[過去ﾛｸﾞ] 【美脚】スクワットダイエット13【ヒップアップ】 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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41: 2017/09/20(水)00:56 ID:IxTUSSCK(1) AAS
なるほどですね
これまできつい筋トレはしてこなかったので運動不足かもしれません
42: https://goo.gl/kwvbgn 2017/09/20(水)01:08 ID:0sCeCGPK(1/2) AAS
最初はやや軽めにやっても新鮮な刺激なのでタンパク質を補給すれば筋肉になる
最初からやり過ぎな奴が多い印象
43: 2017/09/20(水)05:30 ID:z7SHN5Eb(1) AAS
>>39
名前欄にURLを入れてる居丈高なバカは何年もダイエット板とウエイトトレ板にいるけど
何一つとして具体的な事をバシッと言った試しがなくダラダラとナルシストオナニーしているだけの無能だから話しかけないほうがいいよ
専ブラ使ってｱﾎﾞﾝするヨロシ
44: https://goo.gl/kwvbgn 2017/09/20(水)06:23 ID:0sCeCGPK(2/2) AAS
ちなみにこの板にもウエイト板にも何年も居ない
筋トレは最初にやりすぎないことが大事と非常に大切な事を言ってるが正しい事を書くと反発する底辺がいるようだね
45(1): 2017/09/20(水)07:13 ID:FXCB+Z4I(1) AAS
スクワットチャレンジのbefore、afterの画像って、なんでafterはTバックみたいな履いて、反り腰になってるんだ？
プリけつに見せるため？スクワットで反り腰なんのか？
46: 2017/09/20(水)08:36 ID:U4qVfY9F(1) AAS
あー反り腰なりそう
47: 2017/09/20(水)19:40 ID:w+a9AxGS(1) AAS
>>45
反り腰にした方がプリケツに見えるから。黒人がプリケツなのは先天的に骨盤が前傾してるから
スクワットしても反り腰にはならない
48: 2017/09/21(木)06:16 ID:ZHnVtdNq(1) AAS
ライザップのビフォーアフターと一緒だな。あっちはビフォーを過剰に下げる。こっちはアフターを過剰に上げる
49(1): 2017/09/21(木)08:52 ID:cYU0qo+h(1) AAS
スクワット中って腹圧を高いまま一定に保ったほうがいいの？
50: 2017/09/22(金)21:38 ID:Zx4/VdfN(1) AAS
ダンベル持ってすると、腰が痛くなります。
原因と対策を教えて頂けないでしょうか?
いきなりですみません。
51: 2017/09/23(土)04:16 ID:KfXVT2VE(1) AAS
ダンベル持たずに鏡の前で正しい姿勢でできているか確認しながら行いましょう。
それでも痛むのならスクワット自体しばらくの間休みましょう。
痛みをかばって姿勢が崩れている、または正しい姿勢を保てないでいる可能性があります。
52: 2017/09/23(土)09:39 ID:4q7Mq50C(1) AAS
>>49
降りる時に息を吸って、ボトムにさしかかる前に腹圧をかけ、息を吐きながら上がる
バーベルを使うときは腰に負担がかかるので腹圧をかけながらやってます
自分は自重スクワットでは腹圧をかけないけど一般的にはどうなんですかね
53: 2017/09/23(土)10:04 ID:jx4Ue8LF(1) AAS
バーベル担いだ時に腰を傷めないための腹圧だから自重じゃ必要ない。それに自重みたいに何十回、何百回も出来るようなの負荷で腹圧使ってたら脚の前にお腹が限界になる
54(1): 2017/09/25(月)15:23 ID:2kOVi0xH(1) AAS
スクワットってなんかムズムズして続けられないんだよなあー
55: 2017/09/25(月)18:33 ID:g4wGRM30(1) AAS
>>54
どっかいけよクズ
56: 2017/09/25(月)19:34 ID:CIrbJc1C(1) AAS
痔かな？
57: 2017/09/25(月)23:23 ID:20RwKKiD(1) AAS
レッグプレスも腹に力入れると上げやすかったりするけど、
やっぱ負荷が下がっちゃってるだけなの？
58: 2017/09/27(水)01:37 ID:zjyKJ5kM(1) AAS
スクワットを沢山やったら、豚肉たっぷりの雪見ちゃんこで良質な蛋白質を摂ろう♪
外部ﾘﾝｸ:isegahama.net
59: 2017/09/29(金)02:41 ID:3RZhsBhg(1) AAS
スクワット初心者です今は1日50回のフルスクワットで限界なんですがスクワットは膝に悪いとたまに聞きますがMAXで何回くらいまでなら大丈夫なんでしょうか？1日300回くらいまでなら大丈夫ですか？
60: https://goo.gl/kwvbgn 2017/09/29(金)03:14 ID:qpAYYftN(1) AAS
太り過ぎていなくてスクワットのフォームが悪くないならたぶん大丈夫
でも毎日やるより3〜4日に1度とかやるぐらいで良いと思う
毎日同じ種目をやり続けたら負担になる箇所が集中しすぎるからね
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