[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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1(2): (ｱｳｱｳｵｰ Sa9f-Ho7e [119.104.138.151 [上級国民]]) 2019/05/26(日)14:17 ID:hVcODL88a(1) AAS
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体脂肪率の総合スレです
次スレは>>980くらいで立てて下さい
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【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.15【内臓脂肪】
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省1
2: (ﾜｯﾁｮｲ 539f-qZK6 [115.176.111.138]) 2019/05/26(日)14:47 ID:ZFhp4Suc0(1) AAS
スレ立て ありがとう
3(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2967-V2ei [126.65.186.244]) 2019/05/26(日)17:07 ID:XX3zPk3k0(1) AAS
>>1立ておつ
部分痩せって無理かと思ってたけど、減量後体脂肪落とす生活に変えたらみるみる引き締まった
上半身、低負荷で30reps*3set、メニュー5種くらい
体重変わってないけど二の腕細くなって嬉しい
4(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-MHYn [106.180.24.27]) 2019/05/27(月)21:24 ID:35bX5aYqa(1) AAS
こっちの方が合ってそうなので別スレから。
【カロリー摂取量】 1800〜2000kcal/day
【カロリー消費量】 2000(?)kcal/day(痩せないので)
【タンパク質】 100g/day
【食物繊維】 20ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】サプリで補充
【体温】35度
【睡眠時間】5h
【一日何時間座ってる？】8〜10h
【年齢】34
省15
5: (ﾜｯﾁｮｲ 0956-KDxh [180.146.9.103]) 2019/05/28(火)22:16 ID:9Sjv+VRM0(1) AAS
>>1
乙
皮下脂肪がなかなか減らないぜ
6(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7117-buEI [218.221.75.166]) 2019/05/28(火)22:44 ID:sudGaKbg0(1/2) AAS
>>4
減らないというなら、70kg維持できる分キッチリ食べてるだけ
＞2ヶ月ほど停滞している
＞食事内容の見直しが最優先でしょうか
なぜ見直さないか不思議
2ヶ月ほど無駄に過ごしたということ
7(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-MHYn [106.180.23.231]) 2019/05/28(火)23:01 ID:SETd4D7Ja(1) AAS
>>6
一応見直しております。。
8: (ﾜｯﾁｮｲ 2967-V2ei [126.65.186.244]) 2019/05/28(火)23:12 ID:OGYcRxJb0(1) AAS
痩せるごとに食事や運動の内容見直しかけないと停滞するよね…
夏中に20%以下にしたいな
憎し、皮下脂肪
9: (ﾜｯﾁｮｲ 7117-buEI [218.221.75.166]) 2019/05/28(火)23:37 ID:sudGaKbg0(2/2) AAS
>>7
体重軽くなるということは、減量計画の元になる情報が変るということ
停滞してたというなら、見直しが出来ていなかったということですよ
わたしの反省
ここ数日の異常高温、こまめに水分補給してるつもりでも、摂れていなかったんだなぁ
見かけ上の体重は低めに推移、その代わり体脂肪率は高めに推移
体脂肪量はほとんど変らず
10: (ﾜｯﾁｮｲ 51d6-cgDV [160.13.107.18]) 2019/05/29(水)03:00 ID:XTdpkSbF0(1) AAS
タニタの組成計で測ったら8.1%だた
174cm/58kg
でも腹周りにまだ脂肪ダブついてるから実際はもっと高そう
11: (ﾜｯﾁｮｲ 99f3-B80g [118.12.75.34]) 2019/05/29(水)12:34 ID:4o+KKvxg0(1) AAS
170cm/60kg 14%
体重が先に目標を達成しそう
12: (ﾜｯﾁｮｲ 1316-O81Y [59.166.244.172]) 2019/05/29(水)15:10 ID:wW5oG2ap0(1) AAS
ヒョロくない？
13: (ｱｳｱｳｶｰ Sa75-E2hP [182.251.197.156]) 2019/05/29(水)20:32 ID:hEu9d5/ua(1) AAS
体重は簡単に落とせるが皮下脂肪が落ちんどれだけググってもツベみても有酸素で地道にしかないっぽい めんどくせー
14: (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spe5-eMXF [126.225.146.11]) 2019/05/29(水)20:57 ID:xntNQfBbp(1) AAS
地道はその通りだけど、必ずしも有酸素運動は必要ない。
摂取カロリー < 消費カロリーなら皮下脂肪もいずれ落ちるよ
15: (ﾜｯﾁｮｲ 8d96-DTLo [112.68.250.87 [上級国民]]) 2019/05/30(木)19:27 ID:PoJRpjR60(1) AAS
筋肉も落ちるで
16: (ﾜｯﾁｮｲ 5125-IlTb [118.1.251.175]) 2019/05/30(木)20:38 ID:tWop2Aiu0(1) AAS
ファッションモデルか何かを目指してるんじゃね？
17: (ﾜｯﾁｮｲ a167-bIfI [60.105.144.242]) 2019/05/31(金)09:52 ID:9T84OFHl0(1) AAS
PFCバランスしっかりすれば筋肉落ちないぞ
18: (ﾜｯﾁｮｲ 12ed-Fc2q) 2019/05/31(金)12:24 ID:4OxCrXko0(1) AAS
そういうのはウエイトで増量減量経験してから言おうな
19(2): (ｱｳｱｳｶｰ Sa09-Nb0y [182.251.246.13]) 2019/05/31(金)15:13 ID:/pNAdUo5a(1) AAS
防風通聖散って効果あるのかな？
20: (ﾜｯﾁｮｲ 3da8-icc0 [128.22.84.95]) 2019/05/31(金)16:16 ID:KM0QDujc0(1) AAS
ない
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