[過去ﾛｸﾞ] 1200kcalダイエット [無断転載禁止]©2ch.net (587ﾚｽ)
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1(1): 2016/02/08(月) 14:27:17.56 ID:SN5IEtjc(1/10)調 AAS
１日1200kcalダイエットします
仲間募集
461(1): 2016/04/25(月) 12:34:21.50 ID:8mWq6bOI(1)調 AAS
カロリー制限ってむしろ初期の方が効くよ
でも、5日は気が早い
5日で減る量なんて食事したあととかその前とかでの体重変動の誤差でわからなくなるレベルだし
地道に3ヶ月くらいやってたら10キロくらい減ってるさ
462(1): 2016/04/25(月) 12:52:03.52 ID:/5UGiQ2V(1)調 AAS
５日程度じゃ体内の内容物の変動にかきけされるレベルでしょう
ダイエットは一生涯続くんだから長い目でみないと
463: 2016/04/25(月) 22:46:49.70 ID:SAkWXzYR(2/2)調 AAS
>>461>>462
そうなんですね、ありがとうございます。
5キロ位は痩せたいと思っているので二ヶ月は様子みたいと思います。
464(1): 2016/04/27(水) 10:31:33.53 ID:19WyuErQ(1)調 AAS
>>460
2/16からカロリー制限した私のデータですよ。
画像ﾘﾝｸ
465: 2016/05/03(火) 10:19:31.04 ID:ueNExfIH(1)調 AAS
ゴールデンウイークでダイエットもゴールデンウイークか。
466: 460 2016/05/04(水) 14:03:23.97 ID:yS6bZI+6(1/2)調 AAS
>>464
すごい、二ヶ月で5kgですか
私も運動を合わせて頑張ってみます。
今50.8くらいなんですが、始めて二週間ほぼ変わりなしです。とりあえず50切れるように頑張ってみます。
467: 460 2016/05/04(水) 14:19:07.07 ID:yS6bZI+6(2/2)調 AAS
二ヶ月で6キロでしたね、すみません
468: 2016/05/08(日) 13:22:32.73 ID:pn7gNioR(1)調 AAS
ビチクコビトチビは女に縁のない童貞ジジイw
他スレでのコビトチビの女のフリwww
そんなにしてまで女のレスが欲しいのか？w
よっぽど女に縁のない人生歩んできたんだなw
155㎝貧弱ガリお笑いコビトチビ
清掃業アルバイトのキチガイじゃ当然かw
マジ基地チビジジイ 体型以前の問題だろw
753 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2016/04/27(水) 08:31:11.97 ID:uM8qL2Cd
初めて参加します。
２人産んだ後も産前の体重維持してましたが４０歳になってから少しずつ太り始め、４３キロだったのが４３歳でMAX５５キロまで増えてしまいました。
今は夜少なめ、時々腹筋、スクワット、エアーフラフープで５２キロまできました。
腹の浮き輪、下腹ぼよーんをなくしたい!!
出来ることなら腹筋縦線つくりたい!!
469(1): 2016/05/09(月) 16:56:05.51 ID:wASc3uZy(1)調 AAS
朝食うと空腹感でるし、カロリー調整難しいから、夜一食で１２００kcalに変えてみるわ。
体重と身体の調子（肌荒れとかふらつくとか）の変化があったらまた書込む
470: 2016/05/16(月) 22:38:51.85 ID:xOuIXkxi(1)調 AAS
>>469
ビチクコビトジジイ
キチガイの書き込みはいらない
471: 2016/05/17(火) 11:37:15.39 ID:vjGkWvQJ(1)調 AAS
正直こんな無駄なダイエットなんかしてないで
コレ飲めよマジいいまだの苦労無駄だってわかるから
外部ﾘﾝｸ[php]:hearts-link.jp
472: 2016/06/01(水) 15:16:15.40 ID:oq9XyFfR(1)調 AAS
在日日本人依頼中国アニメ下請け業者道春文教授立会人そていFX博奕「ニューょくじけん
ニュース報道巨樹グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算２０代かふぇまなー銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂ホテルバイトシャンパンパワーギャンブル
マンハッタンシチリア無料モニターパリ横浜人事部新橋飲酒運転チャイナタウン共済義援金とうせん★大阪人横取り★ライブマネー
適正価格詐欺のうぜい国立ラスベガススーダンエクアドルチャイナタウンブックオフル流経営費福祉沖縄中華旅行絶句ロス九月決算ディレクタークビ30代不正労働ビザ
ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース）井野頭3月経歴査定
虎の門20代無許可監督者保証医者横浜ポセイドンニュース外国人足立区情報(ブフランス西村ドナルドソフトバンク仏師アドバイザー退会処分NYダウ９月振高値ビジネス）
40代護送車顔出し必要(40代強制連行40代販売店チケット横流し
30代ジャーニズ販売形態エチケット
２0代簡単審査落とし穴お手柄カジノプランナー警部補気象制御クラスビジネス
473(1): 2016/06/09(木) 18:42:16.13 ID:9RKDFE2q(1)調 AAS
今飲んでる奴
朝飲むだけで胃がスッキリし
クソもスゲー出るし
体重もごっそり減ってほんとコレ
最強だはこれ
外部ﾘﾝｸ:goo.gl
474(1): 2016/06/13(月) 04:12:48.45 ID:85gf+ftW(1)調 AAS
>>473 アフィリエイト下手くそっすねw
475: 2016/06/13(月) 04:17:41.37 ID:/WAhkApK(1)調 AAS
>>474
BOTにマジレスとかwww
476: 2016/07/29(金) 05:05:11.52 ID:78t5fx45(1/2)調 AAS
