07/06(月)22:59 ID:qDfl2fLJr(1) AAS
隔日でエアロバイク1hとダンベルフライ、スクワット、ストレッチを２週間続けて若干腹回りがすっきりし始めたけど
下乳の肉があまり落ちなくて気になる
鳩胸だからシャツぱつんぱつんになるの嫌だししぼめたいわ( ´Д`)
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