[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart208 (1002ﾚｽ)
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35(3): (ﾜｯﾁｮｲ 9304-kRYV) 2018/03/31(土)20:46 ID:vVoSubTo0(1) AAS
【年齢】28歳
【性別】女
【身長】163㎝
【体重】44㎏
目標は42㎏です！
１日1食ダイエットしてます。
肉と炭水化物とお菓子はほとんど食べない。
飲み物も水かお茶のみ。
毎日会社まで片道50分歩く。
寝る前に腹筋200回、スクワット100回。
省1
92(3): (ﾜｯﾁｮｲ 2b4a-Gh3L) 2018/04/03(火)07:34 ID:wWqkxIzS0(1/2) AAS
卵って完全食って言いますよね。栄養がバランスよく摂れると。
なら「完全料理」ってなにがあります？この料理を食べたらPFCがバランスよく摂れるという。
「どんぶりにご飯ひいてその上にあれもこれも乗せたらなるやんけ」は無しでお願いします。
一般的に既に成立してる料理で。
146(3): (ﾜｯﾁｮｲ c157-9903) 2018/04/04(水)21:17 ID:Z/h6zjzT0(2/2) AAS
>>145
とくに必要性を感じなかったので書きませんでした。
運動と筋トレと軽い食事制限で、１年かけて２０キロ落とすのと、
激しい食事制限で３ヶ月で２０キロ落とし、残りの９ヶ月筋トレするのと、
前者が絶対的に推奨される理由、という話題で沢山レスが付くかなぁと思っただけで。
後から筋肉を付けるのでは駄目な理由というのは、
筋肉というのは落とすのは簡単だけど、そんな簡単に付く物ではないからだ、
という事でよろしいですか？９ヶ月あっても戻らないと。
171(3): (ﾜｯﾁｮｲ db70-uaFS) 2018/04/04(水)23:24 ID:jhwfR+av0(3/4) AAS
例えば、基礎代謝量が1500kcalだとして、
食事量1600kcalで運動量200ｋcalだとします。
食事量が1600で、1500を超えてるからセーフなのか？
または、1600-200=1400 で、1500を下回ってるからアウトなのか？
どっちなんでしょう？
194(5): (ｱｳｳｨﾌ FF11-gEue) 2018/04/05(木)17:31 ID:Hy3k6Xc4F(1) AAS
年齢】32歳
【性別】男
【身長】166㎝
【体重】80kg
【体温】37度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】わからない
【カロリー摂取量】 1800kcal/day
【カロリー消費量】 500kcal/day
【タンパク質】 g/day
省8
265(4): (ﾜｯﾁｮｲ e5b2-UhkH) 2018/04/07(土)16:22 ID:/d0BhboO0(1/3) AAS
週二くらいで30キロの重りをもってのスクワット×50回では足は太くなりませんか？維持くらいですか？
367(3): (ﾜｯﾁｮｲ 4a2c-KzXr) 2018/04/10(火)13:16 ID:uBGwZ2Kx0(1) AAS
【年齢】35歳
【性別】男
【身長】181㎝
【体重】98kg
【体温】36.6度
【睡眠時間】 8時間
介護職なので交代制勤務で不規則
1年半前に離婚してから太りだした
離婚する前の体重87に戻したいが、３食コンビニ弁当が多い
ビールも500は毎日飲む
省2
537(3): (ﾜｯﾁｮｲ 73cc-Hlqd) 2018/04/12(木)23:06 ID:1C9FEXYk0(1) AAS
腰回り細くするには
腰回しや捻る運動がええの？
ヒップリフトは腹回り 腰回りには効果ないだろうか
555(3): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp07-eTet) 2018/04/13(金)12:33 ID:hJlCKK2Fp(1) AAS
お前らがこのスレに書き込む目的って何なん？
暇つぶし？
608(3): (ﾜｯﾁｮｲ 6f84-eTet) [Sage] 2018/04/14(土)12:35 ID:OFGz3XWH0(1) AAS
テンプレ埋めてないんだけどすまん
過去にダイエットして160cm 70kg→49kgまで痩せた事があり、三年キープしたのに1年くらいかけて元に戻りつつあります。
低カロリーしか摂取しない、菓子食わん、まあまあ運動、で一年かけて痩せた。
前回痩せた方法ならまた痩せれると思うが、ちゃんと食べたいんだ…
しっかり食べてもめちゃくちゃ運動すれば痩せれるかな？
運動をメインで実際痩せた人の話を聞きたいです。
ちなみに北米に住み始めてから太りました…
629(3): (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-sLS2) 2018/04/14(土)19:21 ID:KVKt8Mrvd(1) AAS
食べ過ぎた翌日は炭水化物はご飯どれくらいにおさえるのがいいですか？
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