>>84
その考えは一理あるけど、今最低限必要な筋肉になったなら加齢による減少どうすんのよ？ってのが俺の考え
最初から自動的に維持されるって考えは、少しずつ忍び寄る変化には対応出来ない
477: 2016/07/29(金) 05:05:54.54 ID:78t5fx45(2/2)調 AAS
寝ぼけてるわ。いつの書き込みにレスしてんだよ
478: 2016/09/10(土) 09:32:34.47 ID:SIJsL0Jf(1)調 AAS
納豆と牛乳だけでも200kcalになるから、お菓子やアルコールの入る余地はない
毎食400kcal以下だけど、二食にしたら600kcalずつだからそれほど辛くはないかな
479: 2016/09/11(日) 14:37:22.73 ID:5QMxZqvX(1)調 AAS
普通に毎食サラダ食ってたら、気づいたら野菜以外の量が激減して1200キロカロリー未満になってたわ。
そして、いつの間にかサラダだけでお腹一杯。
サラダ抜きなら、冷奴(200gぐらい)で腹一杯なる。
なんか、流石にやばい状態になってる気がするんだが。
牛乳orコーヒー飲むとトイレ直行なる。
480: 2016/10/27(木) 18:54:08.41 ID:XzuIFoOR(1)調 AAS
こんばんは、初めまして^^
174cm 89kgスタートで一週間経ちまして今朝は85.4kgでした
最初の一日は断食、翌日から夜だけ抜き
その次の日から低カロリーダイエットです。
だいたい1200/日です。
ここ見てて意外と出てこないな、ってのがコンビニの「サラダチキン」
481: 2016/10/28(金) 19:44:10.22 ID:lIpZ5Z5I(1)調 AAS
サークルケーでは「タンドリーチキン」 109kcal
食べ応えあって最高だわ
ここんとこ買い占めてあのシリーズばっか食べている
482: 2016/10/29(土) 13:03:07.23 ID:ZnmRFaQs(1)調 AAS
>>56
かなり遅いレスごめん
友人がカロリーメイトダイエットやって栄養失調で運ばれたからオススメしないよ
483: 2016/10/29(土) 13:03:36.86 ID:jL4KMMhp(1/2)調 AAS
今日の昼はフォー(84k) スモークチキン(40k)
484: 2016/10/29(土) 13:17:02.33 ID:jL4KMMhp(2/2)調 AAS
過去の栄光でいいならば
89k→59k これを３ヶ月で落とした
１年で69kになり、３年で83kになったorz...
皮はたるまなかったな
485(1): 2016/11/24(木) 22:48:49.42 ID:EcQcJQUG(1)調 AAS
はじめまして、よろしくお願いします
1ヶ月前からおかゆダイエットをしています
今日はおかゆ6杯（カップスープ容器）、焼き魚、納豆、キムチ少々、バナナ3本でした
おかゆは5分がゆです あすけんで計算すると1036kcalになります
486(1): 2016/11/26(土) 23:10:54.00 ID:JLAa6ZnC(1)調 AAS
>>485
んで一月での成果はどうですか？
487(1): 2016/11/27(日) 11:44:45.41 ID:ZB7unvLF(1)調 AAS
>>486
巨デブで恥ずかしいのですが、1ヶ月前 164cm、91.0kg→11/15 85.0kg で－6kg
痩せました 今朝は85.6kgでした 一気に－3kg以上痩せたので身体が停滞期に
入ったようで最近変動が全くありません あと私は向精神薬を飲んでるので
痩せにくいと聞きました
488(1): 2016/11/27(日) 23:32:16.53 ID:qMlr3yz4(1)調 AAS
>>487
いいペースですね。停滞期に入っても心折れずに頑張ってください。
ちなみに空腹感とかはどうですか？
489(1): 2016/11/28(月) 05:14:21.29 ID:F3jrffIS(1)調 AAS
>>488
空腹感はそんなに酷くはないですがたまにあります、後甘いものが食べたいということで
ついバナナを食べてしまうのですが1日3本は多いそうです せめて2本にしないと
高カリウム血症というのになるそうなので改めたいです
490(1): 2016/11/29(火) 00:15:45.68 ID:svWQNFGJ(1)調 AAS
>>489
バナナ3本は多いかもしれませんね(笑)
運動等は特にされてないんですか？
491(2): 2016/11/29(火) 05:48:54.56 ID:eBw3JW8C(1)調 AAS
>>490
おかゆが5分がゆですぐお腹すいてしまい
次のが炊けるまで待てないのでつい食べてしまったりします
最近はせいぜい2本に収めています
運動はおばあちゃんのリハビリみたいな運動量で、ルームウォーカー30分
ワンダーコアスリム15分しかやってません 運動苦手でして
492(1): 2016/12/01(木) 02:01:07.24 ID:AhihPPV7(1)調 AAS
>>491
オートミールとかは経験ありですか？食物繊維も豊富だしオススメです
493: 2016/12/01(木) 05:21:23.38 ID:RgRcTUfX(1)調 AAS
>>492
オートミールは経験無しです グラノーラはありますがあれは過食になっちゃうので
最近おかゆしか食べてないので食物繊維が足りなくて困っていたんです
参考になります 今度試してみますね ありあがとうございます
494: 2016/12/01(木) 13:30:05.98 ID:fUD4G6RX(1)調 AAS
>>491
＞運動苦手でして
ダイエットのための運動は特別な修練を必要としない
歩く、軽く走る、スクワット、軽いダンベル振り回す
誰にでもできる軽い運動と言うには恥ずかしいレベルの運動
運動なんかしたくないという只の怠け心の言い訳が【苦手】
自分の肥満に対する自覚がマッタクないな
495: 2016/12/01(木) 13:35:46.79 ID:J90kTD9i(1)調 AAS
チョコ食っちまったなぁ...
