筋トレマラソン【Part1】 (725ﾚｽ)
上下前次1-新

---

5(1): 2006/09/12(火)08:01 ID:G3Paoeen(1) AA×


[240|320|480|600|100%|JPG|べ|ﾚｽ栞|ﾚｽ消]
5: [] 2006/09/12(火) 08:01:43 ID:G3Paoeen 1ヶ月で体力&筋力つける効果的？な方法 まずランニング15分（3kmくらい）したあとすぐに壁倒立（綺麗な姿勢で3分）そのあと腕たて伏せ・腹筋・背筋各30回・片足スクワット左右10回×3セット（全て姿勢に気をつける） そして休憩の代わりとして柔軟5分したあとに懸垂10回（足伸ばして体真っ直ぐの状態で）・足あげ腹筋30回・壁倒立したまま腕曲げ10回（頭を地面につける）を3セットする。 俺はこれと同じようなトレーニングを2年間続けたおかげで、丸一年たった今。トレーニング全くしてないのに体型は痩せマッチョ系のままで筋力も殆ど失われていない。 誰かやってみ？ 一ヵ月やれば確実に効果はでる http://mao.5ch.net/test/read.cgi/noroma/1157637661/5
ヶ月で体力筋力つける効果的？な方法 まずランニング分くらいしたあとすぐに壁倒立麗な姿勢で分そのあと腕たて伏せ腹筋背筋各回片足スクワット左右回セット全て姿勢に気をつける そして休憩の代わりとして柔軟分したあとに懸垂回足伸ばして体真っ直ぐの状態で足あげ腹筋回壁倒立したまま腕曲げ回頭を地面につけるをセットする 俺はこれと同じようなトレーニングを年間続けたおかげで丸一年たった今トレーニング全くしてないのに体型は痩せマッチョ系のままで筋力も殆ど失われていない 誰かやってみ？ 一ヵ月やれば確実に効果はでる

---

上下前次1-新書関写板覧索設栞歴

---

あと 720 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ

---

ぬこの手 ぬこTOP 1.576s*