[過去ﾛｸﾞ] 40代以上 女性のダイエット 1 (1002ﾚｽ)
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963: 2018/07/06(金)03:10 ID:SRgNfl5E(1) AAS
>>962
食事だけでタンパク質をとると、必然的に脂質が増えてオーバーカロリーになりやすい
プロテインはカロリーを抑えてタンパク質が摂れるので良い
とはいえ、身体を壊さない程度にゴリゴリの筋トレもセットでやらないと、折角のタンパク質も無駄になる
筋トレと有酸素運動の区別がついてない人も多いから、よくよくボディメイクについて調べるといいよ
964: 2018/07/06(金)13:35 ID:vpw/OJ9h(1) AAS
ひさしぶりに来たら板全体的に過疎ってるね
965: 2018/07/09(月)13:55 ID:BqmsnQhe(1) AAS
ビチクコビトジジイのせいだね
966: 2018/07/13(金)14:00 ID:7ESdMduW(1) AAS
47歳/158センチ/62キロ/35％
夜遅く帰宅する仕事に転職したら一気に太った
この歳で太ったら本当に痩せない
55キロまで戻せるように
このスレ読みながら地道に頑張る！
967: 2018/07/19(木)06:59 ID:wjSc1ixM(1) AAS
３０代半ばで本格的にダイエットした時は２ヶ月くらいで目に見えて結果が出たけど、４０代突入したら２ヶ月じゃビクともしない
心が折れそうになる自分との戦いだわ
968(2): 2018/07/19(木)14:52 ID:p3U63Krc(1/2) AAS
50over 今年の4月167/67/37%
ゆる糖質制限で1日1450kcal摂取、運動は1日1万歩と筋トレを10分程度
約4ヶ月で59kgになってる
もうﾊﾞﾊﾞｧだし痩せられると思ってなかったから驚いてる
969(1): 2018/07/19(木)17:02 ID:oREUQgjC(1) AAS
>>968
すばらしい！
あっついから無理せず頑張りましょうねお互い
(今年は意識して歩いてるお陰かサラッとした汗が出るようになった)
970(1): 2018/07/19(木)18:50 ID:epUJuPUl(1) AAS
>>968
筋トレ10分って具体的にどんなことしてますか？
971(1): 2018/07/19(木)21:30 ID:p3U63Krc(2/2) AAS
>>969
ありがとうございます
暑いのがダメなので歩数は踏み台昇降です
私も汗が出るようになってきたのですが更年期かもしれませんw
>>970
スクワット、腹筋数種類、背筋、腕立て、腹筋ローラーです
家事の途中でちゃちゃっとするので10分続けてはやってません
972: 2018/07/20(金)15:42 ID:ywBys2/O(1) AAS
>>971
そいつ で57歳155センチ貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんのビチクですよw
973: 2018/07/21(土)14:20 ID:30mCwU6J(1) AAS
次スレどうする？テンプレ希望みたいなのありますか？
974(1): 2018/07/22(日)14:58 ID:xp9bPyxw(1) AAS
40歳 154センチ 60キロ突入してしまいました。
2年前の48キロの時と食事量変わらずなのに
じわじわと太りました。
やはり運動ですよね？
バレエビューティフルと間食控えて1週間、
全く変化なし。
どうしたらいいのでしょうか
975: 2018/07/22(日)17:20 ID:Fmgopurc(1) AAS
運動より食事の内容（PFCバランス）とカロリー収支（摂取カロリー＜消費カロリー）が大事
976: 2018/07/22(日)18:55 ID:d4H6o2b4(1) AAS
>>974
それはこれ以上太らないための維持どあって、ダイエットにはなってないね
977: 2018/07/23(月)00:49 ID:ghg1zWtK(1) AAS
たった1週間でそんなに変わらないよ
こういう人が何をやっても痩せないとか
水を飲んだだけで太るとか言うのかな…
978: 2018/07/23(月)08:20 ID:3Qw3n78i(1) AAS
短期で増えた体重は割りと早く落ちるけど
じわじわと増えた体重はじわじわと落とさないと
10キロ以上なら年単位で
979(1): 2018/07/23(月)22:56 ID:In+F8jBD(1) AAS
バレビュやジリアン やトレーシーとかクラウディアとかいろんなDVDあるけど
やはり有酸素運動プラスしないと筋トレだけじゃ40過ぎると特に痩せないと思った。
でも外が暑すぎるし、夜だと帰宅後は遅くなるし、なかなかウォーキングやジョギング出来てない。
980: 2018/07/24(火)12:08 ID:wjWEmo+6(1) AAS
>>979
そもそも筋トレになってないレベルの負荷で筋トレした気になってる人も多いし、筋肉つくのが自覚できるのがどんなに早くても三ヶ月かかるし、何より食事をしっかり管理しないと筋肉は増えない
よって筋トレで痩せられないという人間は、素直に有酸素やった方がマシ
筋トレで筋肉つけるのって知識と知性がないと不可能なので
981: 2018/07/24(火)21:24 ID:eHcb4Kse(1) AAS
くびれ作りでコルセット
外部ﾘﾝｸ:item.rakuten.co.jp
982: 2018/07/26(木)10:25 ID:+flgKCqn(1/2) AAS
>>973-981
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
省22
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