496: 2016/12/23(金) 18:53:08.88 ID:N2NE3w28(1)調 AAS
おかゆダイエットから2ヶ月過ぎ、ようやく停滞期が終わったのか
今朝700g減りました ずっと変化なかったのに 巻き爪痛いので運動できませーん
497(1): 2017/02/27(月) 12:41:57.33 ID:6idDob/R(1)調 AAS
基礎代謝低いから1000まで減らしてる
朝、セブンのスープ、おにぎり
昼、サラダチキン、野菜スティック、おにぎり
夜、ししゃも、カットりんご
セブンイレブン便利すぎやわ
間食はなし、でもコカコーラゼロは飲みまくってる
498: 2017/03/02(木) 01:38:36.91 ID:4Zw1w+xI(1)調 AA×
499: 2017/03/10(金) 17:36:35.53 ID:YUsDN4As(1)調 AAS
>>497
1000まで落とすってすごいですね
自分は1400から1200に落としましたが、ツライなあと思ってるところです
どんだけガリガリなんですかw
500: 伊吹那智 ◆xkberHzFgE [09058644384] 2017/03/15(水) 00:35:59.43 ID:24De5EVb(1)調 AAS
Twitterﾘﾝｸ:nachi_ibuki
外部ﾘﾝｸ:blog.livedoor.jp
501: 2017/03/16(木) 11:22:56.52 ID:DBY6QyuI(1)調 AAS
夜がお腹すくし色々食べたいものが頭に浮かんでくる
だから飲みに行くと理性が低くなって食べてしまうしヤバいわ
502: 2017/03/17(金) 22:46:34.98 ID:2lfFL99S(1)調 AAS
朝:ごはん、納豆、ししゃも、味噌汁(計600kcal)
間食:ポンカン1/2個、さけるチーズ1本(110kcal)
夜:真鱈の照り焼き、カブのサラダ、ピーマンと椎茸の焼きびたし、冷奴(計400kcal)
朝は遅くてブランチになるから2食にしてるが、大した空腹もなくて調度いい
ただダイエットメニューって品数多くないと満足感ないから作るの手間
503(1): 2017/04/30(日) 19:52:35.22 ID:aeU578uF(1)調 AAS
1日の摂取を1,200kcal前後にして
ジョギングで350kcal消費してる。
最初の1ヶ月はあんまり変わらなかったけど2ヶ月目後半から面白いように減ってきてる！
バランスよく食べてソイプロテインも飲んでるけど運動してるのにカロリー低すぎやしないかちょっと心配してる
基礎代謝1050kcal生活代謝1500kcalくらいみたいだけど
504: 2017/04/30(日) 20:07:31.02 ID:KqVh8NF+(1)調 AAS
お前ら若すぎ
年齢別による基準体重をもとに算出された１日あたりの基礎代謝量の平均値
年齢区分 男性 女性
１～２歳 ７３０ ６６０
３～５歳 ９２０ ８４０
６～７歳 １,０２０ ９１０
８～９歳 １,１４０ １,０４０
１０～１１歳 １,３３０ １,２４０
１２～１４歳 １,５５０ １,３５０
１５～１７歳 １,５７０ １,２７０
１８～２９歳 １,５２０ １,１８０
３０～４９歳 １,５２０ １,１４０
５０～６９歳 １,３８０ １,１００
７０歳以上 １,２３０ １,０３０
※数値の単位は（Kcal）
厚生労働省「日本人の食事摂取基準（２００５年版）」より
505: 2017/05/02(火) 01:51:28.26 ID:LXpgmvFv(1)調 AAS
>>503
減量ペースが速いなら、もう少しカロリーとって調整した方がいいよ。一月に体重の5%以上は落とさない方がいいらしいからね。
506: 2017/05/12(金) 22:12:13.18 ID:UGPx4lRi(1)調 AAS
昼と夜をおからハンバーグにしてる
507: 2017/11/12(日) 06:32:24.32 ID:dA3ZE5We(1)調 AAS
食わなすぎるってのもどうかと。
508: 2017/11/25(土) 16:11:32.01 ID:v6vpbQ7n(1)調 AAS
便秘になりそう
509: 2018/03/25(日) 17:14:56.75 ID:MqbDw3DK(1)調 AAS
茶番ｗww晒そう！
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510: 目標50 2018/04/15(日) 00:37:02.00 ID:zQOwFY3o(1)調 AAS
過疎ってるから使わせてもらうw
4/1 56.9キロ(夜風呂前の体重)
4/14 54.5キロ
太った原因が足の怪我で完治してないため、ジョギングは無し
ウォーキング中に上り坂、上り階段を含めるのみ
511: 目標50 2018/04/16(月) 02:13:06.09 ID:ZT3/apES(1)調 AAS
158センチ
4/1開始 56.9キロ(夜風呂前の体重)
4/14 54.5キロ
4/15 53.6(-0.9)
体脂肪は前日より増えたので、単に排泄と水分が抜けただけかと
【昼～夕方】
牛乳
野菜ジュース
缶コーヒー(微糖)
ごはん(120g)ふりかけ、鮭ほぐし等混ぜてテキトーに
ギリシャヨーグルト
【夜】
白身魚、トマト1個、煮物(わらび、人参、油揚げ、タケノコ他)、卵焼き、ごはん(150g)、味噌汁
【夜食】
ヨーグルト少量
カロリー0ゼリー
512: 目標50 2018/04/17(火) 03:37:04.22 ID:4Sv0ceq2(1/2)調 AAS
4/1開始 56.9キロ(夜風呂前の体重)
4/14 54.5キロ
4/15 53.6(-0.9)
4/16 53.7(+0.1)
開始から体脂肪率が全く下がらないので、もう少しカロリー(タンパク質)取って筋肉運動を増やすべきか
今日は1200を50～100カロリー超えたかも
【昼～夕方】
牛乳
野菜ジュース
缶コーヒー(微糖)
ミニウィンナー2つ
うどん&そばのハーフハーフに油揚げ載せ 合計で1.2人前くらいか？
【夜】
ハンバーグ大小1ずつ、サラダ、ほうれん草おひたし、ごはん(150g)、味噌汁
【夜食】
脂肪0ギリシャヨーグルト 1個の半分
513: 目標50 2018/04/17(火) 03:40:34.10 ID:4Sv0ceq2(2/2)調 AAS
【日々の運動】
ウォーキング 最低ノルマ6000歩
上の歩数に
上り階段往復×2
上り坂道1
を含める
ジョギングはまだ足が少し痛む
明日はジムに行ってみる、まずは1回200円の市営をお試し
514: 目標50 2018/04/18(水) 03:51:30.67 ID:dUrDYunn(1)調 AAS
4/1開始 56.9キロ(夜風呂前の体重)
4/14 54.5キロ
4/15 53.6(-0.9)
4/16 53.7(+0.1)
4/17 53.3(-0.4)
ダイエット初めてからは初となるジムに行き、筋肉運動をメインに
【昼～夕方】
牛乳
野菜ジュース
缶コーヒー(微糖)
ごはん(鮭ほぐしをかける)
枝豆
ヨーグルト1/2個
ちくわ1本
【夜】
