[過去ﾛｸﾞ] 40代以上 女性のダイエット 1 (1002ﾚｽ)
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707: 2015/01/19(月)23:53 ID:nj0ZnGwh(1) AAS
162-80-45%
↓
162-70-34%
二ヶ月でなんとかここまで落としたけど
一ヶ月停滞のち
体脂肪率がやや落ちてきたけど
最初ほどの勢いはない
これからは地道な努力になるんだろうな
一月5㌔減だから半年足らずで目標到達だ！なんて
浮かれてた自分が恥ずかしいわ
708(1): 2015/01/20(火)23:17 ID:10neBjTY(1) AAS
160 70kg 37%
↓
160 54kg 25%
貧相にならず健康的な体格ってのが難しい
709(1): 2015/03/06(金)20:52 ID:aZTKUv/f(1) AAS
>>708
何したの？
食事量減らして運動しても落ちない
710: 2015/03/09(月)08:25 ID:3JyJkhc5(1) AAS
>>709
食事は栄養バランス重視で1300～1600kcal（あすけん利用）
運動は筋トレもみっちりやって有酸素あれこれ
とくに背中(後背筋）尻(大臀筋）は重点的に負荷かけてがんばった
あとヒップレイズやって下っ腹撲滅
太股は筋トレよりもエアロバイクを低負荷、高回転
若いときと違って体重がガンガンおちるわけじゃないし
痩せすぎると皺とかたるみで老けて見えるので、
毎日とか気張らずゆっくり気長にがんばるしかない
筋トレやると成長ホルモンが出て若返り効果もあるので
省3
711: 2015/03/28(土)19:51 ID:qk5oFdom(1) AAS
45歳158センチ57キロ 仲間に入れてください
1年でちょうど10キロ増
お腹周りがとんでもないことになり
今まで何があっても太らなかった下半身も巨大に
スーツ姿が婆化してしまった
目標は1年で10キロ減
でも体重より体型と生活習慣の見直しを重視するつもりです
3月末までに食事・飲酒制限で3～4キロ落として、
4月から軽いエクササイズを取り入れて絞っていく予定
おなかとかたるむんだだろうな、、、
省1
712(1): 2015/03/29(日)19:25 ID:LDD089SA(1) AAS
悪いことは言わない
一月で4kgは確実に弛みコース
ソースは自分
会う人事に……痩せた？て言われるけど
あら～て感じで確実に老けて見えているらしい
風呂上がりの顔は初老
理想は月1kg
713: 2015/03/30(月)14:22 ID:4If2ptsL(1) AAS
>>712
やっぱりか、、、アドバイスありがとう
遺伝的に顔がゆくゆくはたるんでいくタイプなので、
アドバイス真摯に受け止めます
何かたるみ対策してますか？
714(1): 2015/04/16(木)20:42 ID:C6efL84T(1) AAS
ここ見て落ち着いた。
アラ還の知人に「もうこれ以上大きく体重落ちることはないわよ」とか何の根拠もなく言われて
落ち込んでいた。まだまだお腹に脂肪はたっぷりついているし、全体的にもっさりしている。
がんばろう。
715(1): 2015/04/17(金)10:24 ID:Aq3nrgYb(1/2) AAS
40過ぎてからダイエットして15ｋｇ落とした
今ＢＭＩ21%前後。
痩せにくくなったと思う人ほど、筋トレしたほうがいいよ
たくさんじゃなくていい、一日5分でいい
背中と下腹が締まるだけで若くスタイルよく見えるから
716(1): 2015/04/17(金)16:13 ID:HlHx/HWR(1/2) AAS
アラフィフだけど運動メインで17ｋｇ減量
適度な運動は減量だけじゃなくて健康にもすごくいい
おそらくは更年期なんだろうけど、心身の不調がほとんど感じられないのは
運動するようになったからだと思ってます
717: 2015/04/17(金)17:03 ID:GgIIBmDG(1) AAS
>>714です。
>>715 BMI21％まで落とせたんですね。今、23％。がんばりたいです。
>>716 私もアラフィフです。これまでに16㎏落としたのですが、ダイエットを続けて
元のスリムな体型になりたいと思ってます。
リアルで言うと「もう中年だからそれ以上痩せられない・痩せない方がいい」と言われるばかりなので
ネットで該当スレを見て鋭気を養いたいと思います。
718: 2015/04/17(金)18:44 ID:Aq3nrgYb(2/2) AAS
年とったら年とったなりのボディバランス、美しさがあるんで
若くて身体が出来上がってないころの体型とかを目指さないほうがいい
歳とって細すぎると皺が目立ったり神経質っぽく見えるしね
719: 2015/04/17(金)19:29 ID:HlHx/HWR(2/2) AAS
太るとおばさんになるんだけど、痩せるとおばあさんになるんだよ
720: 2015/04/24(金)21:41 ID:1+QArLOQ(1) AAS
ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。
ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。
自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。
ダイエットについて参考になるサイトで
勉強してからダイエット頑張りましょう！
省32
721(1): 2015/05/09(土)22:19 ID:00g12/M6(1) AAS
太る病気ってないのかな？
お腹がぽっこりして二重あごになる病。
ないか。ないよね。
晩酌はやめられない。
運動する時間も気力もない。
今の生活のまま体重を20キロ落とせるなら100万出すのに。
そのまま死ぬまで体重維持できるなら300万出せるわ。
そのくらい切実。
722: 2015/05/10(日)07:33 ID:pc/6c045(1) AAS
分かる。
更年期入ってない？
気力が出ないんだよね。とりあえず、出せるお金をダイエットじゃなくて、服やネイル、エステとかに使ってみたら？
まずモチベをあげないとなかなかダイエットへの気力がわかないかもよ。
723: 2015/05/10(日)10:47 ID:t814EvbY(1/2) AAS
弛みとシワにはマジ注意して
少しずつ少しずつ減らさないと
724: 2015/05/10(日)10:48 ID:t814EvbY(2/2) AAS
普通に食べてジムが一番綺麗に痩せるんだろうけどな
725: 2015/05/10(日)19:06 ID:u/DoS9jq(1) AAS
>>721
つ橋本病
726: 2015/06/16(火)11:19 ID:iaRIHmZd(1) AAS
親戚でいるんだけど、アラフィフで一念発起してウォーキングその他でダイエット成功！
…なんだけど、申し訳ないけど、痩せ過ぎで見た目が60代のおばあちゃんに。
痩せればいいってもんじゃないよ。健康的に美しく痩せないと。
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