[過去ﾛｸﾞ] 【美脚】スクワットダイエット13【ヒップアップ】 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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21(1): 2017/09/17(日)12:13 ID:D8HjLOpo(1) AAS
>>17
効果が出ない人の大半は足が直角になるまでお尻を下げてない
ってようつべのスクワット動画でトレーナーが言ってた
22: 2017/09/17(日)16:14 ID:xK+Z4wHk(1) AAS
>>15
ありがとう
意識してやってみるよ
23: 2017/09/17(日)19:26 ID:IVcpJTAe(1) AAS
>>20
19の奴は言葉を知らない爺さんだからあまり真に受けなくていいよ
24: 2017/09/17(日)20:49 ID:d76Kbm27(1) AAS
>>21
脚が直角って全然下ろしてないじゃん。まぁ腿の前面が床と水平までってことなんだろうけど
25: 2017/09/18(月)10:46 ID:+UPkZDYX(1) AAS
直角ワロタwwww棒立ちwwwww
26(1): 2017/09/18(月)17:25 ID:gHPlH6pl(1) AAS
意味通じることにいちいち突っ込むのってアスペ？
27: https://goo.gl/kwvbgn 2017/09/18(月)17:30 ID:z22h9uQN(1) AAS
2ちゃんはアスペが多いから話が通じない事が多い
28: 2017/09/18(月)19:14 ID:dFNBnsUZ(1) AAS
>>26
おまえがアスペ
29: 2017/09/19(火)13:53 ID:wBh3ndzd(1) AAS
ウ板の自重トレスレから
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
30: 2017/09/19(火)18:26 ID:xYSyRcsc(1) AAS
スクワットすると股関節ポキポキ音なる
31(2): 2017/09/19(火)19:04 ID:WVlAM0Ze(1/2) AAS
筋トレすると軽い筋肉痛になって、休んだ方が効率的ちいうか数日痛みがなくなった頃にまた筋トレするんだけど、そうするとまた筋肉痛になるのよね
この繰り返しでいいのでしょうか
休養タイムを設けると、いつまでも筋肉痛が続くんじゃないかと思ってしまいます
32(1): 2017/09/19(火)19:04 ID:WVlAM0Ze(2/2) AAS
効率的ちいうか→効率的とあるので
33: https://goo.gl/kwvbgn 2017/09/19(火)19:32 ID:Gzip3xfV(1/3) AAS
個人差があるから重量や回数が伸びるボリュームを自分で探すんだよ
同じ頻度で同じメニューをやっても伸びる人伸びない人が出て来る
34: 2017/09/19(火)20:28 ID:J8+TgMeT(1) AAS
>>31
基本的に筋肉痛がある時はやらない方がいい。5日くらい経ってもまだ微妙に筋肉痛があるくらいならやっても良いけど
35: https://goo.gl/kwvbgn 2017/09/19(火)20:29 ID:Gzip3xfV(2/3) AAS
5日経ってもまだ筋肉痛ってｗｗｗそれやりすぎだよ馬鹿
36: 2017/09/19(火)21:23 ID:CCvM/a0+(1/2) AAS
>>31です
レスを頂いてありがとうございます
少し筋肉痛が軽くなってから
、はじめは試行錯誤してやってみます
37(1): https://goo.gl/kwvbgn 2017/09/19(火)21:27 ID:Gzip3xfV(3/3) AAS
数日と書かずにもっと具体的に書けばバシっと応えられるのに
こいつらの情報はいつも曖昧
38(1): 2017/09/19(火)22:52 ID:4trqUrbs(1) AAS
>>32
故郷の方言と同じだから普通に読んでたｗ
運動後にプロテイン飲んだら翌日筋肉痛軽くなるよ
39(1): 2017/09/19(火)23:07 ID:CCvM/a0+(2/2) AAS
>>38
ありがとうございます
プロテインそうなんで、運動後に飲んでみます
ありがとうございました
>>37
2，3日くらいですかね、すみません
プロテイン飲んで様子見てみます
40: 2017/09/20(水)00:53 ID:SQZ9d/n0(1) AAS
筋肉痛が数日続くのは体や筋肉量に対して負荷が高すぎるか、姿勢が間違ってるかのどちらか。
これはスクワットに限らずね。
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