メンチカツキャベツ入り中2つ、サラダ、おしんこ、ごはん(150g)、味噌汁
【夜食】
脂肪0ギリシャヨーグルト 1/2個
515: 目標50 2018/04/19(木) 02:21:35.66 ID:g5wPS8fZ(1)調 AAS
4/1開始 56.9キロ(夜風呂前の体重)
4/14 54.5キロ
4/15 53.6(-0.9)
4/16 53.7(+0.1)
4/17 53.3(-0.4)
4/18 53.2(-0.1)
ジムの翌日で胸筋あたりが筋肉痛
上り階段200段と洗車2台、モップがけなど中程度の作業、ウォーキングで終わり
パスタのカロリーが高く出て、今日は200近くもカロリーオーバーらしい
【昼～夕方】
野菜ジュース、サラダ少々
缶コーヒー(微糖)
ペペロンチーノパスタ、ベーコン入り
ヨーグルト1/2個
【夜】
豚肉のオイスターソース炒め、パプリカとジャガイモ入り
かぼちゃの茹でたもの
ごはん(120g)、味噌汁
缶コーヒー(赤ワンダ)
516: 目標50 2018/04/20(金) 12:50:52.82 ID:K9IVQ+2J(1)調 AAS
4/1開始 56.9キロ(夜風呂前の体重)
4/17 53.3(-0.4)
4/18 53.2(-0.1)
4/19 53.6(+0.4)
イレギュラーな１日、徹夜で作業して疲れ、夜７時半に就寝
大して食べてないのに体重増加の原因は知らん、その割に栄養が取れてない
久々にお菓子食べたが眠気が勝り、残念にも嬉しさがなかった
【朝】
缶コーヒー
野菜ジュース、サラダ少々
そば
【昼】
缶コーヒー
【夕方】
そば、豆腐、サラダなど
柿の種(6パックの内の1パック半、ピーナツは半分以上人にあげる)
缶コーヒー
517: 目標50 2018/04/21(土) 01:15:41.53 ID:RnkfAOIE(1)調 AAS
4/1開始 56.9キロ(夜風呂前の体重)
4/17 53.3(-0.4)
4/18 53.2(-0.1)
4/19 53.6(+0.4)
4/20 53.5(-0.1)
徹夜&低栄養のツケか、立ってるだけで微妙だったので、たまにはマックに行くのは良いとしても、セットにしてしまったのは反省
しかしマック食べても体力が回復せず、昼寝をしたら元気が戻った
今回のダイエット始めてこんな食べたの初めて、カロリーはかなりオーバー
【朝】
缶コーヒー
牛乳、野菜ジュース(各コップ半分)
柿の種6パックの1袋
【昼】
ダブルチーズバーガー、ポテトS
ブドウジュース(果汁100％)コップ半分
野菜ジュースコップ半分
【夕方】
白身魚の煮付け、肉野菜炒め(残り物を少々)、サラダ、ごはん、味噌汁
518: 目標50 2018/04/22(日) 02:23:32.04 ID:8DjrG1Rt(1)調 AAS
4/1開始 56.9キロ(夜風呂前の体重)
4/18 53.2(-0.1)
4/19 53.6(+0.4)
4/20 53.5(-0.1)
4/21 53.5(±0)
停滞期到来？
前より食べている部分はあるが…スレタイ的に微妙になっている
【朝】
缶コーヒー
牛乳、トマトジュース(各コップ半分)
柿の種6パックのうち1.5袋(反省)、ピーナツは3粒のみ
【昼～夕】
そば&うどんのハーフハーフ
かまぼこ3切れ
缶コーヒー(微糖)
【夜】
牛肉とパプリカの炒めもの、はんぺんwithチーズ揚げ(大判一枚の1/4)、ごはん、味噌汁、野菜ジュース
519: 目標50 2018/04/23(月) 08:25:24.38 ID:9rp4NDaV(1)調 AAS
4/1開始 56.9キロ(夜風呂前の体重)
4/19 53.6(+0.4)
4/20 53.5(-0.1)
4/21 53.5(±0)
4/22 53.3(-0.2)
520: 宇野壽倫(青戸6)「まとめて相手してやるかかってきやがれっ!!」 2018/04/23(月) 19:59:44.78 ID:SvnCn+3+(1)調 AA×
外部ﾘﾝｸ:d.hatena.ne.jp
521: 目標50 2018/04/24(火) 00:52:04.03 ID:P9swL/9L(1)調 AAS
4/1開始 56.9キロ(夜風呂前の体重)
4/20 53.5(-0.1)
4/21 53.5(±0)
4/22 53.3(-0.2)
4/23 52.9(-0.4)
昨日の食量が1000kcalを割ったので今日は少し多めに取ろうとするのは良いが、マックでポテトMはやりすぎた
体脂肪率がほとんど下がっていないが、4月後半に入ってから30パーを上回るようなことはなくなった
まだジョギングできるほど足は良くないが、やはり少しカロリー増やして運動増やしたほうが良さそうか
【朝】
パン1枚
ふかし芋80g
野菜炒め少々
低脂肪乳、野菜ジュース、缶コーヒー
【昼】
マックポテトM、2割くらい人にあげる
脂肪0ヨーグルト
【夜】
豚肉の味噌付け炒め、サラダ
ひじきの煮物、きゅうりの浅漬け
ごはん、味噌汁
522: 目標50 2018/04/25(水) 02:56:21.88 ID:ku7dIqdV(1)調 AAS
4/1開始 56.9キロ(夜風呂前の体重)
4/21 53.5(±0)
4/22 53.3(-0.2)
4/23 52.9(-0.4)
4/24 53.0(+0.1)
雨でウォーキングできないので一週間ぶりにジム
色んな筋肉系マシン軽く使ってからのウォーキング30分
マシンから降りたら車酔いのような症状
ジムの体脂肪計だと26パー台だったので本当計測器によって違うんだな、と
しかし家のやつも体脂肪率28.8と今までより下がった
食べ物は、昼かんぴょう巻き食べてアプリに入れたらカロリーが跳ね上がった
よく考えるとあれはカロリー高いかもなあ
523: 2018/04/25(水) 03:34:10.53 ID:7AXqWboe(1)調 AAS
1日1000カロリー未満で過ごしてるけどなかなか痩せない
カロリー計算してやってる
退社どんだけ低いんだろう
3月からはじめて72キロが67になった程度
ちなみに158センチ
524: 2018/04/25(水) 14:41:17.65 ID:pE3ZKJRq(1)調 AAS
代謝を上げるには筋肉つけるしかない？
橋本病だから食べなくても太るよ
525: 目標50 2018/04/26(木) 01:20:24.84 ID:ak1+oKIN(1/2)調 AAS
もっとカロリー下げるか、栄養(カロリー)取って運動するかなんだろうけど、特殊な病気持ちの人に素人はアドバイスできない
大変だね
526: 目標50 2018/04/26(木) 01:26:01.52 ID:ak1+oKIN(2/2)調 AAS
4/1開始 56.9キロ(夜風呂前の体重)
4/22 53.3(-0.2)
4/23 52.9(-0.4)
4/24 53.0(+0.1)
4/25 53.0(±0)
坂道往復6回と登り階段を含めたウォーキング、家でスマートワンダーコアを使った腕立て、腹筋
トレミは野外ウォークに比べ無機質&フラフラするから好きではないが、筋肉運動に関してはやはりジムのほうが効率良いか
明日は生理予定日だが、はて？明日は食事を締める!!
