[過去ﾛｸﾞ] 武術家は筋トレをするの？しないの？ (1002ﾚｽ)
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821(3): 2019/09/10(火)01:02 ID:Z/a4/jTf0(2/4) AAS
>>819
拳立てで筋力がつかないってんならやり方が間違ってる。
胸骨が着くまで降ろすように心がけ、ゆっくり10回、素早く10回を連続して限界まで繰り返す、膝をついて同じことをする。
バキバキに筋肉痛だし三頭筋壊せるよ
822(1): 2019/09/10(火)01:16 ID:o54Jl8+l0(3/4) AAS
>>821
うーん
>>813にも書いたけどさ、筋力トレーニングにならないってのは「今の俺にとっては」なんだよ
そのやり方で拳立てやってれば、俺の筋力は今以上に向上するの？
他のトレーニング一切せずに？
というか、あなたはそのやり方でどこまで筋力が上がったの？
ウエイトトレーニングではどんな種目でどれくらいの重量を扱えるようになった？
823: 2019/09/10(火)01:17 ID:k1cD5RdI0(1/4) AAS
>>799
なるほど
ボクシングにはない考え方だ
ポイント制階級制というセーフティネットがある点ではボクシングも甘い部分があるなあ
824(1): 2019/09/10(火)01:35 ID:fiOgi5Iv0(4/7) AAS
一発一発が必殺の威力を持ってる井上と同じ階級の他のボクサーが同じ8の筋力とは思えないし、理論として間違ってると思う
825(5): 2019/09/10(火)01:36 ID:Z/a4/jTf0(3/4) AAS
>>822
あなたが今からこれだけやっても向上するさ。筋肉がオールアウトするんだもの。低負荷高回数に意味がないのは追い込まずにやめちゃうからだよ。
https://president.jp/articles/-/28324?page=3
上のやつから引用すると、
「そして2017年には、これらの報告をまとめて解析したメタアナリシスが報告され、低強度でも高強度でも総負荷量を高めれば、筋肥大の効果は同等であることが示されています。」
俺は安全だからっていう理由もあって三頭筋の締めトレーニングにこれ入れてるけど、筋肉痛がっちりくるよ。俺のデータがないとなんで納得しないの？
826(1): 2019/09/10(火)01:57 ID:k1cD5RdI0(2/4) AAS
>>824
いや、連戦しても・体重で負けていても、それでも勝つっていう意気込みというか
準備のために邪道といわれても筋トレしとけみたいな。理論のつもりじゃないと思うが…
>>825
俺はそれ知りたかった内容だな。そうじゃないかなと思っていたけど確証がなかった
ただベンチプレス１１５ｋｇの人にとっては、相当な回数やらないと維持にならないのかもしれん
827(1): 2019/09/10(火)02:23 ID:fiOgi5Iv0(5/7) AAS
>>825
低負荷っていうのがどれくらいなのかが知りたいね
まさかハンドグリップ5kgのやつを100回握り込むのと、ハンドグリップ50kgのやつを10回握り込むのが同じ効果なわけがないだろうし
828: 2019/09/10(火)02:29 ID:5oN1mTVt0(1/2) AAS
拳立てで筋力がつかないってんならやり方が間違ってる。
胸骨が着くまで降ろすように心がけ、
ゆっくり10回、素早く10回を連続して限界まで繰り返す、膝をついて同じことをする。
あなたが今からこれだけやっても向上するさ。筋肉がオールアウトするんだもの。
低負荷高回数に意味がないのは追い込まずにやめちゃうからだよ。
これだと拳立てで追い込むのと総負荷量を同等にするのは違うのでは？
829(1): 2019/09/10(火)02:38 ID:o54Jl8+l0(4/4) AAS
>>825
ええと、
筋力トレーニングと筋肥大のトレーニングとは違うし、
低負荷って言っても最低限必要な閾値ってのもあるんだけど…
長くなるんで明日書くね
さすがに明日の仕事に差し支えがある
実は今も寝ちゃってたしw
830: 2019/09/10(火)02:45 ID:fiOgi5Iv0(6/7) AAS
>>829
筋力よりも体重が重要なら、筋肥大の方が都合良いんじゃないの
831(1): 2019/09/10(火)06:38 ID:Z/a4/jTf0(4/4) AAS
>>826
ベンチプレス115に幻想を抱きすぎではないでしょうか。
>>827
いい論文見つかったら教えてね
832(1): 2019/09/10(火)16:20 ID:k1cD5RdI0(3/4) AAS
木刀の素振り３００回毎日やってる人とか筋力ハンパねーだろ
833: 2019/09/10(火)17:56 ID:aqN53JIb0(1/2) AAS
>>832
八角使おうぜ！
834: 2019/09/10(火)18:57 ID:k1cD5RdI0(4/4) AAS
八角ってなに 棒？
835(1): 2019/09/10(火)20:48 ID:aqN53JIb0(2/2) AAS
その名の通り断面が八角形の、長い棍棒みたいな木刀。効くぞ。
家でも少し広いところで蹲踞の姿勢だと振れる
https://tshop.r10s.jp/transports/cabinet/kuzakura/ws33.jpg?fitin=700:700
836: 2019/09/10(火)21:30 ID:Hfj7g4Ut0(1/2) AAS
屋内の素振りでは３Ｋｇの手慣らし長さ４０ｃｍ使ってる。
流石に木剣は家の中じゃ振れん。
長年やってきて気付いたがこれは膂力の鍛錬っていうよりも
フォーム作りの役に立ってるな。
837: 2019/09/10(火)22:27 ID:v/EsKfOx0(1) AAS
色々素振り棒買ったけど回数振るなら交換用の太めのツルハシの柄が重さも値段もベストという結論に至った
体鍛えるの目的なら4kgくらいのハンマーもいい
先端に重心あって止めるのに背中や前腕にビシビシ来る
10kgオーバーの棒も持ってるけどこれは回数振ると肘や手首に来て危ないね
838: 2019/09/10(火)22:29 ID:Hfj7g4Ut0(2/2) AAS
ツルハシの柄はいいよね。
学生の頃はそれでタイヤ打ちしてたよ。
839: 2019/09/10(火)23:21 ID:5oN1mTVt0(2/2) AAS
お人形
840(2): 2019/09/10(火)23:39 ID:esBqUiF80(1) AAS
>>831
人が寝た後に好き勝手言ってくれるなあw
そりゃベンチプレスの数値なんざ幻想抱くようなもんじゃないが、そこまで軽く見られる数値じゃないぞ？
少なくとも拳立てだけやって挙げられる数字じゃないからね？
>>825
まず、あなたの上げたその記事書いた人はリハビリmemoってブログをやってて、
https://www.rehabilimemo.com/
海外の最新研究を紹介してくれるんでウ板でもよく引用されてるんだよ
だからその内容は結構前から知ってるんだけど、それあくまでも「筋肥大」について述べてるって事は理解してる？
そこでその人の書いた著書も紹介されてるけど、その本や上に挙げたブログでは筋肥大トレと筋力トレはハッキリ区別されてて、筋力増強は「高強度トレーニング」あるのみ、とある
省13
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