[過去ﾛｸﾞ] 【美脚】スクワットダイエット13【ヒップアップ】 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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61(1): 2017/09/30(土)15:39 ID:7jL0NYBo(1) AAS
BSの美と若さの新常識でブルガリアンスクワットを初めて知ったけど、すごくお尻に効くね！
翌日軽い筋肉痛になった
62: 2017/10/03(火)17:51 ID:LSyjX3Zb(1) AAS
a
63: 2017/10/05(木)23:38 ID:MYo/BTP0(1) AAS
>>61
同じく昨日録画見て番組でやってるのを真似して数回やっただけでもう今日お尻の上の方が筋肉痛に
64: 2017/10/06(金)07:10 ID:eiXD9Uf8(1) AAS
ブルガリアンは初回の筋肉痛がすごいけど、2回目からはしなくなったよ
ちなみに、初回20回で2回目は20×4
65: https://goo.gl/kwvbgn 2017/10/06(金)07:29 ID:DyePH6ug(1) AAS
外部ﾘﾝｸ:www.nhk.or.jp
見てないけどNHKのページはよくまとまってる
66: 2017/10/06(金)10:37 ID:2qdZFFhk(1/2) AAS
霜降り状態の筋肉ね
これは思い当たりあります
脂肪の質が加齢によって明らかに変わって、体重や服のサイズに変化はないのに張りが全くないぶよぶよにまりましたからね
それによって表皮もしわっぽくなりました
スロー筋トレ多少解消されるといいけど･･･
67: 2017/10/06(金)10:38 ID:2qdZFFhk(2/2) AAS
まりましたからね→なりましたからね
68: 2017/10/07(土)21:03 ID:qDpRiHlb(1/2) AAS
下半身痩せに良いと聞き太ももとお腹を細くしたくてスクワットを始めた
ふくらはぎは細くなりお尻は形がかなり良くなった
でも太ももとお腹は筋肉痛にはなるのに太いまま
だから最近プランクも始めた
スタンダードなスクワットはお腹痩せには向かないんでしょうか？
69(1): 2017/10/07(土)21:09 ID:tFAIf53R(1) AAS
部分痩せはできないよ
70(1): 2017/10/07(土)21:15 ID:qDpRiHlb(2/2) AAS
>>69
そうですよね
肝に銘じておきます
ググッて何となく自己解決しました
呼吸が逆だったからかもしれません
腰を落とすときに息を吸って伸び上がる時に吐いてました
71: 2017/10/08(日)11:59 ID:heZtt+XY(1) AAS
>>70
部分痩せはできないよに対して
呼吸が逆だったかも知れません？
とんでもない馬鹿だな おまえ
72: 2017/10/09(月)19:23 ID:b8UTWZ3u(1) AAS
しかも呼吸はそれであってるだろ
73(1): https://goo.gl/kwvbgn 2017/10/09(月)19:31 ID:FIXZjBRe(1/2) AAS
呼吸は止めない事が大事
どちらですってもはいてもどうでもいい
74(2): 2017/10/09(月)19:41 ID:c7PzywFv(1) AAS
んなわけない
75: https://goo.gl/kwvbgn 2017/10/09(月)20:53 ID:FIXZjBRe(2/2) AAS
否定する時はビビらずにしっかりと否定しよう
もしも俺の書き込みに対する書き込みならボコボコにしてやるから
76(2): 2017/10/09(月)23:57 ID:KKsbfvK5(1) AAS
お尻の下を意識してスクワットしてお尻の下が筋肉痛になるんですけど
これで合ってますか？
77: 2017/10/10(火)03:45 ID:NiK6abmB(1) AAS
スクワットチャレンジ始めて２週間
お尻や腿がしまった実感はまだないけど姿勢が良くなった
78: 2017/10/10(火)07:27 ID:qf058or6(1) AAS
>>76
合ってるよ
79: 2017/10/10(火)12:58 ID:FkQuEJw4(1) AAS
>>76
参考にしたいから、やる時に気を付けた事を教えとくれよ。
80: https://goo.gl/kwvbgn 2017/10/10(火)13:03 ID:InFtj9WM(1) AAS
ケツの筋肉の付け方の情報はいくらでもあるしある程度確立されている
でもなぜここで情弱に質問をするのか非常に不思議
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