527: 2018/04/26(木) 02:10:45.33 ID:i7xTVSmO(1)調 AAS
＞＞
人間は食べたこと忘れてしまうらしい
ht 外部ﾘﾝｸ:style.nikkei.com
67kg維持できる分、キッチリきちり食べているんだようね
h 外部ﾘﾝｸ:www.kintore.info
528: 2018/04/26(木) 11:01:50.51 ID:62I42lKQ(1)調 AAS
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529: 目標50 2018/04/27(金) 02:20:08.85 ID:Polr6l6/(1)調 AAS
4/1開始 158ｾﾝﾁ 56.9ｷﾛ 体脂肪率30.2
4/23 52.9(-0.4)
4/24 53.0(+0.1)
4/25 53.0(±0)
4/26 52.8(-0.2) 体脂肪率28.1
なかなか落ちなかった体脂肪率、ウォーキングの中に筋肉負荷系の割合を増やし、家での筋トレもやるようにしたら体脂肪率も下がってきた
ダイエット前によく夜食で食べてたカップ焼きそば、今は在庫化してるので取り出す。麺を割って6～7割だけ食べたらカロリー的にはOK！、しかし以前のように美味しく感じなかった
530: 目標50 2018/04/28(土) 03:20:21.12 ID:JOiUVOHV(1)調 AAS
4/1開始 158ｾﾝﾁ 56.9ｷﾛ 体脂肪率30.2
4/23 52.9(-0.4)
4/24 53.0(+0.1)
4/25 53.0(±0)
4/26 52.8(-0.2) 体脂肪率28.1,生理開始
4/27 53.3(+0.5)
カロリーコントロールは出来てるのに、一体何なんだw
生理前に体重が増えたりはするが、2日目にこんな増えるのか
思い当たることと言えば、今日やたら水が飲みたくなって白湯をガブガブ飲んだが、その後大してトイレに行ってないので、水分溜め込んだのかと
531: 目標50 2018/04/29(日) 02:28:10.30 ID:6O2izKQD(1)調 AAS
4/1開始 158ｾﾝﾁ 56.9ｷﾛ 体脂肪率30.2
4/25 53.0(±0)
4/26 52.8(-0.2) 体脂肪率28.1,生理開始
4/27 53.3(+0.5)
4/28 53.6(+0.3)
２日で0.8ｷﾛ増加…
今日は友人と出掛けてベーカリーで買ったものベンチで食うわ、夕飯はステーキだわでダメダメだった
しかしこの１ヶ月頑張りはしたのでたまには良いかと納得させた
532: 目標50 2018/04/30(月) 03:36:54.23 ID:pILd5rqh(1)調 AAS
4/1開始 158ｾﾝﾁ 56.9ｷﾛ 体脂肪率30.2
4/26 52.8(-0.2) 体脂肪率28.1,生理開始
4/27 53.3(+0.5)
4/28 53.6(+0.3)
4/29 52.7(-0.9)
昨日2000ｷﾛカロリー近く行ったので、今日はきっちり1200未満に収める
2日かけて.8ｷﾛ増加からの～0.9ｷﾛ減
何が起こったのかわからない
多分偶然が色々重なったのかと思う
533(1): 2018/04/30(月) 11:45:59.95 ID:7jcSgptg(1)調 AAS
4/19開始 165cm 63.2kg
4/30現在 165cm 60.0kg
カロリー制限してウォーキングでさらに消費カロリーを伸ばす。
あと5キロ！
534: 目標50 2018/05/01(火) 03:50:37.23 ID:Mp+G/LA+(1/2)調 AAS
4/1開始 158ｾﾝﾁ 56.9ｷﾛ 体脂肪率30.2
4/27 53.3(+0.5)
4/28 53.6(+0.3)
4/29 52.7(-0.9)
4/30 53.2(+0.5)体脂肪率27.3
４月 -3.7ｷﾛ
調子の良かった前半に比べ４月後半は1キロも落ちず、4月末目標の52.5には届かなかった
後半は体脂肪率だけは下がったのは良かった
来月の目標は50未満
535: 目標50 2018/05/01(火) 03:51:21.39 ID:Mp+G/LA+(2/2)調 AAS
>>533
めちゃ順調ですね、一緒に頑張りましょう
536: 目標50 2018/05/02(水) 02:13:10.47 ID:WRcl0ykz(1)調 AAS
4/1開始 158ｾﾝﾁ 56.9ｷﾛ 体脂肪率30.2
4/28 53.6(+0.3)
4/29 52.7(-0.9)
4/30 53.2(+0.5)体脂肪率27.3
5/1 53.0(-0.2)
537: 目標50 2018/05/03(木) 02:33:44.77 ID:rWyKCz6A(1)調 AAS
4/1開始 158ｾﾝﾁ 56.9ｷﾛ 体脂肪率30.2
4/29 52.7(-0.9)
4/30 53.2(+0.5)体脂肪率27.3
5/1 53.0(-0.2)
5/2 52.9(-0.1)
52ｷﾛ台に初到達したのが4月23日なので、それから停滞してるということになる
低カロリー生活に体が慣れてしまったのと、少し睡眠時間が長いかもしれない
538: 目標50 2018/05/04(金) 03:41:18.48 ID:ddKubAGB(1)調 AAS
4/1開始 158ｾﾝﾁ 56.9ｷﾛ 体脂肪率30.2
4/30 53.2(+0.5)体脂肪率27.3
5/1 53.0(-0.2)
5/2 52.9(-0.1)
5/3 52.9(±0)
はあー、停滞期なのか全然落ちなくてモチベ下がるー
テレビでやってたきゅうりダイエットを検討するが、あれはカロリー制限したくない人の手法のような気がする
539: 目標50 2018/05/05(土) 03:48:05.46 ID:9Tp1JLlL(1)調 AAS
158ｾﾝﾁ
4/1 56.9 体脂肪率30.2
5/1 53.0 体脂肪率27.3
5/2 52.9(-0.1)
