[過去ﾛｸﾞ] 【一人で】自律訓練法3【ﾘﾗｸｾﾞｰｼｮﾝ】 (1002ﾚｽ)
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3(1): 2014/08/18(月)14:34 ID:OmNrJuOe(3/4) AAS
■参考書籍１ 入手しやすく、定評のある３冊
★実践 自律訓練法 （佐々木 雄二／ごま書房新社）
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入門書として最適。おすすめ。
★自律訓練法の実際 （佐々木 雄二／創元社）
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入門書として良い。詳しい。黙想練習あり。
構成に難があり、やや読みにくい。
★自律訓練法 [改訂版] （松岡 洋一 共著／日本評論社）
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省6
358: 2017/03/01(水)19:42 ID:K94BhCOQ(1) AAS
どうもしないでただ背臥位になるシャバアサナは確かに有効だな。お勧めしないけど精神安定剤も有効だ。
「公式の間を10秒くらい取る」も一種の「どうもしないこと」と言える。
これらは筋肉の硬結や筋筋膜性の緊張には向かないけどね。
幅広い効果を狙うには、手技療法や理学療法の類が有効だけど、これは色々大変。
専門知識や触診技術がいるし、1つの部位の障害に色んな部位が関与していることが多いから。
だから、とりあえずプーさんのように「何もしないことをする」。それが簡単で一番ということだな。
>>3の『自律訓練法』p40には、受動的注意集中に関してこうある。
「自律訓練法は、注意集中性の自己弛緩法ともいわれるように、注意集中を手段として弛緩を得る技法です。
ところが日常生活の中で使う注意集中といえば、ある特定の対象に向かって緊張していること、
すなわち目標への意図的な努力を伴う能動的注意集中(active concentration)のことをさします。(中略)
省7
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