[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart208 (1002ﾚｽ)
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633(1): (ｽｯﾌﾟ Sd1f-/2Vl) 2018/04/14(土)19:53 ID:tk9Vfv9ed(1) AAS
>>608
食いたいなら死ぬ気でウエイトトレーニングしろ
体重はあまり減らないかも知れないが体のサイズは驚くほど減って引き締まるはずだ
勘違いしてる人多いけど健康を管理する上で大事なのは体重じゃなくて体脂肪量だ
634: (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-nDWg) 2018/04/14(土)20:24 ID:fw0Y+rdVa(1) AAS
>>629
食べ過ぎた分のカロリー分だけ炭水化物のカロリーを減らせばいいよ
幼稚な質問にはこの回答がベスト
635: (ﾜｯﾁｮｲ e357-eXH5) 2018/04/15(日)01:19 ID:N4uxA1Qm0(1/5) AAS
>>633
身長ー１００×０・９の数字あるでしょ、あの数字目標にして今までやってきたな
体脂肪計はあてにならないというし、お腹周りも骨格で結構差があるんじゃないかという気がして。
自分の場合は体脂肪は大して変化ないから多分合ってる気もするけどさｗ
636: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) 2018/04/15(日)01:46 ID:genFXipR0(1/3) AAS
身長ー１００×０・９よりは体脂肪計の数字のほうがあてになる
腹回りは身長÷2以上の腹囲ならメタボの可能性
次々に現れる情弱ども
637(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f70-EaDI) 2018/04/15(日)05:17 ID:d0MHXaRE0(1) AAS
質問ですが
【年齢】25歳
【性別】男
【身長】173cm
【体重】80kg
【体温】36.5度
【睡眠時間】 3〜5時間
【一日何時間座ってる？】 12時間
【カロリー摂取量】 炭水化物有り2500kcal/dayを一日、炭水化物無しタンパク質主体1200kcal/dayを二日の繰り返し
【カロリー消費量】 不明
省26
638: (ｽｯﾌﾟ Sd1f-oXBG) 2018/04/15(日)07:49 ID:tV7CjD2Md(1) AAS
2週間で4.5kg減…素晴らしいですね
20kgを3ヶ月で割ってみてください
次の方どうぞ
639: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) 2018/04/15(日)07:55 ID:genFXipR0(2/3) AAS
>>637
> 2週間で4.5kgしか減っていません、何がいけないのでしょうか？
1日平均1633キロカロリー摂取で2週間で4.5キロ減だから疑問に思う事がこちらの疑問
1日の消費カロリーがどれぐらいなのか予想出来てないから生まれた疑問だろうな
細かいエクササイズの種目を書くぐらいなら計算ぐらいしても良いと思う
ドレぐらいのペースで落ちていくだろうというプランすら建ててないだろ
640: (ﾜｯﾁｮｲ e357-LJHW) 2018/04/15(日)09:33 ID:9lxHMdDc0(1) AAS
すげーな
641: (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-oib4) 2018/04/15(日)09:55 ID:zeUXll9Ka(1) AAS
水が抜けただけでドヤッてるのを見ると滑稽だよね
642: (ﾜｯﾁｮｲ fff4-x9ai) 2018/04/15(日)10:05 ID:oCeWT3ra0(1) AAS
ほんとデブって頭悪い奴多いな・・・
643: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) 2018/04/15(日)10:06 ID:genFXipR0(3/3) AAS
ドヤってると感じるってことは苦戦してんるのか
デブは自己紹介をすぐ始める
644: (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-nDWg) 2018/04/15(日)11:02 ID:hOgMIBpNa(1) AAS
2週間で4.5kgは脂肪じゃないやろ
これからもっと落ちないと感じて挫折やな
また食ってリバウンド
功を焦るのはデブの共通点
645: (ﾜｯﾁｮｲ e357-eXH5) 2018/04/15(日)11:42 ID:N4uxA1Qm0(2/5) AAS
一生懸命さは伝わってくるから力になってあげたいけど、あと2カ月半で15キロだもんね
これ続けたら6月末までにはかなりスッキリしそうだけどな
筋トレ効果を実感するのは3カ月後でありましたｗ
怪我しないように筋トレしてね
646(1): (ﾜｯﾁｮｲ 43b2-sLS2) 2018/04/15(日)12:46 ID:liRUSmdy0(1/3) AAS
野菜を多くとっており結構おなかいっぱいになりあまり米が食べれません。なのですぐおなかが減ります。減ったタイミングで米を食べるようにして食事回数を増やしたほうがいいですか？
647: (ﾜｯﾁｮｲ a357-LJHW) 2018/04/15(日)13:21 ID:sxeamy870(1) AAS
適切にな
648: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) 2018/04/15(日)14:17 ID:UNj4TVle0(1/2) AAS
>>646
だからいつも言ってるように1日の摂取カロリーで考えろ馬鹿
649: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) 2018/04/15(日)16:35 ID:UNj4TVle0(2/2) AAS
外部ﾘﾝｸ:headlines.yahoo.co.jp
>リミット（５０・８キロ）まで、比嘉は１１・２キロの減量が必要だった。２月４日の故郷沖縄での２度目の防衛戦から約１週間で体重は６２キロまで増えた。
>３度目の防衛戦まで試合間隔は７０日。今回は自炊をやめ、野木丈司トレーナー夫人によるカロリー計算された弁当を３月９日から毎日２食分を手渡され、
>食事制限してきた。もっとも重要視してきた減量のミスは痛恨だった。
2/4 試合時体重55キロぐらい
2/11 62キロにリバウンド
3/9 減量開始
4/14 計量失格
試合日程の影響で減量間隔が短いから代謝がさがったまま戻らなかったのかもしれない
650(2): (ﾜｯﾁｮｲ 43b2-sLS2) 2018/04/15(日)19:27 ID:liRUSmdy0(2/3) AAS
ダイエットの為の有酸素運動等の動画で一番効果的なのはビリーズブートキャンプですか？
651: (ﾜｯﾁｮｲ e357-eXH5) 2018/04/15(日)20:08 ID:N4uxA1Qm0(3/5) AAS
>>650
スレあるみたいだね
ボクシングはじまったよ〜
652: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-o1xc) 2018/04/15(日)22:06 ID:AqdfHA4Ka(1) AAS
とりあえず間食全く取らないことからスタートして
最近食べないのが当たり前レベルになってきたんだが
次はどうするかな
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