5/3 52.9(±0)
5/4 52.6(-0.3)
久々にリバウンド無く下がった
外食だったが、今日はうまく対応できた
52キロ台を3日連続キープ出来たらラーメン屋に行って良い計画だったが、最近お菓子だの食べてるので、ラーメン屋は52ｷﾛを割ったらのご褒美に変更
540: 目標50 2018/05/07(月) 03:08:47.88 ID:KyNXMtgs(1)調 AAS
158ｾﾝﾁ
4/1 56.9 体脂肪率30.2
5/1 53.0 体脂肪率27.3
5/3 52.9(±0)
5/4 52.6(-0.3)
5/5 52.6
5/6 53.2(+0.6)
0.6ｷﾛも太るようなことはしてないし、だからと言って便秘もしていない
もう2週間くらい53ｷﾛ前後をｳﾛｳﾛしている
あすけんを使い始めてからこうなったので、あすけんに従うと栄養面は良くなるが減量にはあまり効果ないのかもしれない
541: 目標50 2018/05/08(火) 01:15:13.79 ID:UW7FBhrA(1)調 AAS
158ｾﾝﾁ
4/1 56.9 体脂肪率30.2
5/1 53.0 体脂肪率27.3
5/4 52.6(-0.3)
5/5 52.6
5/6 53.2(+0.6)
5/7 52.9(-0.3)
最近痩せないし、雨で運動が限られるだわで今日は1000ｷﾛｶﾛﾘｰに抑えてみた
これで変わらなかったら一旦ﾀﾞｲｴｯﾄ中止しようかと思ったが、落ちた
52.9を何度も行き来してる気がする
先月が調子良すぎたのと、毎日計測していて少し短絡的になってるかも知れない
542: 目標50 2018/05/09(水) 04:03:27.21 ID:flbzqa0E(1)調 AAS
158ｾﾝﾁ
4/1 56.9 体脂肪率30.2
5/1 53.0 体脂肪率27.3
5/5 52.6
5/6 53.2(+0.6)
5/7 52.9(-0.3)
5/8 52.4(-0.5)
停滞してたが、やっと減ったと言える感じになった、が、明日また戻るんじゃとか不安に感じる
あすけんの設定を変え1100ｷﾛｶﾛﾘｰ台でも合格出るようにした
運動量は前とほぼ同じをこなしたが、筋肉運動だけ少し減らすことにした
543: 目標50 2018/05/10(木) 03:21:51.59 ID:N9kQd6EH(1)調 AAS
158ｾﾝﾁ
4/1 56.9 体脂肪率30.2
5/1 53.0 体脂肪率27.3
5/6 53.2(+0.6)
5/7 52.9(-0.3)
5/8 52.4(-0.5)
5/9 51.7(-0.7)
51ｷﾛ台キター
今日はジム。筋肉系ﾏｼﾝはほどほどにし、ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙとｴｱﾛﾊﾞｲｸで歩数を稼ぐ
帰りﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟを買ってしまう
子供のおやつ用のが売ってなく、大人サイズを…しかし2件目のスーパーでは子供用が見つかったので次買うならそれにする
544: 目標50 2018/05/11(金) 02:41:30.40 ID:NnT340VC(1)調 AAS
158ｾﾝﾁ
4/1 56.9 体脂肪率30.2
5/1 53.0 体脂肪率27.9
5/7 52.9(-0.3)
5/8 52.4(-0.5)
5/9 51.7(-0.7)
5/10 52.4
昨日ジムで気張りすぎた影響か？空腹で食欲があるのではなく、体が栄養を欲してる感じの押さえられない食欲でｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰ
まあ、明日多少下がれば停滞期よりは一段階下がっているので良しとする
545(1): 2018/05/11(金) 19:25:37.82 ID:Yhd45D/R(1)調 AAS
自分も52キロ代になると体が栄養求めてる風の激しい食欲襲ってきて51キロ代への道のりが遠い
546: 目標50 2018/05/12(土) 02:24:08.61 ID:7Ra6t5oy(1/2)調 AAS
>>545
52は成人女性の平均体重付近だからね、これより下は平均未満を狙う感じなので、何らかの抵抗ラインなのかもだね
547: 目標50 2018/05/12(土) 02:34:41.02 ID:7Ra6t5oy(2/2)調 AAS
158ｾﾝﾁ
4/1 56.9 体脂肪率30.2
5/1 53.0 体脂肪率27.9
5/8 52.4(-0.5)
5/9 51.7(-0.7)
5/10 52.4(+0.7)
5/11 52.0(-0.4)
近所界隈の散歩も行き尽くし、ここで地元の低山ハイキング(標高361m)に乗り出す。気候が良く、眺めも清々しくて地元とは思えなかった。
高負荷の運動時は無理する必要ないと1800ｷﾛｶﾛﾘｰ越えw ｶﾛﾘｰ計算アプリではチャラに近いようだから良しとする。
548: 目標50 2018/05/13(日) 03:27:04.97 ID:FKsJl8z5(1)調 AAS
5/9 51.7(-0.7)
5/10 52.4(+0.7)
5/11 52.0(-0.4)
5/12 52.1(+0.1)
今日は締めるべき日なんだが、外出で昼夜ともに外食～
ｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰ3日連続…非常に反省
外食でも昼のほうは締めれる店だったのに、無駄な注文をしてしまう
どの店もﾀﾞｲｴｯﾄ前より美味しそうに見え、店を選ぶ時の目がかなりｷﾗｷﾗしてたと思う
549: 2018/05/13(日) 17:58:46.53 ID:tcmIk8bZ(1)調 AAS
たまにはいいんじゃない
生きてるんだからw
応援してます頑張ってね
550: 2018/05/13(日) 22:47:23.32 ID:EZcKz8RI(1)調 AAS
