[過去ﾛｸﾞ] 【脚やせ】ふくらはぎ太もも29【足総合】 (1002ﾚｽ)
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41: 2018/06/26(火)16:04 ID:odkqdS6J(1) AAS
圧倒的美女在籍数☆関西最大クラス
ビギナ−ズ神戸本店
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42: 2018/06/27(水)10:34 ID:jcCRB185(1/2) AAS
夏の運動ってどうしてますか？ちょっと前まで
なるべく歩きに行ったりしてたけど、もう暑すぎて出来なくて悩んでる。
転職して仕事でも通勤でも全く動かなくなったら脚だけすぐ太くなった…
43(1): 2018/06/27(水)11:34 ID:pP65oNQs(1) AAS
日焼け防止に長袖のパーカー、頭からフード被ってランニングしてます
暑いのは我慢、帰宅後の冷たいシャワーとドリンクがご褒美です
44: 2018/06/27(水)13:48 ID:pPemysMj(1) AAS
踏み台昇降やその場ジョギングしてる
45: 2018/06/27(水)17:00 ID:Oeq2RZxm(1) AAS
ジムいきゃええやん
46: 2018/06/27(水)17:21 ID:13hK2cOw(1) AAS
踏み台昇降は、段差のある一段だとなかなかしんどそうだな
47: 2018/06/27(水)19:49 ID:Wbv8WNZy(1) AAS
早朝か夜にやる
>>43
熱中症に気を付けてね
48: 2018/06/27(水)20:22 ID:17pD/8SD(1) AAS
踏み台昇降ってスポーツテストの時の高さを思い浮かべる人が多いかもしれないなぁ
10センチくらいの台（雑誌まとめただけ）でやってるわ
49: 2018/06/27(水)23:20 ID:jcCRB185(2/2) AAS
やっぱ暑いからって怠けないで工夫してやったほうがいいですよね
なるべく動くようにしてみます
答えてくれた方ありがとうございます
50: 2018/06/27(水)23:34 ID:1rhSfil+(1) AAS
ワイドスクワット(回数よりも筋肉使うことを意識してやる)はじめてからサイズダウンはほぼ無いけど脚の質が変わってきて見た目的に細くなった気がする
クーラー効いた部屋でもじんわり汗かく程度にワイドスクワットとo脚改善の運動と脚パカしてます
51(3): 2018/06/28(木)00:36 ID:FMT/sFt8(1) AAS
前スレの最後の方で反り腰と反張膝の改善のために少しだけ膝をゆるめる(曲げる)っての見て実践中
やってみて思ったんだけど膝をゆるめるときにお尻をきゅっと引き締めるような感じにすると上半身が上手く骨盤にのってるような感覚になる
お尻を意識すると歩いてても裏と内腿に効いてる感じがするし実際筋肉痛になったからこれであってるのかな
むしろ脚全体太くなったような気がするんだけど浮腫んでるだけかな
52: 2018/06/28(木)00:55 ID:2hZqpLWW(1/5) AAS
>>51
私も実践中
前スレでも書いたんだけど、膝を緩めて歩くと類人猿みたいな歩き方になってしまうんだよね
歩き方が分からなくなる
骨盤を立てる事は意識してたけどお尻は放置してたわ
明日から気をつけてみる
53: 2018/06/28(木)00:56 ID:2hZqpLWW(2/5) AAS
>>51
私も実践中
前スレでも書いたんだけど、膝を緩めて歩くと類人猿みたいな歩き方になってしまうんだよね
歩き方が分からなくなる
骨盤を立てる事は意識してたけどお尻は放置してたわ
明日から気をつけてみる
54: 2018/06/28(木)00:56 ID:2hZqpLWW(3/5) AAS
>>51
私も実践中
前スレでも書いたんだけど、膝を緩めて歩くと類人猿みたいな歩き方になってしまうんだよね
歩き方が分からなくなる
骨盤を立てる事は意識してたけどお尻は放置してたわ
明日から気をつけてみる
55: 2018/06/28(木)00:57 ID:2hZqpLWW(4/5) AAS
エラーで書き込み重なった
すみません
56: 2018/06/28(木)06:16 ID:/nqPlPwy(1) AAS
ずっとがんばってたけど、一度間が空いてしまうとなかなか元のペースに戻れない
まあ、理想の体型に近づきつつあったってのも要因だと思うけど
なんとか、モチヴェイション上げて再開したいな
57(1): 2018/06/28(木)08:16 ID:DoVkf/l4(1) AAS
歩いてる時は特に膝を緩めることを意識しなくていいんじゃないかなぁ？
信号待ちなどで止まった時に立ち方リセットするつもりで
51さんが書いてるように膝を緩めてお尻を意識する、で上手く歩けそう
58: 2018/06/28(木)14:45 ID:2hZqpLWW(5/5) AAS
>>57
つま先で蹴って踵から着地してると膝が反って歩いてる様な気がしてね
歩いてるとこを動画で撮ってもらうわ
お尻は意識します ありがとう
59(1): 2018/06/29(金)11:53 ID:S/61f9ev(1) AAS
爪先で蹴ってかかとから着地とかあまり意識し過ぎないほうがいいみたいだよ
地面から離すときに親指を気持ち後ろに残すような感じらしい
60(1): 2018/06/29(金)16:40 ID:3TOrA1uW(1) AAS
内股だと腿の筋肉がよこに張ってふとくなるのもあるみたいでつねにつま先開き気味にしたら腿の形かわってきて腿に隙間があいてきた
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