[過去ﾛｸﾞ] フィットネス DVD 併用で痩せようｼﾞｬﾏｲｶ ７ (804ﾚｽ)
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267: 2015/06/11(木)17:32 ID:TC9Nw7eC(1) AAS
最近はキツめの→ユルめのの順でいろいろ組み合わせてやるのにハマってる
ユルいの楽しみで頑張れる気がする
モムチャンのあとにゆるカーヴィーとか、バレビュのあとにtrfとか
ビリーの後は妖怪ウォッチのブリー隊長のやつやってるｗ
268: 2015/06/12(金)13:45 ID:evo8v0Q0(1) AAS
ブラジルバットリフトの有酸素と筋トレまざったようなのきっつい！
久しぶりに途中ちょっと休んでからやり始めたDVDだった。
269: 2015/06/16(火)19:31 ID:hcq/AGEZ(1) AAS
モムチャンがキツイとかｗｗｗｗｗｗｗ
270: 2015/06/16(火)21:20 ID:+GceeUdN(1) AAS
ロビとかランジ入るのはそこそこキツめだとは思うけど？
271: 2015/06/17(水)00:24 ID:HDRyK4Gc(1) AAS
フィギュアロビクスは筋トレの腕のパートだけキツくてたまーに停止してるわ
ロビは頭から爪先までしっかり意識してやると最後のワイドスクワットでちょうど力尽きる
272: 2015/06/17(水)08:50 ID:DjObcj6N(1) AAS
ボディボールのスリム一番きつい（モムチャンの中で）と思ってたけど久々にやったら体力ついたのか
それほどきつく思わなかった。汗だくは変わりないけど。
273: 2015/06/19(金)19:08 ID:ipEyk/kD(1) AAS
peak 10, peak system キツくて吐きそうになる。
274: 2015/06/23(火)18:51 ID:sXxMK3o5(1) AAS
ジェシカのバレエやった
足の動きが多いのにドタバタ音がしないのがいいね
前半のジャンプのとこ以外は夜でもできそう
275(1): 2015/07/04(土)01:16 ID:l0J0UxLs(1) AAS
ヨガのダウンドッグからふわ〜んと跳ぶ方法なんだけど
この動画の方法さえできない（最初に広告入ってしまうけどそこは無視して）
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
こういう風にできるようになった人いますか？
276(1): 2015/08/01(土)11:34 ID:jvo6wURk(1) AAS
>>275
肩も大事だけど、腰を意識するといいと思う
ダウンドッグは息を吸うときにぐっと腰を高く後ろに引くようにするけど、それを勢いにするというか（うまくいえなくてごめん）
277: 2015/08/01(土)22:54 ID:pszUwbBF(1) AAS
アシュタンガヨガってめちゃきついすね。
ヨガにもいろいろあるんだなって感心した。
278: 2015/08/06(木)01:26 ID:3yGL2qYl(1) AAS
>>276
レスありがとう
肩に意識いってたわ
腰を意識するのね、なるほど
深夜だから思いっきり練習できないけど
なんとなくコツつかめそう
279(1): 2015/08/06(木)20:26 ID:o2X/jJYT(1) AAS
定番だと思うけど、ブライアン・ケストのパワーヨガがすごく効果あった
体が柔らかくなるのは当然だったけど、それよりも体のラインが整った。あとなぜか胸にハリが出てサイズアップした。ちょっと苦しいくらい
約50分もあるから飽きるかなーと思ったけど、流れがいいから全然そんなことはなかった
280(2): 2015/08/07(金)10:08 ID:dxUcsoLZ(1) AAS
ブライアンケスト、買ったままだわー
週末トライしよう。誓。
281: 2015/08/07(金)17:11 ID:8UXZ0Lky(1/3) AAS
>>280
ヨガをあんまりやったことないなら、ケストより先に綿本さんのを先にやったほうがいいかも
私の場合、ケストから入ってみたものの動きがせわしないし難しいしでついていけなかった
しばらくして「綿本彰のパワーヨーガ 美しいボディラインをつくる セレブ流ダイエット」をやってみたらものすごくわかりやすくて、これをきっかけにケストに再挑戦して、結果はまった
282(4): 2015/08/07(金)21:15 ID:8JIznnbT(1/2) AAS
≫278さん どのくらいの頻度でやりましたか？
この間アマゾンで安かったから買って、
何度かやってみてすごく気に入ったけど
長いから週末にやるのがやっと。
なんとか時間を作って、もっとやった方がいいのかな
283: 282 2015/08/07(金)21:16 ID:8JIznnbT(2/2) AAS
ごめんなさい、>>279さん宛でした
284: 2015/08/07(金)21:20 ID:puE2AAfj(1) AAS
>>280
DVDで覚えるシンプルヨーガぐらいから始めないと
体痛めそうだよ。
285(1): 2015/08/07(金)22:53 ID:8UXZ0Lky(2/3) AAS
>>282
だいたい週3くらい。生理期間中は休み
もともとクローディアかトレーシーのprecision toning＋有酸素（レスリー・サンソン程度の軽いもの）を30分〜1時間くらいを週6でやってた
それがちょっとマンネリ＆停滞したので、ヨガを取り入れてみたら効果が出た感じ
1ヶ月経たないうちに体が変わった実感があったよ
どうしても気分が乗らないときは、スマホアプリの「毎日ヨガ」を寝る前にやって終わりにしてる
5分からのプログラムがあるのでさくっとできる
ただしケストや綿本さんのプログラムのようにスムーズな流れではないし、説明も下手なので、もしやるならDVDで慣れてからにしたほうがいいよ
週1だろうがとにかく習慣付けることが大事だよ。最初はできるときにやれればいいや、くらいの心持ちや頻度でいいと思う
あまり気負いすぎると、結局嫌になって続けられなくなるから
省4
286: 2015/08/07(金)23:00 ID:8UXZ0Lky(3/3) AAS
なんか見直したら長い上に支離滅裂だ……ごめんね
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