[過去ﾛｸﾞ] チラシの裏 87枚目@ダイエット板 (1002ﾚｽ)
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743: (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-oySq) 2018/08/16(木)22:51 ID:gxsc+7STd(1) AAS
うおおおおおおお
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2chｽﾚ:newsplus
744: (ﾜｯﾁｮｲ 0fec-GI1+) 2018/08/16(木)23:05 ID:p9A0spyg0(3/3) AAS
>>740
慢性的に体だるくない？
そんな時はほぼ必ずエネルギー不足
すると筋肉の分解(糖化)が起こってしまうよ
個人的には糖質制限マジでやめた方がいいと思う
ダイエットやめたら絶対リバウンドするし、リバウンド後は前より太ってしまう
炭水化物は少なく、でもだるさを感じない量を毎食とった方が健康的に痩せられた
経験者談でした
745: (ﾜｯﾁｮｲ eb62-ipLS) 2018/08/16(木)23:25 ID:vgM9vMPN0(1) AAS
玄米とか五穀米とか食えばいいんだよ
砂糖でも何でも茶色いもの取ってれば間違いない
746: (ﾜｯﾁｮｲ 0fec-GI1+) 2018/08/17(金)00:10 ID:1FRmU6tt0(1) AAS
「健康的に」って抽象的でわかんないね…以下、気が向いたら読んでくれ
具体的には、摂取カロリー量を目標体重の基礎代謝＋300ぐらいにしておいて
炭水化物を生活でだるくならない程度の量を玄米メインで適当に食べて、
なるべく毎日ウォーキングして筋肉を落とさなくした
これでBMI22近くになった今も毎月1～2キロ減りつづけてる
炭水化物は怖くないと思います
747: (ﾜｯﾁｮｲ 9f7b-5lJU) 2018/08/17(金)00:22 ID:G1L94xt00(1) AAS
便秘で2㌔増えた
クソが
748(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM4f-GI1+) 2018/08/17(金)01:29 ID:zuLox25XM(1) AAS
糖質制限はひどい目に遭った
体重落ちても筋肉ばかり減って脂肪率はそのままだし
ちょっと糖質量を戻したら脂肪率ばっか増えていって体のライン醜くなる一方だし
結局王道のバランス良く食べて運動とカロリー管理が一番楽と悟った
749: MINATO (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-ipLS) 2018/08/17(金)01:43 ID:9qhwmnbO0(1) AAS
糖質制限だろうがカロリー管理は当たり前のように必要なんだけど
おまえが知識のない馬鹿だっただけだよ
750: (ﾜｯﾁｮｲ 9f7b-GkOy) 2018/08/17(金)07:34 ID:AJaJyQTS0(1) AAS
>>748
素人に糖質制限は無理
751: (ﾜｯﾁｮｲ 9f1f-W1Ze) 2018/08/17(金)09:10 ID:0C7GHTRZ0(1) AAS
740です
主食抜きにしているだけで、飲み物とかお菓子とかも食べるし(もちろん1200カロリー以内で適度に)、だるいとかはあまりないかな。
主食大好きで少しでも食べると歯止めがきかなくなって暴食してしまうから自炊のときは完全にやめてたんだけど、お昼だけ玄米解禁することにします。
丁寧にレスしてくれてありがとう。
752: (ﾜｯﾁｮｲ 3b5b-KQon) 2018/08/17(金)09:28 ID:LLZVzISt0(1) AAS
洋ナシ型だったから脂質制限してみる
とりあえず禁じてたごはんを食べてみた美味しい
753: (ﾜｯﾁｮｲ eb35-hE18) 2018/08/17(金)13:43 ID:ugkMpLO/0(1) AAS
義務教育よろしく週3体育導入すりゃ痩せるよ！
ソースは私
754(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9f4e-X7wA) 2018/08/17(金)17:29 ID:daryxULU0(1) AAS
ダイエットに納豆は効かないのかな
納豆スレってないよね…
755: (ﾜｯﾁｮｲ ef7b-GkOy) 2018/08/17(金)19:51 ID:zPk3O/YP0(1) AAS
>>754
男は食べ過ぎるとイソフラボンでエストロゲンでテストステロンやばい
女でも納豆菌やばい
あくまで補助にしかつかえない
756(1): (ﾜｯﾁｮｲ ab65-JoLF) 2018/08/17(金)20:17 ID:tnm3qGrU0(1) AAS
納豆ってか大豆はダイエットのマスト食材だろ
やばいってどこぞの週刊誌に書かれたコラムっぽくて眉唾
757: (ｽﾌｯ Sdbf-GkOy) 2018/08/17(金)20:31 ID:bFRPm/Wmd(1) AAS
>>756
ちんちん死にたくない・・・
758: (ﾜｯﾁｮｲ 9f4b-32De) 2018/08/17(金)23:36 ID:dfXxRBg/0(1) AAS
臭いから嫌だ納豆
759: (ﾜｯﾁｮｲ efd2-ipLS) 2018/08/17(金)23:55 ID:MDhBK8Tt0(1) AAS
納豆は50gパックで100kcal程と、割と高カロリー
オレの食ってるサラダチキンは107kcal/100g 腹持ちもいい
760: (ﾜｯﾁｮｲ 9f7b-5lJU) 2018/08/18(土)00:45 ID:+I2Fc4yU0(1) AAS
しかもプリン体多いしな
納豆ばっかり大量に食ってたら痛風になる
そんな奴いるかしらんけどｗ
761: (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-GkOy) 2018/08/18(土)08:07 ID:NYE7H4hEd(1/3) AAS
茨城県辺りは痛風率高そうだよな
あんこうも名物だからあん肝とかも食ってそうだし
762: (ﾜｯﾁｮｲ 9f95-83+p) 2018/08/18(土)08:37 ID:LLxR/1bC0(1/2) AAS
テキ村さんのツイートやブログ見てて、私が学校で習ったことと色々違うなーって
思いつつもプロテイン貪ってたらなんか風俗の呼び込み？スカウト？らしいね
糖質制限なら慣れてたから３ヶ月やってみたけど全然痩せなくてさ。やめて良かった
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