[過去ﾛｸﾞ] 40代以上 女性のダイエット 1 (1002ﾚｽ)
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923: 2018/06/10(日)18:01 ID:Bq8SxSIn(1) AAS
47才162/53
あと3キロを一年ががりで落とす！
924: 2018/06/10(日)22:43 ID:RbPXlgjC(1) AAS
40過ぎたらなかなか痩せなくなった。
プランクと筋トレやるようにしてるけど、なかなかつりい。
925(1): 2018/06/11(月)04:07 ID:NQBrBCp7(1) AAS
男でもプランクやら自重の筋トレじゃ筋肉は付きづらい
ジムに行かないまでも、40kgセット(片方20kg)の可変ダンベル買って筋トレした方が効率的ですよ
痩せづらい人は一度筋肉量を増やして(増量して)から、それから絞った方が遠回りのように見えて一番の近道です
しっかり筋肉増やしてから減量すればリバウンドもしませんし
926: 2018/06/13(水)20:49 ID:1GS1/ihb(1) AAS
>>925
20キロなんて持てないよw
1キロでもヒーヒー言ってるのに
927: 2018/06/14(木)11:18 ID:rWRvCFR2(1) AAS
可変ダンベルだから重量変えられるってこと
種目別に重量変えられるし、1kgならダンベルカールならいいけど、ダンベルデッドリフトじゃ女性でも軽すぎる
ダンベルって腕だけ鍛える道具じゃないからね？
928(1): 2018/06/14(木)19:49 ID:T3r4r1yq(1) AAS
女性以外はでてけ
929: 2018/06/14(木)22:09 ID:So/ljKVM(1) AAS
>>928
57歳155センチ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが何言ってるwww
930(1): 2018/06/14(木)22:29 ID:9/adzb0f(1) AAS
>>922
筋肉あっても年とってたら見た目はいまいちじゃないの？
931(1): 2018/06/14(木)22:52 ID:vxjXqU5q(1/2) AAS
>>930
分かりやすい例でいうと、ダルダルのお尻とかはスクワットで大臀筋を鍛えると、ぷりっぷりのお尻になります
また筋肉をつけていく過程で筋トレをしっかり行うと、40代では出辛くなった成長ホルモンがドバドバ出ます
成長ホルモンは代謝やターンオーバー、筋肉成長などに関与します
分かりやすくいうと若返りホルモンって奴ですね
932: 2018/06/14(木)22:54 ID:vxjXqU5q(2/2) AAS
成長ホルモンに興味あればここをご覧ください
外部ﾘﾝｸ:www.akari-house.com
933: 2018/06/15(金)00:17 ID:Jwl0WW7t(1) AAS
ドバドバは出ないよ
934(1): 2018/06/15(金)07:28 ID:edr9qVlD(1) AAS
男は筋トレで若返る例は多いけど、女は異常に老けてしまう理由は？
935: 2018/06/15(金)08:39 ID:7j5hnCEN(1) AAS
無茶な食餌制限を並行する女性が多いからだと思う
936: 2018/06/15(金)09:02 ID:PbajWXGd(1) AAS
ホルモンドバドバとか脳筋男はでてけ
937: 2018/06/15(金)10:27 ID:AbuIji1z(1) AAS
筋トレで体は若返って見えても顔は代わんないよねw
938: 2018/06/15(金)11:41 ID:t4CLeuhI(1/3) AAS
>>934
それは女性の筋トレに対する無知が原因じゃないですかね
筋トレしてるのに栄養素足りてないとか、そもそも筋トレしてるつもりで有酸素運動にしかなってないとか
ジムでフリーウエイトで鍛えてる女性なんて殆どいないでしょ？
939: 2018/06/15(金)11:43 ID:t4CLeuhI(2/3) AAS
一応言っておきますが、有酸素運動はめっちゃ老けます
940(1): 2018/06/15(金)12:54 ID:oTSeDIdg(1/2) AAS
>>931
プリプリになるかよ
中国の金メダリストのウエイトリフターでさえお尻はぺたんこだぞｗ
筋肉は付いてるんだろうけど、後傾骨盤だからプリプリにはならん
無理に意識して腰を反ればなるだろうけどｗ
941: 2018/06/15(金)12:56 ID:oTSeDIdg(2/2) AAS
日本人が無理して骨盤前傾させると腰痛めやすくなるんだよなあ
脊椎の形状が後傾骨盤に合うようになってるからね
942: 2018/06/15(金)15:18 ID:t4CLeuhI(3/3) AAS
>>940
１つの例で全体を語られましても(笑)
パワーリフティングでの40代、50代クラスの人たちが実年齢より若々しく見えるのは、否定できない事実ですよ
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