そうそう週末だし楽しんで明日からまたちょっと引き締めていきましょ
551: 目標50 2018/05/14(月) 02:58:47.10 ID:XohSUgtA(1/2)調 AAS
このスレ人いたんやw
ありがとう、お互い頑張りましょう
552: 目標50 2018/05/14(月) 03:05:57.57 ID:XohSUgtA(2/2)調 AAS
5/10 52.4(+0.7)
5/11 52.0(-0.4)
5/12 52.1(+0.1)
5/13 52.0(-0.1)
雨の日はジムと決めていたが片道20分が面倒に感じ、母の日だから普段親がしない箇所を大掃除してｶﾛﾘｰを地味に消費する
今日は締めたつもりだったが、起きざま無意識に食べたリンゴが意外にｶﾛﾘｰ高く、更にお昼のざるラーメンというﾁｮｲｽも失敗で、前日ほどではないがｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰ、いい加減スレチなんで締めないと！
ハイキングで増えたかもしれない筋肉もﾌｫﾛｰしてないので消えたのか、体重は横ばいを保つも体脂肪率が急上昇
553: 2018/05/14(月) 06:46:36.73 ID:m4Kfr7nf(1)調 AAS
良かった。やっとしょーもない日記辞めてくれるんだね
554: 2018/05/14(月) 16:22:03.03 ID:j6Rw1fST(1)調 AAS
多分この人は日記やめないだろ
555: 目標50 2018/05/15(火) 02:38:25.29 ID:f2rwvrsz(1)調 AAS
5/11 52.0(-0.4)
5/12 52.1(+0.1)
5/13 52.0(-0.1)
5/14 51.8(-0.2)
今日は経験的にｶﾛﾘｰがある程度わかるものを計量器で計って食べたので上手くｺﾝﾄﾛｰﾙできた
556: 目標50 2018/05/16(水) 03:26:53.01 ID:Wp3qPvQJ(1)調 AAS
5/12 52.1(+0.1)
5/13 52.0(-0.1)
5/14 51.8(-0.2)
5/15 51.9
前のような大きな増減の振り幅がなくなり安定してしまった感じ
しかし朝一の体重が51を割っていたので明日絞ればﾄﾞｶﾝと落ちる期待もある
来週生理予定でまた停滞しそうなので、今のうちに落としておきたい所
557: 目標50 2018/05/17(木) 00:13:46.61 ID:4iYrNJT6(1)調 AAS
5/13 52.0(-0.1)
5/14 51.8(-0.2)
5/15 51.9
5/15 51.9
ジムへ行く。予定よりだいぶ早めに生理が来てしまい心配になってしまった
体重は横ばいだが４日で体脂肪率が2パーも下がったがそこまでは運動してないし、生理と関係あるのかも知らん
558: 2018/05/17(木) 06:53:51.68 ID:/SazfgMt(1)調 AAS
日記ウザイ
559: 2018/05/17(木) 08:23:40.27 ID:2ddaTXoW(1)調 AAS
参考になるよ
560: 2018/05/17(木) 08:34:12.22 ID:KCf1K44n(1/2)調 AAS
日記OK
561: 2018/05/17(木) 17:23:42.56 ID:Gnv8svfA(1)調 AAS
糖質制限1ヶ月やって効果が無かったのでカロリー制限してみます
でも流石に成人男性で1200はきついので1400で
562(1): 2018/05/17(木) 21:21:16.95 ID:NmZbdHUh(1)調 AAS
日記キチガイがいるのはここのスレですか？
毎日毎日同じことばかり書かなくていいから…
563: 2018/05/17(木) 21:27:43.63 ID:A3RntLwT(1)調 AAS
スペック似てるから楽しみに読んでるよ
励みになるわ
564: 2018/05/17(木) 23:14:28.30 ID:KCf1K44n(2/2)調 AAS
過疎スレを活用してるんだから問題ないよ
文句ある人は他の人を楽しませるような書き込みが出来るなら書いてみて
565: 2018/05/17(木) 23:19:46.96 ID:AGAW8T2c(1)調 AAS
過疎スレを毎日毎日開いて読んでるって立派なウォッチャーやんw
566: 2018/05/18(金) 00:15:50.00 ID:7nyIJnwR(1)調 AAS
5/14 51.8(-0.2)
5/15 51.9 体脂肪率26.0
5/16 51.9
5/17 51.8
暑いわ、ジムでｴｱﾛﾊﾞｲｸ初めて使った影響か？地味に筋肉痛だわで軽めのｳｫｰｷﾝｸﾞのみ
空腹と暑さから三ツ矢ｻｲﾀﾞｰと大人のｷﾘﾝﾚﾓﾝ(いずれも人工甘味料使用の無糖のやつ)をｶﾞﾊﾞｶﾞﾊﾞ飲んで凌ぐ
水分がやたら欲しい時は鉄分不足とも聞き、生理中なので思い当たる節も
567: 2018/05/18(金) 10:20:57.40 ID:xff5I9BO(1)調 AAS
>>562
もっと為になること書けないならあんたが消えてよ
568: 2018/05/19(土) 02:23:52.78 ID:iOzyT4ou(1)調 AAS
5/15 51.9 体脂肪率26.5
5/16 51.9
5/17 51.8
5/18 51.2
横ばいからのﾄﾞｽﾝ落ちキター
明日全戻しのないよう頑張りたい
足も治ってｳｫｰｷﾝｸﾞにｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを加えられるようになった
よーし何ｷﾛ走るぞーみたいなことは1200ｷﾛｶﾛﾘｰ向きじゃないのでやるつもり無し
569: 2018/05/19(土) 02:44:24.14 ID:i3dgurkI(1)調 AAS
4月28日132キロ
5月18日122.5
570: 目標50 2018/05/20(日) 03:02:14.71 ID:fIIQyYdL(1)調 AAS
5/16 51.9
5/17 51.8
5/18 51.2
5/19 51.2
よしよし
先週反省して今週はﾖｰｸﾞﾙﾄ以外お菓子を食べていなかったので、今日はｽｰﾊﾟｰでﾎﾟﾃﾁ買う気満々、その変わりお昼は350ｷﾛｶﾛﾘｰ程度で押さえる
湖池屋ののり塩(30g入りの子供のおやつ用?)で160ｷﾛｶﾛﾘｰ程度、なんとか範疇に収める
571: 目標50 2018/05/21(月) 02:29:45.35 ID:+2s0cZqd(1)調 AAS
5/17 51.8
5/18 51.2
5/19 51.2
5/20 51.1
昼はいつもよりちょい多いくらいのｶﾛﾘｰ摂取だったが、散歩に出てもﾄﾎﾞﾄﾎﾞ歩きで全然力が湧いてこない、最近頑張っていたしわ寄せが来た感じ
散歩目標をｺﾝﾋﾞﾆに変更してお菓子を買って食べ、意図的にｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰしてみたが、それでも力の入らない１日だった
明日はタンパク質多めで炭水化物を少し減らしてみようかと思う
572: 2018/05/21(月) 03:24:13.13 ID:srn1b8Wd(1)調 AAS
ちょっとは冷や飯とか炭水化物とりなよ
573(1): 目標50 2018/05/22(火) 02:52:10.67 ID:OJVzwN4D(1)調 AAS
5/18 51.2
5/19 51.2
5/20 51.1
5/21 51.2
またヨコヨコ、しかも今日はダメダメ
欲を押さえられなかったとかでなく、考えずに食べてカロリー入力して驚くパターン
それでも3時間もすれば普通にお腹減るし、はぁーしんど
574: 2018/05/22(火) 23:14:09.24 ID:S7ZCCTUo(1)調 AAS
もうそのままでいいじゃんw
575(1): 2018/05/22(火) 23:28:29.73 ID:Ed/mK95U(1)調 AAS
>>573
身長何センチ？
576: 目標50 2018/05/23(水) 00:14:30.39 ID:aKLhp0wM(1/3)調 AAS
>>575
158.5くらいだよ
577: 目標50 2018/05/23(水) 00:22:19.13 ID:aKLhp0wM(2/3)調 AAS
1400ｷﾛｶﾛﾘｰダイエットに変更することにした
理由はしんどいのもあるが、母親が足怪我して家事負担と庭の手入れとかもやるようになり活動量が増えたのと、あすけんの栄養基準満たそうとして色々作るようになったら1300ｷﾛｶﾛﾘｰ超えることが多くなった
前から色々検証していたのだが、1400くらいなら多少運動増やせばまかなえるし、体脂肪率も今より下がりやすいのかな？？と考えてる
578: 目標50 2018/05/23(水) 00:23:05.77 ID:aKLhp0wM(3/3)調 AAS
こっちに引っ越しします
1日1400kcal以内でダイエット [無断転載禁止]©2ch.net
2chｽﾚ:shapeup
579(1): 2018/05/23(水) 04:12:06.93 ID:FeW0YNJi(1)調 AAS
このダイエットはガチで痩せるねえ
170後半の男だけど
50日丁度でマイナス11kg
BMI25.0丁度に突入したよ
1200kcal以内を守らずに3000kcal近く食べたのが内10日ある
それでこの結果
減量ペースが落ちる気配もないし効果絶大だね
580(1): 2018/05/23(水) 06:03:41.17 ID:1vkixVaL(1)調 AAS
579さん、元の体重何キロ？良かったら教えて。
581: 2018/05/23(水) 08:55:10.54 ID:ARbM9/LB(1)調 AAS
そりゃ痩せて当然でしょ
170越えの男性にとっての1200kcal制限と同じ効果を
一般的な150前後の女性がだそうとしたら500～800kcal制限みたいなレベルでしょ？
基礎代謝違いすぎるからまったく参考にならない
582: 2018/05/23(水) 15:35:48.79 ID:OSosCKCq(1)調 AAS
>>579
男で1200は厳しいと思ってたけど他にやった人がいるなら俺もやろう
身長も同じくらいだし
583: 2018/05/24(木) 02:19:45.30 ID:TQdOojO8(1)調 AAS
GW明けから何だか分からんが腹壊して
1週間くらいおじややお粥、湯豆腐、ヨーグルトなんかばかりで1000弱kcal/日で過ごしてた
今は治ってるけど不調だったせいもあるけど意外と空腹感もなかったので
その後も同じ様な食事+ちょっとしたおかずやサラダも食って1200kcal前後/日
するする落ちて行くね
GW明けの時点で82kg(身長178cm)だったけど今は78kgくらいだわ
584: 目標50 2018/05/24(木) 02:30:05.41 ID:CS0R2Bas(1)調 AAS
男性で1200ならリバウンドもほぼなく面白いように落ちるだろうね
585: 2018/05/24(木) 02:39:47.13 ID:XCdziAF2(1)調 AAS
校正の提案
男性で1200ならリバウンドもほぼなく面白いように落ちる
男性で1200なら「停滞期」もほぼなく面白いように落ちる
じゃね
586: 2018/05/24(木) 05:56:31.64 ID:CWKOOEe0(1)調 AAS
>>580
177cmでレスした日が78.3kgでした
ダイエットを始める前は89.7kgです
ちなみに今朝は77.5kgでした
587: 2018/06/23(土) 08:13:01.80 ID:mWUygmBw(1)調 AAS
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
BKYAB
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